Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

я абсолютно не нервничаю, когда у меня заканчиваются сигареты (каждый курильщик поймет, о чем я); 

моя одежда и другие вещи не пахнут теперь, как пепельница в старом кафе;

мои волосы и кожа теперь не пахнут табаком (особенно долго держался запах на пальцах);

мне не нужно в плохую погоду выбегать на улицу или в специальное место для курения;

я могу не делать мелкие перекуры, сбиваясь с рабочего ритма, или выбрать другой вид передышки;

мое дыхание стало свежее (раньше табак перебивал даже самые сильные зубные пасты);

легкие очистились (доктора очень удивились, сравнивая снимки разных лет);

мне стало легче подниматься по лестнице.

Для того чтобы расслабиться и успокоиться, мне сейчас достаточно выполнить несколько асан или помедитировать. А чтобы подумать и «погонять мысли в голове», лучше всего мне подходит прогулка, точнее, ходьба по фиксированному маршруту, например вокруг дома или вокруг пруда. 

Сейчас я даже не помню, как давно я бросил курить. Или лучше сказать, приобрел новую жизнь. 

49. Красота

Я вам уже рассказывала про Шакти, мою подругу с островов Тринидад и Тобаго.

У нее совершенно обычная внешность. Более того, по российским параметрам она даже некрасива. 

Каждое утро она стояла перед зеркалом голышом, разглядывала себя и восхищалась красивыми частями своего тела. Ей нравились ее плечи, грудь и зубы. Сначала она любовалась теми частями тела, которые ей нравились, а потом втянулась и стала любоваться и остальными тоже.

В итоге регулярных упражнений в восхищении собой она по уши влюбилась в себя и говорила, что даже если ей кто-то скажет, что она некрасива, она просто не поверит.

То же случилось и со мной. Я всегда смотрела на себя с большим сомнением и замечала недостатки. Мое лицо казалось мне «никаким». Мама поддерживала это мнение, говоря, что Ира из соседнего дома по-настоящему красива, а у меня обычное серое лицо. 

Потом, лет в 30, я познакомилась с актрисой, которая взяла меня за подбородок и с восхищением сказала: «Посмотри на свое лицо! Какое оно прекрасное!»

Тогда я посмотрела на себя иначе, а потом, освоив приемы Шакти, и вовсе влюбилась. 

Коко Шанель говорила: «Если женщина некрасива в 20 — это природа. Если она некрасива в 30 — это глупость».

Со временем я поняла, что красота — это сумма здоровья, хорошего настроения и навыков самопрезентации. Люди не рассматривают нашу кожу, волосы, ногти и фигуру. Они воспринимают нас целостно, как ощущение, впечатление, образ. 

Я научилась радоваться себе, говорить себе комплименты в зеркало, нести себя с гордостью и подчеркивать свои достоинства, и теперь ко мне подходят люди в метро, в спортивном клубе, на улице и говорят, что я красивая женщина. В мои 46. 

Красивый человек начинает день красиво. Как советовала основательница йога-института в Мумбаи мадам Хансаджи, для того чтобы быть красивым, нужно смотреть на красоту: на детей, цветы, восходы…

Вот что можно сделать, чтобы начать сиять красотой:

Сладко потягиваться утром и приветствовать мир.

Быть добрым к близким.

Посвящать своему здоровью и красоте хотя бы 10 минут утром и 10 минут вечером.

В течение дня ценить то, что есть, ибо это отражается на лице. 

Есть осознанно, медленно и с удовольствием.

Вечером перебирать все хорошее, что сделал за день.