Вы и ваша беременность

Софрология (от гр. sos — гармония, phren — сознание, logos — учение) истолковывается не как помощь в развитии навыков каких-то движений, но учит быть родителями. Её задачей является обучение женщины достигать физиологическое и психологическое равновесие, которое благоприятно и для хода беременности, и для самих родов, и для будущих отношений с ребёнком. Начало ей было положено в Испании в шестидесятых годах прошлого столетия, основой метода является релаксация, достигаемая под действием гипноза.

Обучение технике начинают на 5-м месяце беременности и проводят в группах. Она требует глубокого личного участия, если вы рассчитываете получить от неё пользу, следует её повторять вплоть до родов каждый день по 15–20 минут.

На пороге сна.

Релаксация, которая лежит в основе софрологии (см. далее), заключается в поиске состояния душевного спокойствия на пол пути между сном и действительностью. Это то состояние о котором говорят каждый день, когда рассказывают о погружении в сон, или о первых минутах пробуждения — уже или ещё не спишь, но при этом и не чувствуешь своего тела и всего окружающего, ты на пороге сна. Софрология обучает провоцировать подобное состояние волевым усилием. В начале такое состояние создаётся специалистом, софрологом, который монотонным, тихим и кротким голосом создаёт благоприятный психологический (софролиминальный) климат. Стоя, сидя или лёжа нужно просто следовать за его голосом. Через несколько недель практики вам достаточно будет закрыть глаза и вспомнить этот голос, чтобы быстро оказаться в софролиминальном состоянии. Для этого вам потребуется тренироваться каждый день, слушая записанный на кассету голос вашего софролога.

Антиусталостная дисциплина.

Софронизация, другими словами техника перевода вас в софролиминальное состояние, позволяет вам за пол часа настолько же восстановить собственные силы, как это произошло бы за два часа полнокровного сна. Выигрыш от использования данной методики во время беременности очевиден. В день родов софронизация через создание соответствующего психологического состояния способствует облегчению родов. После родов она помогает матери быстро отдыхать после прерванных ночных снов.

Подготовка в бассейне.

Водная среда является идеальной для релаксации — вас не стесняет одежда, вы чувствуете себя легко, вопреки излишнему весу. Вы принуждаете работать ваше дыхание и в частности можете тренироваться его задерживать (техника задержки вдоха), что может пригодиться при родах, на этапе выталкивания плода. Если вы страдаете от сосудистых расстройств, воспаления седалищного нерва, бессонницы или судорог, вы обязательно почувствуете пользу от подготовки в бассейне. Вы встретитесь во время тренировок с другими беременными женщинами, вы не постесняетесь показать тело на людях, всё это поможет вам с ним свыкнуться.

Гимнастические упражнения в воде делают под наблюдением тренера, который обеспечивает безопасность на воде, и акушерки, которая осуществляет медицинский надзор. Она проверяет ваш пульс и артериальное давление до и после каждого сеанса, назначает те или иные упражнения в зависимости от вашего личного физического состояния и протекания вашей беременности. Эту подготовку можно начать, когда вы захотите и по установленному вами лично графику. Тренировки проходят в группах по десять и более женщин, и длятся около часа. Не обязательно при этом уметь плавать, тренировки проводят в мелком бассейне, специально зарезервированном для вас. Температура воды приблизительно 30 градусов, постоянно осуществляется её санитарный контроль. Вам потребуется медицинский сертификат, подтверждающий разрешение вам заниматься данным видом подготовки.

Гомеопатия.

Во время беременности гомеопатия позволяет решить не мало мелких проблем таких, как венозные нарушения, геморрой, сбои проходимости кишечника и расстройство сна. Она помогает также рассеять страхи, улучшить общее состояние, что в свою очередь обеспечивает нормальный ход родов.

Гомеопатические препараты выписывает специалист-гомеопат, врач или сестра. Предписания строго персональны и должны быть в точности выполнены, чтобы получился нужный результат. На последнем месяце беременности возможно использование препаратов, предназначенных для размягчения шейки матки. Более того гомеопат возможно предложит вам гранулы для приёма с началом схваток. В данном случае поставьте об этом в известность обслуживающую вас бригаду гинекологов.

Акупунктура.