Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

Прощайте себя

Возможно, вы держите в руках эту книгу, потому что раньше были более уверенным в себе человеком, чем сейчас.

Может быть, вы сильно пострадали или потерпели неудачу из-за чего-то действительно важного. Все это сказалось на вашем чувстве собственного достоинства и поставило под сомнение готовность пытаться что-то сделать.

Возможно, все не так – может быть, недостаток уверенности в себе мучил вас всю жизнь, и вы просто не верите в то, что у вас есть шансы на успех.

Независимо от того, где вы начинаете свое путешествие к укреплению уверенности в себе, в любом случае можете все испортить. Так происходит абсолютно со всеми! Уверенность требует действий, и некоторые ваши действия неизбежно приведут к неудаче.

Что вам нужно сделать – так это простить себя.

Вина против стыда

Первый шаг к тому, чтобы научиться прощать себя, – понять разницу между чувством вины и стыда.

Вина может быть полезной эмоцией, например, если вы кого-то обидели, то можете посмотреть на свой поступок и сказать: «Это абсолютно не соответствует тому, кем я хочу быть». Потом можете извиниться, исправить содеянное и действовать в будущем иначе.

Чувство стыда возникает в результате внутреннего диалога с самим собой, но имеет несколько иную природу.

Чувство вины приходит с мышлением роста – «я сделал что-то плохое, но могу исправиться».

Стыд является эмоциональным проявлением фиксированного мышления. Он говорит: «Вот каков я на самом деле!»

При чувстве вины человек хочет совладать с ситуацией и старается измениться.

Стыд обычно приводит к сопротивлению. Заставляет начать лгать, обвинять других, выходить из себя и любыми способами отказываться смотреть в лицо ситуации. Поскольку чувство стыда связывает наши действия с самооценкой, мы боимся, что кто-то увидит наш стыд и поймет, что мы «сломлены», «неадекватны» или просто являемся «плохими людьми».

Все испытывают чувство стыда. Многие из нас стыдятся отголосков давно прошедших событий детства. Мы не отдаем себе отчета в том, что никто, кроме нас самих, больше не возвращается к нашим прошлым поступкам.

Пришло время отпустить этот разговор с самими собой и осознать, что если у вас есть недостатки, если вы сражаетесь за что-то, если вы причиняете кому-то боль, то это значит, что вы – член клуба под названием Человечество.

Ни ваша внешность, ни ваши родители, ни ваша карьера, ни что-либо еще не смогут лишить вас членства в этом клубе и сделать вас недостойным любви.

Мы все совершаем ошибки

Нельзя простить себя за недостатки только один раз. Вы должны практиковаться в этом снова и снова, потому что непременно будете ошибаться!

Даже если вы тщательно все спланируете, внешний мир может заставить обстоятельства измениться совершенно неожиданным образом. Вполне естественно, что иногда у нас случаются промахи. Мы часто наивно полагаем, что контролируем жизнь больше, чем на самом деле.

Изменение погоды, перепад настроения или чей-то грубый комментарий могут вывести нас из игры. Если вы склонны избегать действий, потому что боитесь все испортить, почитайте о полезных инструментах решения проблем, связанных с перфекционизмом, в пятой и шестой главах.

Признать, что вы будете совершать ошибки, не означает отказаться от ответственности – так вы очищаете разум и готовитесь к значимым действиям.

Если вы осознанно кого-то обидели, значит, нужно извиниться и исправить ситуацию.

Если не получилось – нужно разобраться, какие усилия вы предприняли, подумать, почему они не дали результата.

Также постараться получить обратную связь, чтобы понять, как добиться успеха в следующий раз.

Когда вы перестаете проводить дни и ночи напролет, думая о том, что сделали не так, у вас появляется больше шансов найти творческие или инновационные способы решения проблемы.

Но самое главное – вы будете чувствовать себя спокойнее.

Практикуйте самосострадание

Айкира не могла заставить своего шестимесячного ребенка спать по ночам, а днем он был настолько беспокойным, что было сложно выйти с ним на улицу. Несмотря на усталость, однажды утром она заставила себя пойти в центр социально-медицинской помощи «Родитель – как Учитель».

Айкира знала, что социализация важна даже для младенцев, а муж говорил, что будет лучше, если она будет почаще выходить из дома и общаться с людьми. Оказавшись там, она попыталась затеряться среди других посетителей и слушала их разговоры о книгах для родителей и достижениях их детей.