Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА

Если вы посещаете психотерапевта или у вас просто есть близкий друг, с которым вы регулярно обсуждаете свои дела, вы можете таким образом выиграть для себя время. Следующие примеры показывают, как подобная проблема была решена моими клиентами.

Одна моя клиентка постоянно попадала в ужасные отношения с мужчинами. Мы начали анализировать, что же, собственно, при этом происходит. Что она вносит в эти отношения? Кого выбирает для них? Мы проговорили проблемы, с которыми она сталкивается, и пришли к выводу, что ее нельзя считать жертвой.

Однажды она позвонила мне перед тем, как я уезжала в командировку, и сказала: «Я нашла ответ. Мы с тобой искали не там, где надо. Дело не в том, что у меня проблемы с отношениями. Мужчины — вот моя настоящая проблема. Мне гораздо лучше удается общаться с женщинами, и я думаю, что мне надо попробовать сменить ориентацию. Я встретила подходящую женщину, и, похоже, это новый этап в моей жизни».

Я тут же подумала: «Что я могу сделать, чтобы остановить ее?» Пол вашего партнера — не причина проблем. Если вы не умеете строить отношения, это будет мешать вам в любом случае — и с мужчинами, и с женщинами. А выбор гомосексуальных отношений, конечно же, осложнит вашу жизнь еще больше.

Мой ответ был таким: «Можешь ли ты подождать, пока я вернусь из командировки?» Она согласилась, и это было очень разумно с ее стороны. Если она собралась так кардинально поменять свою жизнь, неделя или две уже не делали погоды. Впоследствии оказалось, что ей просто нужно было время, чтобы обо всем подумать. К моменту моего возвращения она даже не хотела обсуждать этот вопрос: ее порыв прошел.

Похожий случай был с Гарольдом. Он позвонил мне и рассказал, что ненавидит своего начальника, свою работу и что он, видимо, выбрал не ту сферу. Он написал заявление об увольнении, которое утром собирался положить на стол начальнику.

Я предложила ему не спешить и проанализировать ситуацию вместе. Он согласился: это было не так уж срочно для него. Он, конечно, не хотел с этим затягивать, но вполне мог подождать до нашей встречи. Через три дня он пришел ко мне — его позиция к тому времени изменилась. Он больше не был таким раздраженным, и этот вопрос уже не стоял для него так остро, как прежде.

В этих двух случаях люди сомневались, правильно ли они поступают. Они понимали, что действия, которые они считают рациональными и разумными в данный момент, могут в дальнейшем принести им проблемы. Но к сожалению, от своих клиентов я чаще слышу о том, что они сделали прошлой ночью, чем о том, что они собираются сделать грядущим вечером.

Если вы не пользуетесь профессиональной помощью, есть способы самостоятельно преодолевать свою импульсивность. Ее легко распознать, потому что она содержит в себе массу энергии. Если вы чувствуете себя охваченным какой-то идеей настолько, что не можете думать ни о чем другом, — это сигнал к тому, чтобы остановиться и взять тайм-аут.

Когда вы испытываете подобные чувства, спросите себя: «На кого еще повлияют мои действия?» Я не призываю вас рассуждать оценочно: «Это хорошо» или «Это плохо», «Это низко», «Мне не стоит этого делать» или, наоборот, «Мне следует это сделать», потому что в данный момент у вас есть только одно видение ситуации — неважно, нравится вам это или нет. Единственный верный путь здесь — обдумать последствия.

Вам нужно подумать о других людях, вовлеченных в эту ситуацию: «На кого еще повлияют результаты моего поведения? Каким образом?» Когда вас накрывают импульсивные чувства, вы не думаете о том, каковы будут последствия для вас. Вы теряете ощущение себя и не понимаете, что на самом деле происходит.

Задав себе два этих вопроса, вы найдете в себе силы отложить то, что собираетесь сделать. Это позволит вам выиграть время, чтобы оценить последствия и продумать альтернативы.

Импульсивное решение не обязательно должно принести вам вред. Возможно, вам действительно нужно уйти с нелюбимой работы. Или, может быть, вам на самом деле будет лучше в гомосексуальных отношениях. Но такие решения должны приниматься взвешенно, с холодной головой, после оценки альтернатив и всех возможных последствий, чтобы вы были уверены, что вам будет комфортно от того, что вы делаете. Тогда вы не скажете себе впоследствии: «Я сожалею, что поступил так безрассудно».

Возможно, то, что хорошо для вас, не будет хорошо для окружающих. Это тоже важно учитывать. Уволиться с работы, потому что вы ее ненавидите, — это, конечно же, хорошо для вас. Однако, если вы должны содержать семью, это не вполне разумное решение. Если вы начали задумываться о том, что вы, возможно, гомосексуальны, и вы при этом состоите в браке, то можете сильно ранить своего супруга спонтанными решениями.