Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА

Вы должны внимательно следить, не провоцирует ли ваш партнер чувство вины в отношениях. Повторюсь, ваша дружба — это дар, и он должен цениться. Вы не должны что-то другому только потому, что он отнесся к вам благожелательно. Хорошенько оцените, как много вы предлагаете людям и сколько получаете взамен. Вы все еще чувствуете, что находитесь в долгу перед кем-то? Насколько справедливо и реалистично вы это оценили? Отбросьте все эти многочисленные «но».

Возможно также, что вы сохраняете отношения, которые не приносят вам удовлетворения, потому что боитесь остаться в одиночестве. У вас есть страх одиночества и изоляции. Но помните, что этот человек не является единственно возможным для вас другом или любовником, и не думайте, что никто другой не сможет позаботиться о вас. Скорее всего, вы сильно преувеличиваете значение этого человека в вашей жизни. Помните, что у вас есть вы. Разве это не великолепно? Вам будет комфортно с самим собой, если вы будете знать и понимать себя. Быть наедине с собой совсем не страшно, и это может стать для вас весьма приятным опытом.

Часто люди остаются в тех отношениях, которые позволяют им чувствовать себя на высоте. Если партнер не предлагает вам всего того, что даете ему вы, то вы начинаете чувствовать себя более значимым и считать, что он должен быть у вас в долгу и проявлять лояльность. В сущности, тем самым вы как бы говорите: «Единственный способ для меня чувствовать себя хорошо — это находиться в отношениях с кем-то, кто менее значим, чем я. Таким образом я могу строить собственное “я”. Если кто-то ниже меня, я могу возвыситься за счет этого».

Несмотря на то что партнер не относится к вам так, как вам нужно, вы чувствуете себя превосходно, потому что на этом контрасте ошибочно выстраиваете свою самооценку. Вам нужно очень внимательно разобраться с этим. Если вы жалуетесь, но не выходите из некомфортной ситуации, значит, есть что-то, что доставляет вам удовольствие?

Обычно наибольшую лояльность проявляют к тому, кого любят. Задумайтесь: что для вас означает любовь? Любовь подразумевает развитие двух людей в паре. Если люди любят друг друга, они помогают друг другу становиться лучше. Если в ваших отношениях этого не происходит, возможно, это и не любовь. В таком случае ваша лояльность неуместна.

Но в общем даже не столь важно, как вы называете те или иные отношения. Главный вопрос: «Хорошо ли это для меня?» Похожие вопросы задают в группах анонимных алкоголиков. Я не утверждаю, что вы алкоголик, но почему вы не можете перестать пить? Я не знаю, любите ли вы этого человека, но почему вы не можете решить для себя, что никто не имеет права относиться к вам плохо, — просто потому, что вы любите себя и важны самому себе?

Итак, допустим, вы захотели что-то изменить в отношениях или вообще решили, что ваша лояльность будет более уместна в другой ситуации. Но у вас есть масса страхов, которые будут тормозить принятие решений. Зачем ограничивать себя? Почему бы не развивать другие близкие отношения? Почему бы не направить туда свою энергию и не попытаться на этот раз быть более реалистичным? Развивая отношения с другими людьми, вы можете сделать менее важными те старые отношения, которые не удовлетворяли вас. Не рубите с плеча. Необязательно резко прекращать отношения — можно просто уменьшить свою вовлеченность в них. Есть много вариантов выбора и множество направлений. Но начинать нужно с реалистичной оценки того, кто вы и чего вы хотите.

I 3. ВДА импульсивны. Они привязываются к одному плану действий, не рассматривая всерьез альтернативы или возможные последствия. Эта импульсивность ведет к замешательству, ненависти к самому себе и потере контроля над ситуацией. Помимо этого, они тратят огромное количество энергии на то, чтобы ликвидировать последствия такого поведения.

Импульсивное поведение, которое мы обсуждаем, мало чем отличается от поведения двухлетних детей, которые впадают в истерику, потому что хотят что-то здесь и сейчас. Ребенок смотрит на игрушку, и для него в этот момент нет ничего важнее. Или, например, он вдруг решает перебежать дорогу на красный свет.

Такие дети могут иногда задерживать дыхание до тех пор, пока не начнут синеть. Таким образом они пытаются привлечь внимание и наказывают себя тем, что причиняют себе вред. Ваше поведение не сильно отличается от этого. Главное отличие в том, что вы — единственный, кто несет за вас ответственность. Вполне возможно, что в другой обстановке вы развивались бы иначе и ваши желания влияли бы на вас по-иному.

Однако сейчас мы рассматриваем другой вопрос. Для нас важно, что вы можете сделать, чтобы не вести себя, как маленький ребенок. Ведь вы осознаете, что это не принесет вам пользы, и это пока единственное, что отличает вас от двухлетнего малыша.

Основная задача на данном этапе — остановиться и воздержаться от привычного импульсивного поведения до тех пор, пока вы не обдумаете все альтернативы и возможные последствия. Нужно немного притормозить, чтобы не принять безрассудных решений, находясь под влиянием привычного шаблона поведения.