Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями

В таких случаях спрашивайте себя, какие чувства у вас вызывает то, как другие люди выбирают момент для коммуникации и темп для развития отношений. Уважают ли они ваши границы и то, быстро или медленно вы хотите узнавать друг друга? Не чувствуете ли вы, что вас принуждают к немедленной близости? Не слишком ли долго они отвечают на ваши сообщения? Не кажется ли вам, что на вас возлагают слишком много надежд, даже не узнав как следует? А может быть, они слишком замкнуты и вам приходится прилагать усилия, чтобы поддерживать общение? Проявляют ли они взаимность? Вспоминают ли они, о чем вы писали в предыдущих сообщениях, или сразу бросаются говорить о том, что интересно им? Поддерживают ли они диалог, задавая вопросы, чтобы лучше узнать вас или выяснить, что вы думаете по определенной теме? Легко ли вам договариваться о времени общения или вы часто чувствуете, что вам сложно найти компромисс?

Прочитав информацию в профиле, электронное письмо или сообщение, найдите время, чтобы записать ваши впечатления. Подобный анализ поможет вам научиться фокусировать внимание на своей интуиции, что будет легче сделать, поскольку вы не будете испытывать давления, как при личном контакте. Опишите свои чувства после прочтения написанного другим человеком. Легко ли вам будет оставаться собой или кажется, что придется следить за тем, что и как вы говорите? Наблюдение за собственными реакциями – важнейший навык для определения эмоционально зрелых людей, а общение в интернете может стать прекрасным способом попрактиковаться.

Упражнение Оценка эмоциональной зрелости другого

Я собрала все перечисленные выше характеристики в один список, который вы можете использовать, чтобы понять, способен ли тот или иной человек дать вам такие отношения, которые вам необходимы.

Реалистичность и надежность:

□ они работают с реальностью, а не борются с ней;

□ они умеют думать и чувствовать одновременно;

□ их последовательное поведение делает их надежными;

□ они не принимают все на свой счет.

Уважение и взаимность:

□ они уважают ваши границы;

□ они вносят вклад в отношения;

□ они гибкие и легко идут на компромисс;

□ они уравновешенные;

□ они готовы к чужому влиянию;

□ они говорят правду;

□ они извиняются и стараются загладить свою вину.

Отзывчивость:

□ их эмпатия дает возможность почувствовать безопасность;

□ они дают возможность почувствовать себя увиденным и понятым;

□ они любят утешать и получать утешение;

□ они размышляют над своими действиями и пытаются измениться;

□ они умеют смеяться и играть;

□ с ними приятно находиться рядом.

Чем больше характеристик есть у человека, тем больше вероятность, что вам удастся установить искренний, удовлетворительный контакт.

Развиваем новые привычки в отношениях

Теперь, когда вы можете определять эмоционально зрелых людей, пришло время поговорить о последнем компоненте отношений – вашем собственном поведении. В этом последнем разделе мы кратко рассмотрим некоторые новые подходы к взаимодействию с другими. Используя эти подходы, вы сделаете свои отношения более искренними и взаимными. Вы можете работать над этими навыками, чтобы помочь своим отношениям расцвести. В конце концов, совершенствование собственного умения общаться как эмоционально зрелый человек играет важную роль в получении отношений, к которым вы стремитесь.

Упражнение Исследование новых способов быть в отношениях

Давайте создадим описание эмоциональной зрелости, чтобы вы знали, в каком направлении вам необходимо работать. Приведенный ниже список помогает понять, как эмоционально зрелый человек общается и ведет себя в отношениях. Прочитайте о новых видах поведения, убеждениях и ценностях и выберите несколько, чтобы попрактиковаться. Выбирайте не больше одного-двух пунктов и не требуйте от себя слишком многого, работая над ними. Некоторые пункты из этого списка покажутся вам сложнее, чем остальные.

Готовность просить о помощи

– Я буду просить о помощи всегда, когда это необходимо.

– Я буду напоминать себе, что, если мне что-то нужно, большинство людей будут рады помочь мне, если они могут это сделать.

– Я буду использовать навыки открытого и близкого общения, чтобы просить о том, что мне нужно, рассказывая о своих чувствах и причинах, по которым я обращаюсь с просьбой.

– Я буду верить, что большинство людей выслушает меня, если я их об этом попрошу.

Способность оставаться собой вне зависимости от того, принимают ли меня другие

– Когда я четко и вежливо выражаю свое мнение, без намерения обидеть кого-либо, я не буду контролировать, как это воспримут другие.

– Я не буду отдавать больше энергии, чем у меня есть.

– Не стараясь угодить, я буду честно рассказывать людям о своих чувствах.

– Я не буду предлагать сделать что-то, если считаю, что могу пожалеть об этом позднее.