Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями

– Если кто-то говорит что-то обидное для меня, я предложу альтернативную точку зрения. Я не буду стараться изменить мнение другого человека; я просто не оставлю его высказывание без реакции.

Умение поддерживать и ценить эмоциональные связи

– Я приложу усилия, чтобы поддерживать связь с людьми, которые мне небезразличны; я буду перезванивать им и отвечать на их электронные письма.

– Я буду считать себя сильным человеком, который заслуживает помощи друзей и может помогать им.

– Когда люди говорят не то, что я хочу слышать, я постараюсь понять, не пытаются ли они таким образом помочь мне. Если их усилия помогают мне почувствовать, что обо мне заботятся в эмоциональном плане, я скажу им спасибо.

– Когда я испытываю раздражение из-за кого-то, я обдумаю, что я хочу сказать, чтобы улучшить наши отношения. Я подожду, пока эмоции улягутся, и спрошу другого человека, готов ли он выслушать, что я чувствую.

Разумные ожидания в отношении себя

– Я буду помнить, что иногда нет необходимости быть совершенным. Я буду делать, что нужно, вместо того чтобы одержимо стремиться сделать все идеально.

– Если я устану, я отдохну или подумаю о том, чтобы что-то изменить. Мой уровень физической энергии поможет мне понять, не делаю ли я слишком много. Я не буду дожидаться несчастного случая или болезни, которые заставят меня остановиться.

– Совершив ошибку, я признаю, что это часть человеческой природы. Даже если мне кажется, что я все предусмотрел(а), может произойти что-то неожиданное.

– Я буду помнить, что каждый человек несет ответственность за собственные чувства и ясное выражение своих потребностей. За исключением элементарной вежливости, я не обязан(а) догадываться, что хотят другие люди.

Прямое общение и активное стремление к желаемому результату

– Я не буду считать, что другие должны знать, чего я хочу, если я им об этом не говорил(а). Если человек обо мне заботится, это не означает, что он автоматически знает, что я чувствую.

– Если близкие люди расстраивают меня, я использую свою боль, чтобы понять, какая потребность скрывается за ней. Затем я прямо и открыто скажу, как другой человек может удовлетворить ее.

– Когда кто-то заденет мои чувства, я сначала постараюсь понять причину моей реакции. Возможно, что-то пробудило во мне эмоции из прошлого, а может быть, человек сделал что-то, не подумав о моих чувствах. Если кто-то не подумал о моих чувствах, я попрошу его выслушать меня.

– Я буду заботиться о чувствах других людей, а если они не будут заботиться о моих чувствах, я попрошу их быть внимательнее, а потом отпущу ситуацию.

– Я буду просить о чем-то столько раз, сколько необходимо для получения конкретного ответа.

– Когда я устану от общения, я вежливо скажу об этом и спрошу, когда мы можем продолжить разговор в следующий раз. Я спокойно объясню, что сейчас у меня просто закончилась энергия.

Вы чувствуете, насколько больше энергии и легкости у вас было бы, если бы все эти высказывания были справедливы для вас? Вы бы были активны в отношениях и выражали себя, относились бы к себе с добротой и верили, что другие вас услышат. Даже если в детстве у вас не было возможности познакомиться с этими ценностями и способами взаимодействия, вы можете освоить их сейчас. Эмоционально незрелые родители повлияли на вашу способность к принятию себя и самовыражению и поколебали вашу веру в возможность обрести искренние и близкие отношения, но сейчас нет ничего, что могло бы удержать вас.

Резюме

В этой главе перечислены распространенные характеристики эмоционально зрелых людей, по которым вам будет легче узнать их. Мы также рассмотрели новые способы общения, которые помогут вам строить отношения, дающие больше поддержки и удовлетворения. Теперь, когда вы знаете, что такое эмоциональная зрелость, вы не будете довольствоваться отношениями с любым, кто уделит вам немного внимания или предложит лишь малую часть того, что можно получить в отношениях. Вы можете искать то, чего вы хотите, и чувствовать себя комфортно в позиции наблюдателя, до тех пор пока не найдете это. Размышляя о своих достоинствах и способности строить отношения, вы поймете, что ключ к счастью всегда был с вами.

Эпилог

Понимание своего прошлого и начало новой жизни может вызвать смешанные чувства. Осознание произошедшего с вами и его влияния на ваши решения может вызвать грусть о том, что вы утратили или чего у вас никогда не было.

Так работает осознание. Оно освещает все, а не только то, что мы хотим видеть. Решив узнать правду о себе и отношениях в своей семье, вы можете быть удивлены своими открытиями, особенно увидев, как определенные модели поведения передавались из поколения в поколение. Иногда вы можете начать сомневаться, пойдут ли вам на пользу все эти знания. Может даже показаться, что вам было бы лучше, если бы вы ничего не знали.