Взрослые игры. Секреты удовольствия и счастья в совместной жизни

Как принять свое тело?

У большинства из нас с собственным телом сложные отношения – с ним связано много неудовольствия, комплексов, стыда. В кабинете психолога можно услышать такие слова: «я стесняюсь своего тела, оно некрасивое, большое (толстое, рыхлое, непропорциональное), мне в нем некомфортно, я себя в нем не люблю». Очень грустно слышать такое. Так жаль, что люди смотрят на себя безжалостно и недовольно, глазами человека, который не любит и требует от мира того, чего не было и не будет никогда – совершенства и мифической идеальности.

В этом недовольстве собственной внешностью скрыты мечты о внешности идеальной, безукоризненной. Мы живем в мире, где навязывается стандартизированная красота, отретушированная фотошопом. В ее рамки невозможно вписаться, ей невозможно соответствовать. И ей сложно противостоять. Кажется, что если стать совершенным, без единого изъяна, ты будешь неуязвим. Ты будешь признан, успешен, тобой будут восхищаться, тебя точно будут любить. Эта установка, конечно, идет из детства, когда мы очень хотели чувствовать родительскую любовь и принятие, а нас оценивали, критиковали и сравнивали с другими. В ней, в этой установке, таится большая ловушка и безнадежный тупик. Получается, что любят лишь безоговорочно привлекательных и безупречных, а такой, какой ты есть – ты недостоин любви. Но это не так. Любят – разных. И вся окружающая жизнь, обычная, неотретушированная, каждый день нам это показывает.

Это только мы замечаем и переживаем, что вот морщинка на лбу стала глубже, руки могли бы быть поизящнее, нос потоньше, живот поменьше, грудь побольше, спина поуже, ноги длиннее, а волосы – гуще. Другие люди (кроме, пожалуй, особенно усердных близких) не воспринимают нас по частям и не разглядывают под лупой. Они видят нас целостно и как есть, с такими руками и такой спиной. Мы для них либо привлекательны, либо нет, и в этом нет никакой трагедии, это некая данность. Тем, кому мы нравимся, мы нравимся целиком, с таким носом и такими ногами. Остальным же мы абсолютно безразличны, тогда тем более неважно, какие мы (для них) и как выглядим.

Знаете ли вы, что никто другой, кроме вас, не вправе ваше тело оценивать (да и вам не стоит быть чрезмерно пристрастными)? Восхищаться, гладить, любить – да, критически оценивать – нет. Если вы кому-то с вашей внешностью и объемом талии не нравитесь, это не ваши проблемы, те, другие, могут отойти от вас на безопасное расстояние и не мучиться. Если же близкие (или не очень близкие) критикуют вашу внешность, требуют измениться, «работать над собой», стремиться быть лучше… Помните, что ничего общего с настоящей любовью и желанием вам добра, это не имеет. На самом деле, такое послание выглядит так: «Я буду тебя любить и хорошо к тебе относиться, только если ты…». Звучит отвратительно, правда?

Худшее, что вы можете сделать – это продолжать сравнивать себя с другими, искать в себе изъяны и несовершенства и думать, что вы чем-то хуже других. Никто из нас не идеален. Позвольте себе быть собой. Это просто тело, и оно такое, какое есть. Обычное, как у других, но только ваше – ваше. Воспринимайте его как вариант видового разнообразия, как абсолютный вариант нормы, а не как минус, недоделку, которую до нормы еще дорабатывать и дорабатывать. Свое тело можно, конечно, совершенствовать и улучшать, но и то, что есть сейчас – уже хорошо, уже достаточно, чтобы его лелеять и ублажать. Даже если вы (пока) его не «любите», это не отменяет того, за своим телом нужно ухаживать, ему нужно посвящать время и делать предметом своего внимания и заботы. Тело очень благодарно и отзывчиво на заботу. Учитесь его понимать, быть с ним заодно, слышать его голос, следовать его сигналам.

Как вы можете позаботиться о нем, чем его побаловать? Что вызывает у вас приятные телесные ощущения и удовольствие? Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, порадоваться движению, солнцу, ухаживающим средствам и процедурам, почувствовать себя более легким и свободным. Что это может быть? Ванна, крема, массаж. Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своем теле, вы и сами не заметите, как станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально.