Взрывная философия

Конечно, если у вас уже есть травма, то с точки зрения ее профилактики надевать суппорты даже нужно. Но это не значит, что можно продолжать работать с теми же весами, или даже их увеличивать. С помощью суппортов можно просто продолжить тренировки на поддерживающем уровне для того, чтобы дать травмированному месту зажить. Помните, если у вас уже начало что-то болеть, то эти приспособления не снимают боли, они просто не позволяют травме усугубляться. Есть смысл сначала устранить боль, после чего уже выяснить, нужны ли вам налокотники и наколенники.

Если же вы здоровы, то использование поддерживающего оборудования вам не нужно вовсе. Все, что оно дает, — это создает в суставе дополнительное напряжение, которое помогает поднять больший вес. А это, как и в случае с тяжелоатлетическим поясом, может привести к травме.

пояса для похудения (1 шт.)

Why бы и not, как говорят американцы, которые такие пояса и придумали! Главное — чувствовать, что эта штука вам помогает. Поскольку очень сложно работать в руке на массу, а в животе на рельеф, носите их бога ради!

Есть и такая методика. Все, что такие пояса делают, это усиливают потоотделение в области живота. На местное жиросжигание и расход калорий это никак не влияет. Здесь как минимум нужно общую температура тела поднимать.

монитор пульса (1 шт.)

Монитор пульса, зараза, хороший. Он не только круто смотрится на накачанной руке, но и помогает контролировать свои тренировки. В зависимости от навороченности аппарата, он может подсчитывать калории, следить за нахождением вашего пульса в целевой зоне, программировать тренировки и вызывать такси на дом. В основном, монитор пульса помогает подсчитывать калории. Особенно если вы сидите на строгой диете и лишние энергетические траты себе позволить не можете.

Сегодня на рынке царствуют мониторы пульса финской фирмы «Polar». Некоторые персональные тренеры так их и называют — полары. «Индивидуальный монитор пульса» проговаривать долго, отсюда и жаргон. Монитор пульса представляет собой датчик на резинке, который надевается под грудь, и ресивер в виде наручных часов. «Полары» совместимы с любым современным кардиооборудованием, что позволяет не смотреть на часы каждую минуту, а созерцать свой пульс прямо на мониторе избранного тренажера.

Одна из самых необходимых вещей в тренажерном зале.

плеер (1 шт., любимый CD — 1–3 шт.)

Музыка помогает тем, кому она помогает.

В основном, конечно, она помогает женщинам. Они же любят ушами. И, оказывается, не только нас с вами, но и тренировки.

Мужчинам музыкальный фон тоже приятен и даже полезен. Научно доказано, что музыка, которая вам нравится, улучшает работоспособность. И, несмотря на уровень издаваемых децибел, позволяет лучше сосредоточиться на упражнении.

Кроме того, плеер позволит вам в любом зале чувствовать себя буквально как дома. Если, к примеру, вы находитесь в зале, музыкальная политика которого вам никак не подходит, без плеера не обойтись. В конце концов, вдруг вам нравится тренироваться под Фрэнка Синатру, а в выбранном зале ничего, кроме «Шоколадного зайца» Пьера Нарцисса, не звучит?

Без плеера в таком месте можно повеситься на ближайшем турнике!

изотонические напитки (1 бут.)

Во время тренировки вы приобретаете не только крепкие мышцы, уверенность в себе и адреса упругих в некоторых местах подруг.

Для того чтобы сохранить общемировое равновесие, что-то приходится терять. Самая заметная потеря — силы, вода и минералы. Несмотря на то что вы теряете минеральные вещества во время тренировки, не стоит пить минеральную воду, дабы восполнить их потерю. Употребление минеральной воды во время занятий может нарушить не только водно-солевой баланс, но и деятельность надпочечников. А это уже чревато. Хотя, признаюсь, я сам пип. Ведь хорошо не то, что хорошо, а то, что нравится.

Очевидно, что лучшей заменой минералке может служить либо простая чистая вода, либо изотонические напитки. Тем более их сейчас гораздо больше, чем по-настоящему чистой воды. Выбирайте любой, рекламу какого-нибудь «Папарейда» мне никто не проплачивал.

Раньше я эти изотоники вообще сам готовил. Рецепт был прост: на поллитра воды ложка меда и лимон. Сейчас я так не делаю, покупаю эти сладенькие напитки как все. У них все здорово, особенно цвет и состав, полностью соответствующий жидким средам человеческого организма. Разве что для здоровья зубов эта сладость не полезна. Ночью именно от них во рту развивается кариес!

дневник тренировок(1 тетрадь)

Дневник — вещь необходимая во многих жизненных обстоятельствах. Ему можно доверить все свои секреты — подробности личной жизни, описание эротических снов и даже самое дорогое. А именно, мысли о направлении собственных тренировок, используемые упражнения и рабочие веса. Человеческая память — механизм сложный, и иногда проблем в жизни так много, что упомнить, сколько ты жал на блоке на прошлой неделе, сложнее, чем вспомнить имя лучшей подруги жены.