Взрывная философия

Если вы занимаетесь достаточно основательно и желаете испытывать серьезные изменения в организме, есть смысл учитывать в дневнике тренировок абсолютно все. И нагрузку, и способы восстановления, и ежедневный рацион. От того, насколько скрупулезно вы будете записывать все манипуляции с составляющими тренинга, зависит конечный результат. Рано или поздно вы поймете, какие именно продукты и методы тренировок вызывают у вас наибольший прилив сил и улучшение физической формы.

Не выбрасывайте свои дневники тренировок. С годами занятий они станут вам хорошими помощниками. Физическая форма — вещь нестабильная, и иногда при всем желании не получается повторить то, что было с вашим телом раньше. Если так происходит, то, скорее всего, вы забыли какой-то важный момент. Например, в прошлом году вы замечательно выглядели, а почему? Открываем дневник тренировок за 2005 год. Ага, вы ели маринованные огурцы с вареньем и ежедневно по два часа плавали. Интересно! Ну-ка увеличим потребление огурцов и вишневого варенья. Не получилось? Тогда отправляйтесь плавать. И то, сверьтесь с дневником. Может быть, год назад вы плавали исключительно в шторм и заедали тренировку ежевичным, а не вишневым вареньем.

полотенце (1–2 шт.)

Полотенце может послужить дополнительным стимулом к тренировкам. Делается это следующим образом. Перед каждым занятием зайдите в душ, сполоснитесь и обмотайте бедра полотенцем. Теперь зачешите волосы назад и с решительным выражением лица подойдите к зеркалу. Ослепительно улыбнитесь. Ну как, похоже то, что вы видите, на рекламу полотенец? Нет? Тогда бегом в зал подтягиваться и лишние калории пережигать. Ну а если похоже, все равно в зал идите. Не останавливаться же на достигнутом!

Если серьезно, полотенце в процессе тренировки просто необходимо. Маленькое полотенчико нужно для того, чтобы вытереть после себя тренажер, вытереть пот и высморкаться.

Постелить на скамейку, наконец. Но не в смысле занять тренажер, а чтобы правила хорошего тона соблюсти. Оставлять после себя мокрые следы на скамейке некрасиво! Все равно, что в туалете после себя отходы производства не смывать. Это признак неуважения к перекачанным партнерам по физкультуре. Им не понравится.

Ну а большое полотенце нужно для того, чтобы утереться после душа и ходить на кастинги по рекламе полотенец. Рано или поздно должны принять!

мобильники (1–2 шт.)

Хочу вас обрадовать. В некоторых штатах Северной Америки брать с собой в тренажерный зал сотовые телефоны запрещено. Там, правда, бывает запрещено и аллигатора к бамперу рейсового автобуса по пятницам привязывать, но речь не об этом. Мобильники в зале и русским, и американцам только мешают.

Поэтому я вас интернационально призываю оставлять их на время тренировок. По крайней мере, где-нибудь в раздевалке. Лучше, конечно, в шкафчике. Во-первых, это не отвлекает вас от тренировочного процесса, во-вторых, не раздражает окружающих. У нас ведь есть так называемый русский стандарт разговора по телефону. Это когда вы находитесь в одном конце зала, а на другом все отчетливо слышат, куда идти вашему собеседнику. И на какой период времени. В общем, забудьте сотовый телефон в кармане штанов, висящих в шкафчике. Там ему самое место.

Единственное исключение, благодаря которому можно оставить все мобильники при себе, это ожидание жизненно важного звонка от вашего донора почки. И все равно, настоятельно прошу вас, не забудьте перевести телефон в режим вибрации.

журналы и что-нибудь почитать (1–2 шт.)

Что значит «что-нибудь» почитать? Ничего, кроме последнего номера «Men's Health», с собой в зал брать не нужно! Настоящие мужики берут их с собой на кардио, чтобы время зря не терять. Получается совмещение приятного продолжительного движения малой интенсивности с полезным чтением мужского журнала номер один в мире. Не вздумайте брать с собой журналы с обнаженными девчонками на обложке! Это понизит эффективность вашего тренинга — кровь будет не к тем органам приливать. А нарушенное кровообращение для здоровья совсем не хорошо.

К сожалению, хотя упрощение своего пребывания на кардио с помощью глянцевых журналов, что называется, налицо, с точки зрения пользы для здоровья — облом! Портится от такого чтения ваше дорогое зрение. О, даже стихами заговорил! Запомните, независимо от выбора оборудования, ваше стояние, сидение и лежание на кардиотренажере ни при каких условиях не сможет стать стабильной основой для глаз. Во время кардиотренировки расстояние между поверхностью книги постоянно изменяется, а это может послужить причиной нарушения зрения. Есть опасность от развившейся близорукости вместо «Men's Health» какой-нибудь «Cosmo shopping» начать покупать!

Ужас!

Девушка любимая (1 чел.)