За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой

Социальное истощение? Вы слишком много общаетесь? Вы интроверт, которому нужно дать себе больше времени на перезарядку?

Устали от свиданий? Изнуряете себя токсичными отношениями? Или просто… слишком много встречаетесь? Вам нужен перерыв, чёрт побери? Или вы хотите расставить приоритеты? Я не знаю, что вам нужно!

Устали от родительства? Вам нужно освободиться от ожиданий, связанных с воспитанием детей? Перестать сравнивать ваши методы воспитания с другими людьми? Вам нужно попросить о помощи и присмотре за детьми, чтобы у вас было время на уход за собой?

Устали абстрагироваться? Отвлекали себя от эмоций, травм или саморефлексии с помощью занятости? Заполняли своё время, чтобы не заниматься проблемой? Это помогает на некоторое время, но в итоге всегда приводит к сильному истощению. В этом случае отдых может выглядеть как терапия или перерыв, чтобы научиться жить с дискомфортом и эмоциями.

Устали от диет? Годами сидели на диетах и ненавидели своё тело? Заставляли себя делать нелюбимые упражнения из страха набрать вес? Стали бояться различных продуктов? Тратите много времени на размышления о еде, которую отправляете в рот?

Общее культурное истощение? Оказывали ли вы на себя произвольное давление? Давили ли вы на себя, чтобы соответствовать какому-то культурному идеалу, который в итоге вас измотал? Вы думаете, что должны быть женаты? Иметь детей? Разбогатеть? Стать стройнее? Быть… другим? Быть лучше? Быть более успешным? В этом случае важно отказаться от убеждения, будто мы «должны» что-то делать.

Не существует правильного способа отдыха. Не существует универсального отдыха, который подходил бы для всех. Не существует чего-то одного, что вы должны или не должны делать. Вопрос в том, не перегорели ли вы? Так и есть? Ладно. А почему это случилось? Как только вы найдёте ответ, определите, можно ли с этим что-нибудь сделать? Есть ли какая-то мелочь, от которой вы можете отказаться? Даже если это просто давление?

Как определять границы

Если бы отдых мне навязали – в стиле карантина 2020-го года – в тот период жизни, когда я очень устала и жаждала, чтобы мир остановился, он бы не оказал на меня такого же воздействия. Выбор отдыха стал для меня очень важной частью. Речь шла о том, чтобы научиться брать паузу в мире, который пауз не даёт. Принудительный отдых в любом виде – это просто ещё один вид изнурительного умственного труда.

Я должна была выбрать отдых. И продолжать выбирать. А когда мир захотел оторвать меня от тишины, предоставив актёрскою работу, о которой я всегда мечтала, мне нужно было помнить, что передышки необходимы. Мне нужно было установить границы. А самое главное – преодолеть сопротивление расслаблению и меньшим нагрузкам.

Опять же, если говорить об отдыхе как о состоянии души, то он не обязательно заключается в количестве действий. За два года я сделала очень многое. Я не запиралась в башне, не лежала целыми днями в кровати с маской на глазах. Я по-прежнему работала. Я просто дала себе разрешение не делать всё подряд. И как только я себе это позволила, я смогла тяготеть к тому, что действительно меня интересовало, действительно имело для меня значение и не истощало меня так сильно.

В тот первый год я была занята в трёх спектаклях. И каждый раз, когда я не работала, я старалась делать как можно меньше. Это был мой период отдыха. Три спектакля занимали больше времени, чем я планировала, но они были замечательными. В одном из них я приобрела друзей на всю жизнь. В другом я сыграла главную роль. А за третий спектакль я получила премию Бэрримора (театральная премия Филадельфии). Это было здорово. Это было весело. Но это было утомительно, и в течение следующего лета, когда спектакли закончились, я переоценила свои силы: «Хочу ли я продолжать в том же духе?» Ответ был таков: «Нет, не сейчас». Настало время для большего отдыха.

На второй год отдыха я сосредоточилась на завершении книги «Диета «Пошло всё к чёрту»» и проведении семинаров. В течение года я также много преподавала интуицию. У меня был интенсив и бесплатный семинар под названием «Интуиция для ленивых». Я рассказывала, что она возникает во время отдыха. Во время тишины. Это был идеальный фокус, учитывая, что я тоже искала отдых и нуждалась в покое. Когда дела утихали и у меня появлялось время, чтобы прилечь и отдохнуть, я слушала свою интуицию. Я чувствовала её. Она была очень ясной. И, к счастью, она говорила: «Да, этот отдых – то, что мне нужно».