Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Тогда эффективным способом будет убрать первый этап вхождения в виртуальный мир. Например, если у человека есть привычка, приходя на работу, сразу садиться за компьютер и проверять почту, а потом просматривать до бесконечности разные сайты, то надо от неё избавиться. Как только человек начинает «сидеть» в интернете, его внимание подстраивается под веб-серфинг. Эмоциональная система воспринимает это как нечто приятное, и остановиться становится всё труднее. Сам процесс включения компьютера и просматривания почты является просто частью привычных действий. Поэтому, с точки зрения свойств мозга, легче всего избавиться именно от него.

Когда вы это сделаете, и вместо привычных действий вам придется сразу браться за скучную работу, вы наверняка захотите всё вернуть обратно. Чтобы не допустить этого, надо доставить удовольствие эмоциональной системе другими способами. Ненадолго отвлекитесь от компьютера и выпейте вкусный кофе или сделайте еще что-нибудь приятное.

После многочасовой работы за компьютером надо обязательно пойти погулять или как-нибудь еще обеспечить глазам разминку. Так мозг сможет переключиться и задействовать другие свои функции.

Если у пациента такая серьезная степень зависимости, что после отказа от этой привычки возникает синдром отмены, то нужно принимать другие меры. Но в этой ситуации я ничего не могу посоветовать, потому что не сталкивался с такими случаями. Думаю, в будущем эта проблема будет исследоваться специалистами-психиатрами и теми, кто занимается проблемами мозга.

Поставить цель и изменить жизнь

Для Танабэ важно еще и поставить себе цель и стремиться к самостоятельной жизни. Мы привыкли думать, что человека можно считать самостоятельным с того момента, как он начинает жить отдельно от родителей. Но это не совсем правильно. Часто люди снова возвращаются в зависимость от окружающих, заводя семью или получая высокую должность в компании. Танабэ помогает не только интернет. Его жена и коллеги тоже делают это, и больше, чем нужно. Прежде всего Танабэ нужно отказаться от их помощи и начать делать все свои дела самому. Грубо говоря, у него есть своя голова на плечах и ему надо ей пользоваться.

Для этого важно поставить цель. Не важно, что это будет: получить более высокую должность на работе, заработать больше денег, получить новые знания или умения… Это должно быть что-то, чему интернет или телефон вас не научит. Поставьте цель и постепенно меняйте свою жизнь. Все важные вопросы, которые будут возникать в процессе, решайте сами, полагаясь на свой ум. Это базовые вещи, которые необходимо делать тем, кто стал пассивен, потерял желание самостоятельно принимать решения и всегда действует на уровне рефлексов.

Обратите внимание на пользу радио

Один из способов тренировки способности вспоминать – слушать радио. Но слушать его надо не рассеянно, а внимательно, пытаясь понять суть и выписывая ключевые моменты услышанного в блокнот. Кстати, это касается не только интернет-зависимых, но и всех современных людей. Возможно, послушав радио, вы удивитесь, как сложно вам воспринимать информацию на слух. Так происходит потому, что в наше время люди слишком часто воспринимают информацию визуально. А слушая радио, мы не видим картинку.

Кроме того, я прошу своих пациентов приносить свои записи, и, опираясь на них, рассказать мне, о чем шла речь. Это позволяет задействовать много функций мозга. Человек понимает то, что слушает, создает «зацепки» и подсказки для того, чтобы потом вспомнить услышанное, усердно вспоминает информацию и выстраивает длинный рассказ. Если долго это проделывать, то симптомы, на которые жаловался Танабэ (неспособность сразу среагировать, когда к тебе обращаются, невозможность запомнить, зачем тебе звонили), должны пройти. Думаю, можно делать это в кругу семьи, не обязательно для этого приходить к врачу.

Глава 5 Трудности с пониманием собеседника и запоминанием содержания разговора

Когда «эффект коктейльной вечеринки» не работает