Загадка нестареющей медузы. Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни

Бросайте курить

Курение ускоряет старение и приводит к ранней смерти. Больше мне нечего об этом сказать. Если вы курите — бросайте! Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы продлить свою жизнь. Сделать это никогда не поздно. Исследования показывают, что шансы на выживание тех, кто бросил, увеличиваются независимо от того, когда это произошло, по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Проблема со стрессом

Представьте себе, что однажды тысячу лет назад вы решили прогуляться по саванне.

Внезапно в траве мелькнуло что-то напоминающее хвост. Лев! Ваш пульс взмыл в небеса, кровь помчалась по телу с космической скоростью. Вы получили возможность убежать или бороться. Уровень сахара в крови взорвался, и мышцы получили всю необходимую им энергию. Все процессы, не связанные с выживанием (например, иммунитет и пищеварение), приостановились. Ваше будущее здоровье отошло на второй план в минуту, когда вы можете стать чьим-то ужином.

Во время стрессовой реакции выделяется дополнительный адреналин, благодаря которому вы сможете выжить и рассказать эту историю вашим внукам.

Сегодня на свете не так уж много мест, где вы рискуете оказаться лицом к лицу с голодным хищником. А стрессовая реакция осталась прежней.

Сегодня стресс вызывают неприятности на работе, в семье или даже дорожные пробки, поэтому сегодня стресс стал хроническим, а не острым.

В небольших количествах, в острых ситуациях стресс не так уж и вреден. В этом случае включается ментальный гормезис: стресс делает вас сильнее. Проблема возникает тогда, когда стресс становится хроническим, человек чувствует себя на пределе возможностей и длится это достаточно долго. Очевидно, что хронический стресс не увеличивает продолжительность жизни. Стресс нужен для того, чтобы выжить в короткий промежуток времени. Длительный стресс вредит здоровью.

Подумайте о физиологических изменениях, которые вызвала в вас встреча со львом. Обо всех этих реакциях мы уже говорили в нашей книге. Высокое давление? Да. Высокий уровень сахара в крови? Да. Снижение иммунитета? Да.

Хронический стресс сокращает нашу жизнь по всем параметрам.

Самое вкусное — напоследок

Представьте, что ваш гипотетический друг Джон пожаловался вам на головную боль.

Вы сказали, что у вас есть таблетка от головной боли, но на самом деле дали таблетку глюконата кальция. Джон проглотил «лекарство», запив водой. Через пару минут его головная боль магическим образом прошла.

Этот эффект заметно усилится, если вместо таблетки от головной боли мы дадим Джону новейшее экспериментальное лекарство. А еще ее эффективность увеличится, если таблетка будет крупной, дорогой или красной.

Мы прекрасно знаем, что Джон не принимал никакого лекарства. Это был всего лишь кальций. Так что же, Джон врет, когда говорит, что ему стало лучше?