Закаливание и водолечение

Когда наступит холодное время года, процедуру босохождения по воде можно перенести в дом. На днище ванны налейте теплую воду (температура 32 °C) так, чтобы она доходила до щиколоток. Стоя, медленно переступайте по воде. Затем слегка откройте кран с горячей водой и постепенно повышайте температуру в ванне, доведя ее до 38–39 °C. Процедура продолжается 10–15 минут. В следующий раз несколько видоизмените эту процедуру. Начинайте с теплой воды и постепенно ее охлаждайте. В дальнейшем температуру воды регулируйте так, чтобы вам было хорошо и в конце ступни ног были теплыми: либо после холодного воздействия окуните ступни в горячую воду, либо сделайте энергичный массаж.

Существуют и другие лечебные воздействия на ступни. К наиболее эффективным и широко используемым средствам относятся: компрессы, обертывание ступней и икр, уксусные носки, ванны для ног, переменные ванны с горячей и холодной водой, ванны для ног со щетками, обливание водой, сухие щетки, прикладывание к ногам лечебных трав, хождение босиком, лечение росой, гимнастика для ног, различные виды массажа и многое другое.

Компресс

Компресс на ступни и икры ног прост и эффективен.

Требуемые материалы: фланелевая и шерстяная ткань, ведро и холодная вода.

Подготовка. Для компресса приготавливают шерстяную ткань и две фланелевые пеленки. Человек ложится на кровать, кладет обнаженные ноги на шерстяную ткань. Фланелевую пеленку окунают в холодную воду, выжимают так, чтобы с нее не капало, и в то же время она оставалась достаточно влажной. На шерстяную ткань кладут влажную пеленку и на нее ногу. Для взрослых пеленку расстилают по всей длине, для детей складывают в несколько раз. По возможности без складок оборачивают мокрой пеленкой ступню и икру, поверх — шерстяной тканью. То же самое проделывают и со второй ногой. Такой компресс применяют для снятия жара в ступнях летом. Но его можно использовать и для снятия высокой температуры тела. Как только компресс начнет нагреваться, его следует заменить. Если жар очень сильный, достаточно 5 минут. В других случаях менять компресс через 10, 15 и 30 минут.

Замена компресса. Ведро с довольно холодной водой принести к кровати. Одеяло откинуть и снять с ног компресс. Мокрую тряпку опустить в холодную воду, отжать, слегка потереть, снова обернуть ногу. Наружную шерстяную тряпку вернуть на место. То же самое со второй ногой. Смену компресса делать по возможности быстрее.

Если у человека с высокой температурой ноги холодные или он замерзает — компресс ставить только на икры, ступни обмотать сухой шерстяной тканью.

Такой же компресс окажет согревающее действие и вызовет потение. Тканью, намоченной в холодной воде и сильно отжатой, по возможности без складок, обернуть ступни и икры, как описано выше, и оставить на 0,5–2 часа. Если человек заснет, можно держать дольше.

Если человек замерз или компресс кажется ему слишком холодным, поверх первой мокрой тряпки к ступням прикладывают грелку с горячей водой, все это заворачивают шерстяной тканью. Самого человека надо тепло укутать.

Компресс держать от 10 до 45 минут, пока человек не вспотеет. В зависимости от самочувствия и состояния кровообращения, можно оставить компресс только на 10–15 минут. Критерий здесь один — выступление пота. После этого принять душ и насухо вытереться.

Такой компресс надо делать, как максимум, 2 раза в день, минимальный промежуток времени между ними — 4 часа, во избежание слишком большой нагрузки на систему кровообращения.

Ванны

Не следует недооценивать действенности ножных ванн. «Ножная ванна по нисходящей» снижает жар.

Возьмите ведро или глубокий таз, достаточно широкие, чтобы удобно поставить обе ноги. Вода должна доходить до икр. Начинайте с теплой воды, медленно добавляйте холодную. При этом тело надо хорошо укутать, замерзать нельзя.

Согревающе действует «ножная ванна по восходящей». Начинать следует с тепловатой воды, добавлять все более горячую, пока можно терпеть. Продолжительность 10–15 минут. Эта ванна очень хорошо действует, если человек не может заснуть из-за того, что у него не согреваются ноги.

Способствует кровообращению «переменная ванна».

Приготовить 2 емкости — с теплой и холодной водой. Сначала опустить ноги в теплую воду на 2–3 минуты, затем — в холодную на 15–30 секунд. Повторить 3–5 раз, заканчивая холодной водой. Вытереть ноги (можно и не вытирать их), надеть хлопчатобумажные и шерстяные носки, лечь в кровать и пропотеть.

Проточные ванны

Ножная проточная ванна делается так.

Струи сильного душа направляете на ноги. Сильное раздражение от холодной воды (8–12 °C), ее энергично бьющих струй дает сильный разогревающий эффект, который усиливаете трением одной ноги о другую и растирающими движениями рук. Продолжительность процедуры от нескольких секунд до 2–3 минут, в зависимости от скорости наступления реакции, которая узнается по цвету кожи ног — как только она сильно покраснеет, процедура окончена.