Запрещенные приемы самообороны

Еще одно очень важное и нужное движение. Сайд-степ — это шаг влево или вправо с разворотом туловища в противоположную сторону. Сайд-степ применяется с целью защиты от прямых ударов в голову или туловище. Главная задача, которую решает сайд-степ, — уход с линии атаки без разрыва дистанции (рис. 6).

    

Рис. 6

Для выполнения сайд-степа тебе нужно сделать небольшой подшаг левой ногой влево, разворачиваясь всем корпусом на носке и перенеся на него основную массу тела. Правая нога почти разгружена. Затем — возврат в исходное положение. Этим движением ты как бы пропускаешь мимо себя атаку противника. При этом сам получаешь возможность атаковать его немного сбоку (рис. 7).

    

Рис. 7

Сайд-степ вправо начинается с подшага правой ногой вправо. Ты также разворачиваешься на носке в сторону противника. Левая нога разгружена (рис. 8).

    

Рис. 8

Большие шаги не делай! Только подшаг. В принципе, можно вообще не перемещать стопу, а просто развернуться на носке, перенеся на него вес тела. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы удар прошел мимо. Но такой вариант подходит для опытных бойцов, которые уже научились хорошо чувствовать дистанцию. Поначалу лучше все же подстраховаться и немного подшагнуть в сторону.

На этом, пожалуй, мы и остановимся. Конечно, вариантов передвижений на самом деле гораздо больше, я описал лишь самые основные. Есть и подскоки, и выпады, скрестные шаги. Да масса всего. Но впихнуть все это в одну книгу не представляется возможным. Впрочем, для начала тебе хватит и этих элементов. Овладев ими как следует, ты сможешь вполне уверенно чувствовать себя в бою.

Старайся как можно больше работать в паре. Одно из самых эффективных упражнений для отработки передвижений — условный бой, когда, например, перед одним противником стоит задача сократить дистанцию, перед другим — сохранить ее неизменной.

Вообще, чувство дистанции и умение в нужный момент сокращать или разрывать ее — навыки крайне необходимые. Поэтому не жалей на это дело времени.

Удары руками

Начнем мы с ударов руками. Наиболее распространенными являются две техники нанесения ударов руками. Одна характерна для восточных единоборств (типичный пример — удары в каратэ), другая — для западного бокса. В чем между ними разница? И какая техника предпочтительнее?

Тут нужно понимать, что изначально такие направления, как традиционное каратэ, предназначались не для спортивных поединков. Это были боевые системы, целью которых являлось надежное выведение противника из строя. То есть перед бойцом ставилась задача убить противника или, на худой конец, покалечить. Причем сделать это максимально быстро, в идеале — одним ударом. Под эту задачу и подгонялась техника. Удары руками в традиционном карате наносятся с реверсом и включением в работу всего тела — то есть энергия удара рождается в ноге, переходит в бедро, оттуда в корпус, в плечо и наконец вливается в руку. К тому же наносится он от груди, что позволяет более полно включить в работу плечевой пояс, но само плечо вперед не подается — оно лишь добавляет удару энергии и тут же отводится назад. Такой удар, если он выполнен технически грамотно, обладает разрушительной силой. Но для того чтобы применить его в реальной схватке, нужно простоять у макивары не один десяток лет.

Техника ударов в боксе иная. Удар идет от подбородка, а не от груди, реверс практически отсутствует, тело также принимает участие в ударе, но основная нагрузка ложится все-таки на плечо и бьющую руку. В чем преимущество такой техники? Во-первых, она позволяет работать быстрыми сериями. В каратэ провести столь стремительную серию почти невозможно. Да это и не нужно — дело должен решить один удар. Во-вторых, такая техника позволяет бойцу всегда оставаться закрытым в момент удара, что затрудняет противнику возможность контратаки. В-третьих, поставить правильный, эффективный удар в боксе проще, чем в каратэ. Минус — разбить кирпич боксерским ударом труднее. Хотя для нокаута и такой техники хватит за глаза и за уши. А больше тебе и не нужно, ты ведь не собираешься пробивать голой рукой доспехи, верно?

В боксе используются прямые удары, боковые удары и удары снизу. Наносят их как правой, так и левой рукой, в голову и в корпус. Кроме того, отличаться они могут амплитудой — например, короткие боковые и свинги.