Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Все мы должны вести отчаянную, непрекращающуюся борьбу с апатией и поддерживать свой жизненный тонус. Если мы расслабляемся, бациллы отрицательности поглощают нас и перечеркивают все ценное.

Джим Рон, американский психолог, бизнес-тренер

Во время выполнения описанных нами ранее дыхательных упражнений обратите внимание на то, что каждая часть тела реагирует на них по-разному. Где-то ощущения оказываются более сильными: возникает интенсивный разогрев, может появиться испарина или даже жар, где-то – практически никакой реакции. Причем в проблемных участках тела – там, где уже есть повреждение, – этих ощущений не будет возникать точно.

АНЕКДОТ:

– Почему у тебя унылый вид?

– А-а… стыдно признаться… мочусь во сне.

– Сходи к психотерапевту, он тебя легко вылечит.

Через месяц.

– Ну, у тебя совсем другой вид, держу пари, что он тебя вылечил.

– Не, не вылечил, но теперь я этим горжусь!

В то же время, возможно, вы слышали старинную китайскую поговорку, пришедшую из боевых искусств: «Где сконцентрировано внимание человека, туда и течет его кровь. Где находится кровь, там собирается энергия». Что означает прописную истину: где находится наше внимание, там и концентрируется энергия. О чем мы думаем, то и становится сильнее.

Если наше внимание собрано на ощущениях дискомфорта в теле, мы будем продолжать ощущать нарастающее неудобство или напряжение. Если концентрируемся на ощущениях комфорта и расслабления – именно эти процессы будут преобладать в теле.

Задание № 25 Избавляемся от неприятных ощущений и еще больше укрепляем ресурсы здоровья и тонуса

Давайте попробуем применить этот принцип к уже освоенному нами упражнению с ритмичным дыханием. Займите удобное положение с ровным расслабленным корпусом или отправьтесь куда-нибудь на прогулку. Начните работать с ритмами.

Через несколько минут обратите внимание на ощущения в теле. Вы почувствуете в некоторых его участках приятный разогрев и, возможно, ощущение некоторой вибрации или гудения – то, что связано с восприятием более интенсивного движения крови в сосудах. Тело будет приятно тонизировано и одновременно расслаблено. Однако это ощущение будет неравномерным. Если где-то были участки дискомфорта, эти не вполне приятные ощущения могут оставаться неизменными или даже усиливаться. Очень часто мы, не желая того, неосознанно удерживаем на них внимание, в результате чего нам становится все хуже и хуже.

Вместо этого попробуйте сконцентрироваться на участках тела с приятными ощущениями, где уже есть тепло и вибрация. И спустя какое-то время вы можете внезапно обнаружить, что эти ощущения теперь уже не собраны в отдельных участках тела, а более-менее равномерно распространены по всему его объему. И напряжения в теле стало существенно меньше.

Что это вам даст?

Этот принцип и вытекающие из него практические упражнения – настоящий Золотой Ключик к выходу из самых сложных ситуаций с нашим здоровьем. Помните о нем и пользуйтесь им – и ваша жизнь резко изменится к лучшему!

Памятка Три главных момента этого дня

1. Расскажите пяти своим друзьям еще об одном способе усиления общей устойчивости организма и психики к любым агрессивным воздействиям.

2. Поговорите с ними о характерных ощущениях, на которые нужно обращать внимание.

3. Научите их технике гармонизирующего дыхания.

День 26-й Развитие дыхательных мышц: простой способ повышения уровня здоровья и тонуса

Воздействие дыхания на организм человека многогранно. И так же многочисленны факторы, которые на него влияют.

То, насколько мы ощущаем себя молодыми, здоровыми и полными сил, – наш биологический возраст – связан с обменом веществ в организме. А степень его эффективности напрямую зависит от работы дыхательного аппарата, то есть от того, насколько активно происходит взаимообмен молекул кислорода и углекислого газа.

Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств.

Бенджамин Франклин