Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

2. Научите их технике развития и укрепления этих структур.

3. Создайте для них мотивацию регулярно заниматься этими упражнениями.

Задание № 26

Упражнение 1

День 27-й Главный секрет тонуса, или где взять силы?

Скажите, доводилось ли вам встречать на прилавках супермаркета что-нибудь вроде геля для душа или зубной пасты, обещающих порцию взрывной энергии? Это цепляло? Вы покупали эти продукты или, по крайней мере, обращали на них бо́льшее внимание, чем на другие? Вы понимаете, о чем это говорит, правда?

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

Генри Дэвид Торо, американский писатель, мыслитель, общественный деятель

Тема сегодняшнего разговора особенно актуальна для каждого из нас. Бич современного человека – постоянный дефицит энергии, он же синдром хронической усталости. И всегда сопутствующее этому состояние хронического внутреннего напряжения.

Зачем нам нужна энергия? Чтобы жить. Чтобы внутренние органы могли справляться со своими задачами. Чтобы делать то, что мы считаем нужным. Чтобы двигаться. Это – ключевой момент. Чем больше мы делаем, тем быстрее расходуется энергия. Чем больший объем мышечной ткани оказывается напряженным, тем быстрее исчерпывается энергетический ресурс организма.

Любые эмоциональные состояния отражаются в нашем теле в виде определенного рисунка напряжений. Если мы продолжаем периодически переживать эти состояния, напряжение становится привычным. Так как умением эффективно справляться с негативными эмоциональными состояниями и стрессовыми реакциями могут похвастаться немногие, они оседают в нашей нервной системе и в теле, нарушая важнейшие физиологические процессы и существенно снижая количество энергии.

А теперь вспомните любые упражнения для повышения общего тонуса. На чем они основаны? Как правило, на напряжении каких-либо элементов организма. Это может быть связано с интенсивной физической, дыхательной или какой-либо другой нагрузкой. Обливание холодной водой или контрастный душ основаны на том же принципе: мы создаем для организма стресс, с которым он должен справиться, мобилизовав свои ресурсы. Он должен напрячься.

Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; распинаться перед тем, чего не любишь; радоваться тому, что приносит несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она – состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно.

Б. Пастернак

А теперь представьте, что на самом деле происходит. На фоне общего хронического напряжения в системах организма возникает еще большее напряжение. Это, безусловно, его мобилизует. Но и повысит расход энергии на поддержание растущего уровня общего напряжения, особенно в напряженных участках. В итоге получаем состояние, когда в текущий момент ощущается общий подъем сил, но с течением времени эти силы тают. И мы начинаем болеть либо просто ощущаем себя все хуже: и физически, и психологически.

АНЕКДОТ:

– Доктор, как прожить до 100 лет?

– Очень просто: выпивайте каждое утро по чашке горячего чая в течение 62 400 недель.

Из этого можно сделать важный вывод: любые стимулирующие техники создают кратковременный тонизирующий эффект, который со временем сменяется состоянием еще большего дефицита энергии, поскольку она просто значительно скорее заканчивается. И мы вроде бы собой занимаемся, а чувствуем себя со временем все хуже.

С другой стороны, если мы уменьшим, насколько возможно, количество напряжения в тканях и органах, общий ресурс организма станет расходоваться значительно меньше. И в таких условиях любые мобилизующие техники дадут долговременный эффект: в виде повышения уровня тонуса, настроения, иммунитета и работоспособности.

Другими словами, если мы вначале учимся расслабляться, затем применяем какие-либо стимулирующие техники – а потом снова снимаем фоновое напряжение, то эффективно повышаем общий ресурс организма и психики.

Еще проще: чтобы повысить тонус, прежде всего нужно научиться расслабляться. Вот вам один из главных ключей к энергии и здоровью.

Задание № 27 Укрепляем дыхательную мускулатуру