Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Память – сложная штука. Существует несколько типов памяти, и все они работают по-разному. Тот тип памяти, который нужен Джесси, чтобы запоминать то, о чем говорится на лекциях, называется семантической. Эта память хранит в себе скорее концептуальные знания, нежели конкретные переживания из личного опыта. У Джесси нет опыта, связанного с юридическими и финансовыми концепциями, поэтому они труднее запоминаются. Надолго запомнить чисто концептуальные вещи после единичного знакомства с ними чрезвычайно трудно. Например, если человек, с которым вы только что познакомились, дает вам свой номер телефона или адрес электронной почты, запомнить их вам помогает только один орган чувств – слух (если вы мысленно повторяете про себя нужные цифры и слова). Этого может хватить для того, чтобы вы успели записать телефон или адрес, назавтра вы их вряд ли вспомните. Это из-за того, что соответствующие нейронные связи еще не успели достаточно упрочиться.

Что делает вещи запоминающимися?

Когда вы изучаете какие-то важные новые концепции и приобретаете опыт обращения с ними, например представляете себе сценарий, где они играют свою роль, или пытаетесь объяснить их кому-то, это придает концепциям эмоциональную окраску и углубляет проводящие пути. И если делать это регулярно (каждый день, неделю, месяц), проводящие пути будут и дальше углубляться. А это означает, что вам будет легче вспомнить какую-то информацию, когда она вам понадобится.

Полная голова

Еще Джесси беспокоит то, что ее голова забита до предела. Она учится уже много лет и несколько опасается, что любая новая информация будет выталкивать старые знания. Стюарт считает, что Джесси будет полезно познакомиться с опытом, проделанным Лесли Ангерлейдер, который был удостоен премии за выдающиеся достижения в области нейробиологии. Лесли обнаружил, что, когда люди испытывают на практике новые знания и навыки, мобилизуется все нейронная сеть, отвечающая за эти навыки. Участники эксперимента осваивали новые для них движения пальцами. Поначалу в данном процессе участвовали лишь считанные нейроны, но с практикой к выполнению этой задачи подключалось все большее их количество. Самое интересное, что даже после полного прекращения тренировок изменения в мозге некоторое время продолжали выявляться. Для нас это означает, что в процессе изучения чего-то нового поначалу лишь небольшое количество нейронов помогает нам закрепить в памяти новые знания и навыки. Однако с увеличением числа повторений все большее число нейронов включается в процесс. И не приходится сомневаться в том, что у нас в голове не будет недостатка в нейронах, готовых влиться в этот дружный трудовой коллектив.

Джесси начинает понимать, что происходит совершенно естественный процесс – если она не пользуется какими-то знаниями в течение 5 лет, то, ясное дело, они окажутся на задворках памяти, потому что в них нет особой нужды. Если ей эти знания потребуются снова, она сможет восстановить их, выучить заново, и это будет сделать намного легче, чем в первый раз, потому что соответствующая нейронная сеть уже создана и никуда не денется. Джесси это успокаивает. Больше того, она понимает, что именно это происходит каждый раз, когда она ездит в Индию навестить своих родных. Ее знание языка пенджаби постепенно ржавеет, и его приходится освежать. Она каждый раз тревожится, вспомнит ли язык в достаточной мере, чтобы понимать людей, и занимается зубрежкой в самолете, но в каждом случае выясняется, что она вспоминает гораздо больше, чем рассчитывала.

Обогащение среды

После предыдущего сеанса коучинга Джесси обязалась каждый месяц начинать делать новое для себя дело, и первым из них стало занятие йогой. Стюарт хотел добиться того, чтобы с течением времени это вошло у нее в привычку. Он также хотел, чтобы она взглянула в перспективе на то, как ей стать лучшей ученицей, обучающейся машиной на всю оставшуюся жизнь.

В главе 1 Кейт узнала об экспериментах Билла Гринафа о влиянии окружающей среды на продуктивность, эффективность и способность к преодолению чувства ошеломления в долгосрочной перспективе. Вы помните, что Билл провел несколько опытов с крысами и выяснил, что у тех животных, которым он устроил «крысиный эквивалент “Диснейленда”», синапсов в мозге оказалось на 25 процентов больше, чем у тех крыс, которые существовали в нищете и изоляции.

УЧИТЕСЬ У КРЫС: ЖИВИТЕ ДОЛЬШЕ И БУДЬТЕ СТРОЙНЕЕ