Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Результаты этого эксперимента очень значимы. Используя очень простой и прямолинейный метод (читая о чем-то), мы можем стать более умными или быстрыми. Мы каждый день о чем-то читаем. На какие установки настраивает нас прочитанное? Чтение – лишь один из методов прайминга. Другой хороший метод – слушать музыку. Вы можете представить себе, а может быть, даже помните из личного опыта, насколько отличается состояние, в которое вы приходите после прослушивания энергичной поп-музыки, от состояния, вызываемого прослушиванием торжественной классики. Ваши движения, мысли, энергия – все другое. Список установок, на которые вы можете настроиться, ограничивается только вашим воображением.

Так что же предпринять, чтобы реально воспользоваться теми возможностями, которые предоставляет прайминг? Всякий, кто хочет в большей мере контролировать свою жизнь, должен задать себе следующие вопросы:

• Чего я хочу достичь?

• Что я хочу улучшить в своей жизни?

• С кого я мог бы брать пример?

• Каким образом я мог бы наиболее эффективно настроиться на желаемые установки?

Например, Бен проработал эти вопросы и понял, что хорошие отношения с женой очень важны для него. Он осознал, что ему нужно проявлять больше терпения в отношениях с женой, поэтому решил поучиться этому качеству. Когда он размышлял над третьим вопросом, ему в голову сразу пришло одно имя, но он не был уверен, что этот человек станет работать с ним. Стюарт сказал, что можно попытаться. Бен думал об Иисусе, который, как его учили когда-то, был очень терпеливым, добрым и милосердным. Ему представлялось, как Иисус идет через толпу, а люди жаждут его внимания, но Иисус остается совершенно спокойным. Примерно так же Бен чувствовал себя вечерами после тяжелого рабочего дня, когда его жене просто хотелось поговорить, а у него не было сил отвечать. Размышляя над наиболее эффективным способом настройки, он решил послушать спокойную музыку по дороге с работы, повторяя про себя мудрую истину: «Вспыльчивый человек возбуждает раздор, а терпеливый утишает распрю» и представляя образ Иисуса, сохраняющего спокойствие в толпе людей, требующих его внимания.

Управление чувствами

Можно ли управлять своими чувствами? Короткий ответ – да, более обстоятельный – это трудное дело. Чувства могут вызываться несколькими причинами. Чаще всего мы имеем дело с проявлением различных эмоциональных состояний. Когда организм наводняется определенным набором химических веществ, мы переживаем соответствующие чувства. Например, когда мы счастливы эмоционально, у нас возникают приятные ощущения.

Другая форма чувств – фоновые ощущения. Мы переживаем их большую часть времени. Как подсказывает само их название, они существуют, но не привлекают к себе особого внимания. Вы их не замечаете и не запоминаете – они просто есть. Эти чувства можно изменить, изменив свое эмоциональное состояние, с которым они теснейшим образом связаны.

Эмоциональное состояние = тревога → Чувства = нервозность, неуверенность, негатив

Эмоциональное состояние = возбуждение → Чувства = ожидание, мотивация, позитив

Чувства, существующие достаточно длительное время или часто повторяющиеся, можно квалифицировать как настроение. Эти фоновые ощущения отчетливо отличаются от более выраженных чувств, ассоциируемых с эмоциональным состоянием.

Уметь различать чувства полезно, потому что такой повышенный уровень самосознания, как показывает опыт, позволяет человеку лучше управлять собой и другими людьми.

Управление эмоциями

Эмоции определенно играют большую роль с точки зрения их воздействия на нашу жизнь. Бен в настоящее время переживает трудные времена во всех аспектах своей жизни, и все это является результатом его эмоциональных состояний. Какие процессы, протекающие в мозге, порождают столь мощный эффект?