Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

ОБСЕССИИ

По результатам сканирования мозга мы знаем, что обсессии затрагивают преимущественно три его зоны. Первая – глазнично-лобная кора, расположенная за глазницами в лобной доле коры головного мозга. Эта зона тем более активна, чем сильнее выражена обсессия. Здесь же регистрируются допущенные ошибки. Если человек чувствует, что ошибся, сигнал посылается в поясную извилину, которая расположена в самых глубинах мозга. Мы уже говорили о поясной извилине, когда рассматривали процессы фильтрации входящей информации. Передавая сигнал в сердце и кишечник, поясная извилина рождает чувство страха. К этому моменту человек испытывает сильнейшее желание сделать что угодно, лишь бы избавиться от этого чувства. Расположенное в мозге хвостатое ядро в обычных обстоятельствах обеспечивает гладкое, без усилий течение мыслей – одна за другой. Однако при ОКР мысли становятся «клейкими», навязчивыми. Заполонив сознание, одна мысль никак не желает уступать место другим. У пациентов с ОКР все три перечисленные зоны мозга чрезмерно активны. Возможно, и вам случалось сталкиваться с навязчивыми мыслями и поведением. Когда Бен работает рядом с Джейн, ему кажется, что ее медлительность проявляется буквально во всем. Он как будто становится одержим скоростью ее действий и неловкостью. В нем постепенно закипает злость, и он в какой-то момент не выдерживает и начинает ее распекать. Бен чувствует, что это сильнее его.

Как исправить испорченную цепочку

Самую важную проблему ОКР составляет затор, возникающий в хвостатом ядре. Этот затор не дает прийти новым мыслям, а значит, и рассеяться негативным чувствам. Шварц доказал, что существует возможность раскупорить хвостатое ядро. Он учит своих пациентов освобождаться от этого «затора», получить возможность преодолеть компульсивный этап и двинуться дальше. По существу, метод Шварца состоит из четырех этапов: 1) переименование, переопределение, 3) переориентация, 4) переоценка.

Пациентам предлагалось выполнять эти шаги всякий раз, когда они ощущали застой в мыслях, и результатом стало освобождение из оков ОКР тысяч человеческих жизней. Это было огромное достижение. В прежние времена считалось, что с мысленным тупиком ничего поделать нельзя. Скоро мы увидим, что это значит для Бена.

По методике Шварца в мозге создаются новые проводящие пути, которые стимулируют всплеск дофамина, играющего роль механизма позитивной обратной связи, вознаграждающей новую деятельность. Таким образом новая неврологическая цепь углубляется и укрепляется. С течением времени благодаря повторениям новая привычка становится все сильнее и, следовательно, приобретает конкурентное преимущество над старой.

Синдром Туретта неврологически очень похож на ОКР. Пациенты, страдающие им, жалуются на смутный дискомфорт, непреодолимое желание дергаться или громко браниться. К сожалению, чем больше они подавляют в себе этот позыв, тем сильнее он становится. Когда желание удается удовлетворить, они испытывают огромное облегчение. Компульсия эта очень сходна с той, которую испытывают пациенты с ОКР.

Оба расстройства связаны с ингибицией нейронной цепи, которая связывает мозговую кору с базальными ганглиями. Последние играют важную роль в процессе переключения с одного образа поведения на другой. Если они работают ненадлежащим образом, могут возникать непреодолимые позывы (компульсии) и тики.