Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Мой литературный агент и неутомимый защитник Джилл Книрим упорядочила видение книги и помогла с правильной организацией ее содержания. А Элизабет Вид помогла мне обрести соавтора в лице Эрика Хагермана.

Спасибо тем, кто первыми читали части рукописи и делились со мной ценными мыслями и советами, включая мою сестру Веронику Крейн, Дэйва Гудрича, Аллена Айви, мать Эрика – Джуди Синдерсон, его друга Стивена Милиоти и других. Джейкоб Саттельмэйр, несмотря на занятость докторской диссертацией, уделил много времени обсуждению научных аспектов рукописи. Я очень обязан Неду Хэлловэллу, который сначала был моим учеником, а потом учителем и который много лет назад поставил условие: раз в неделю мы выделяем священное время для сквоша и сотрудничества. Именно Нед познакомил меня с Саймоном Зальцманом, отличным тренером, который никогда не упускает возможности придумать для меня очередную «пытку» дня. Спасибо Бену Лопесу за его дружбу, мысли относительно книги, а также за щедрость, с которой он предложил мне воспользоваться своим домом на побережье, когда я искал место для уединения в связи с началом работы над этим проектом.

Неоценимой оказалась помощь моего ассистента Мэри Харун, которая помогала решать миллионы задач, связанных с созданием книги. Она взвалила на себя целый воз различных проблем, высвободив тем самым для меня бесценное время, которое я смог посвятить работе. Особенно важно, что она всегда оставалась для меня другом, прочной опорой и источником сил, побуждая на каждом неожиданном повороте продолжать двигаться. Точно так же я не смог бы обойтись без дружбы, поддержки и всевозможной технической помощи ее мужа, Маджди Харуна.

Эрик Хагерман оказался для меня больше чем соавтором и участником работы. Он постоянно побуждал мой неспокойный ум к концентрации и заставлял добиваться понимания того, что я хотел донести. Его способность докапываться до сути вещей и умение сделать понятными даже 2 гигабайта сложной научной работы принесли этой книге немало пользы. Мы провели много дней в усилиях по «причесыванию» каждой страницы и росли над собой в этом процессе. Литературный стиль, присущий Эрику, и его страсть к работе оказались абсолютно незаменимыми. Я очень благодарен ему за то время, которое он пожертвовал на эту книгу, обделив им любимую подругу Кристель.

Одной из самых трудных сторон почти двухлетней работы было сохранение необходимой энергии для творчества. Это стало бы невыполнимым, если бы я не испытывал поддержки и любви со стороны членов моей семьи, друзей и коллег. Спасибо всем за то, что вы оказывались в нужное время и в нужном месте, тогда и там, где были мне необходимы. Я особенно благодарен своим замечательным дочерям, Джессике и Кэтрин, и зятю Аарону Коэну за их советы по рукописи и постоянную поддержку.

И в заключение хочу выразить слова благодарности своей жене Нэнси, которая работала над собственной книгой, но каким-то образом исхитрялась находить силы и понимание, чтобы обеспечить мне время на завершение моего труда. На протяжении всей нашей совместной жизни она мой верный соратник.

Глоссарий

АНАНДАМИД. Нейромедиатор, который улавливается каннабиноидными рецепторами. При активации они помогают телу и мозгу справляться с болью, улучшают настроение и приносят удовольствие.

АНАЭРОБНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. Режим выработки организмом энергии в условиях недостатка кислорода для превращения жира и глюкозы в «топливо». Когда человек работает с такой интенсивностью, что потребности мышц в кислороде превосходят возможности кровотока по его доставке в ткани, мышцы начинают «сжигать» топливо неэффективно.

АТРИАЛЬНЫЙ НАТРИЙУРЕТИЧЕСКИЙ ПЕПТИД (АНУП, атриопептид). Естественный гормон, который продуцируется в сердце и мозге. Производство атриопептида увеличивается с возрастанием частоты сердечных сокращений. АНУП разносится по организму с током крови. Он легко проникает сквозь гематоэнцефалический барьер и противодействует некоторым нейрохимическим веществам, связанным со стрессом. Подавляет проявления стресса и тревоги, помогает управлять настроением. См. также Гематоэнцефалический барьер.

АЭРОБНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ. Долговременный режим выработки организмом энергии, основывающийся на достаточном снабжении тканей кислородом и сжигании «топлива» – сначала жира, а затем и накопленной глюкозы – для обеспечения активности мышечных клеток. Имеет место при низкой или умеренной интенсивности физической активности и может поддерживаться продолжительное время.