Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ. Недифференцированные (незрелые) клетки, которые могут развиться в полностью функциональные клетки мозга (то есть нейроны). В мозге взрослого человека они концентрируются в той части гиппокампа, которая называется зубчатой извилиной (или зубчатой фасцией гиппокампа), и еще в одном участке – субвентрикулярной зоне. Стволовые клетки мозга побуждаются к делению и развитию в полноценные клетки под воздействием факторов роста фибробластов и эндотелия сосудов. См. также Фактор роста фибробласта, Гиппокамп и Фактор роста эндотелия сосудов.

ФАКТОР РОСТА ФИБРОБЛАСТОВ. Белок, который синтезируется в нашем теле и мозге и выбрасывается в кровь в те моменты, когда ткани находятся под воздействием стресса. Так же как и фактор роста эндотелия сосудов, фактор роста фибробластов помогает формировать новые кровеносные сосуды и другие ткани. Играет важную роль в начальном периоде деления стволовых клеток, который необходим для нейрогенеза. Он также способствует долговременной потенциации и консолидации памяти. См. также Долговременная потенциация, Нейрогенез и Фактор роста эндотелия сосудов.

ФАКТОР РОСТА ЭНДОТЕЛИЯ СОСУДОВ. Важный сигнальный белок, который синтезируется в тканях тела, когда они испытывают значительную нагрузку и недостаток кровотока, снабжающего их необходимыми питательными веществами. Как и фактор роста фибробластов, фактор роста эндотелия сосудов работает как митоген, то есть вещество, стимулирующее клетки к активному делению. Ученые установили, что фактор роста эндотелия сосудов продуцируется и в мозге и участвует в консолидации памяти. См. также Фактор роста фибробластов.

ЭНДОКАННАБИНОИДЫ. Класс гормонов, известных как «собственная марихуана нашего мозга». Действуют аналогично эндорфинам, поскольку притупляют боль, хотя расщепляются значительно быстрее, чем тетрагидроканнабинол, и поэтому имеют сравнительно более легкий эффект.

ЭНДОРФИНЫ. Производимые телом и мозгом гормоны, которые служат в качестве естественных морфинов. Они выбрасываются в кровь, когда тело и мозг испытывают какое-то давление, чтобы заблокировать сигналы боли и позволить нам преодолеть физически дискомфортные ситуации. Эндорфины оказывают значительное воздействие на множество физиологических функций, таких как получение удовольствия, удовлетворенности и счастья.

ЭПИНЕФРИН. Его еще называют адреналином. Это одновременно и нейромедиатор, соединяющий нейроны, и гормон, который продуцируется корой надпочечников. Он моментально выбрасывается в кровь, как реакция на стресс, чтобы подготовить нервную систему к борьбе с угрозами выживанию.

VO2 MAX. Показатель, характеризующий способность человека поглощать кислород из воздуха, а его легких – снабжать этим кислородом ткани тела. Один из важных показателей состояния сердечно-сосудистой системы человека.

Эту книгу хорошо дополняют:

В форме за сто дней

Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек

Помнить все

Артур Думчев

Развитие мозга

Роджер Сайп

Вечно уставший

Джейкоб Тейтельбаум

Transcend

Рэймонд Курцвейл и Терри Гроссман