Читаем Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг полностью

МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ (ЧСС). Физиологический предел количества сокращений сердечной мышцы человека за минуту. Этот показатель очень нужен с точки зрения определения интенсивности прилагаемых физических усилий. Он может определяться в лабораторных условиях путем работы подопытного до ощущения усталости. В обычной жизни люди, занимающиеся любительским спортом и физкультурой, получают этот показатель, вычитая свой возраст из 220.

МИТОХОНДРИЯ. Небольшая структура, имеющаяся внутри каждой клетки и работающая в качестве ее энергетической станции. Использует кислород для окисления глюкозы и получения энергии при аэробном метаболизме. Когда кислорода в тканях человека недостаточно, этот процесс выходит за пределы митохондрий и приобретает характер анаэробного, намного менее эффективного, чем аэробный. См. также Аэробный метаболизм и Анаэробный метаболизм.

МОЗЖЕЧОК. Небольшой отдел головного мозга плотной консистенции, содержащий около половины всех нервных клеток мозга; интегрирует информацию от органов чувств с автоматическими моторными функциями человека. Мозжечок постоянно занят, обновляя и сопоставляя входящую и исходящую информацию. За последние десятилетия ученые открыли, что мозжечок поддерживает ритм и постоянство многих функций мозга, включая эмоциональную сферу, память, речь и социальные взаимосвязи, а также просто обеспечивает способность ходить по прямой. Я называю его «центром ритма и настроений».

НАДПОЧЕЧНИКИ. Парные органы внутренней секреции, расположенные над полюсами обеих почек. Одна их часть вырабатывает и вбрасывает в организм эпинефрин (адреналин) как реакцию на стресс. Другая часть производит кортизол и кортизолоподобные гормоны по команде гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО) для усиления ответа организма на стресс. См. также Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось.

НЕЙРОГЕНЕЗ. Процесс деления стволовых клеток мозга и их развития в полноценные нервные клетки, или нейроны. Лишь в 1998 году было установлено, что этот процесс есть и в мозге взрослого человека. Считается, что он ограничивается зоной гиппокампа и так называемой субвентрикулярной зоной, которая управляет чувством обоняния. См. также Стволовые клетки.

НЕЙРОТРОФИН (BDNF, ИЛИ НЕЙРОТРОФИЧЕСКИЙ ФАКТОР МОЗГА). Белок, вырабатываемый активными нервными клетками. Служит своеобразным удобрением для мозга, поддерживая активность его клеток и рост. Способствует образованию в мозге нейронов.

НОРЭПИНЕФРИН. Нейромедиатор, который связан с возбуждением, собранностью, вниманием и настроением. Химические сигналы норэпинефрина возбуждают симпатическую нервную систему и обостряют работу органов чувств. См. также Симпатическая нервная система.

ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА ГОЛОВНОГО МОЗГА. Часть коры головного мозга, расположенная в его самой передней части. Последняя из частей серого вещества, формировавшегося в процессе длительной эволюции, префронтальная кора отвечает за функции, которые делают нас разумными существами. Это «генеральный директор» для большинства функций мозга, включая (но это не полный перечень) способности к планированию, установлению очередности событий, тренировкам, оценкам и пониманию. Префронтальная кора – вместилище нашей рабочей памяти, «запоминающее устройство с произвольным доступом», которое имеет ключевое значение в принятии решений. См. также Кора головного мозга.

СЕРОТОНИН. Нейромедиатор, играющий важную роль в настроении, тревогах, импульсивности, способности к обучению и самооценке. Его часто называют «полицейским мозга», потому что он помогает успокаивать излишние или неконтролируемые реакции различных систем мозга.

СИМПАТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Обширная сеть нервных клеток, которые соединяют мозг с телом и активируются норэпинефрином. Это составная часть всегда работающей автономной (вегетативной) нервной системы. Активность симпатической нервной системы резко возрастает при реакциях организма на стрессы.

СИНАПС. Место контакта двух нейронов, расположенных между аксоном и дендритом. В аксонах электрические импульсы преобразуются в химические «курьеры» – нейромедиаторы, которые и несут информацию через синаптический разрыв. В дендрите соседнего нейрона химический сигнал нейромедиатора вновь преобразуется в электрический, который заставляет нейрон-реципиент выполнять соответствующую задачу.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Опасная идея Дарвина: Эволюция и смысл жизни
Опасная идея Дарвина: Эволюция и смысл жизни

Теория эволюции посредством естественного отбора знакома нам со школьной скамьи и, казалось бы, может быть интересна лишь тем, кто увлекается или профессионально занимается биологией. Но, помимо очевидных успехов в объяснении разнообразия живых организмов, у этой теории есть и иные, менее очевидные, но не менее важные следствия. Один из самых известных современных философов, профессор Университета Тафтс (США) Дэниел Деннет показывает, как теория Дарвина меняет наши представления об устройстве мира и о самих себе. Принцип эволюции посредством естественного отбора позволяет объяснить все существующее, не прибегая к высшим целям и мистическим силам. Он демонстрирует рождение порядка из хаоса, смысла из бессмысленности и морали из животных инстинктов. Принцип эволюции – это новый способ мышления, позволяющий понять, как самые возвышенные феномены культуры возникли и развились исключительно в силу биологических способностей. «Опасная» идея Дарвина разрушает представление о человеческой исключительности, но взамен дает людям возможность по-настоящему познать самих себя. Книгу перевела М. Семиколенных, кандидат культурологии, научный сотрудник РХГА.

Дэниел К. Деннетт

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная образовательная литература / Образование и наука
История Бога: 4000 лет исканий в иудаизме, христианстве и исламе
История Бога: 4000 лет исканий в иудаизме, христианстве и исламе

Откуда в нашем восприятии появилась сама идея единого Бога?Как менялись представления человека о Боге?Какими чертами наделили Его три мировые религии единобожия – иудаизм, христианство и ислам?Какое влияние оказали эти три религии друг на друга?Известный историк религии, англичанка Карен Армстронг наделена редкостными достоинствами: завидной ученостью и блистательным даром говорить просто о сложном. Она сотворила настоящее чудо: охватила в одной книге всю историю единобожия – от Авраама до наших дней, от античной философии, средневекового мистицизма, духовных исканий Возрождения и Реформации вплоть до скептицизма современной эпохи.3-е издание.

Карен Армстронг

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература
Психология подросткового и юношеского возраста
Психология подросткового и юношеского возраста

Предлагаемое учебное пособие объективно отражает современный мировой уровень развития психологии пубертатного возраста – одного из сложнейших и социально значимых разделов возрастной психологии. Превращение ребенка во взрослого – сложный и драматический процесс, на ход которого влияет огромное количество разнообразных факторов: от генетики и физиологии до политики и экологии. Эта книга, выдержавшая за рубежом двенадцать изданий, дает в распоряжение отечественного читателя огромный теоретический, экспериментальный и методологический материал, наработанный западной психологией, медициной, социологией и антропологией, в талантливом и стройном изложении Филипа Райса и Ким Долджин, лучших представителей американской гуманитарной науки.Рекомендуется студентам гуманитарных специальностей, психологам, педагогам, социологам, юристам и социальным работникам. Перевод: Ю. Мирончик, В. Квиткевич

Ким Долджин , Филип Райс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Психология / Образование и наука