Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

В ходе недавнего исследования специалисты из клиники Майо обнаружили, что почти 40 процентов участников, у которых было выявлено повышенное кровяное давление, не знали о своем состоянии, и лишь 17 процентов из тех, кто знал о наличии у них этой проблемы, держали ее под контролем. Исследователей особенно встревожил тот факт, что эти люди жили в благополучных районах и могли беспрепятственно пользоваться услугами системы здравоохранения. Когда повышенное кровяное давление оставляют без внимания, этот безмолвный убийца повышает риск развития заболеваний сердца, инсульта и почечной недостаточности. Считается, что повышенное кровяное давление развивается преимущественно у мужчин, но после 55 лет показатели его распространенности среди мужчин и женщин выравниваются. Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Систолическим давлением называется давление крови на сосуды в момент сокращения сердечной мышцы. Диастолическим давлением называется давление крови в промежутках между ударами сердца. Кровяное давление считается повышенным, когда систолическое давление находится на уровне 140 мм рт. ст. или выше, а диастолическое – на уровне 90 мм рт. ст. или выше.

CoQ₁₀ помогает бороться с заболеваниями сердца, десен, раком и старением

Доктор Стивен Синатра, автор книги «Феномен коэнзима Q₁₀» (CoQ₁₀ Phenomenon), рекомендует принимать:

• 90–120 мг CoQ₁₀ в день для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и пародонта;

• 120–240 мг в день при стенокардии, повышенном кровяном давлении, аритмии и гингивите (воспалении тканей десны);

• 240–450 мг в день при застойной сердечной недостаточности и дилатационной кардиомиопатии.

Чтобы снизить кровяное давление, прежде всего сбросьте лишний вес. Повысьте уровень физической активности, чтобы укрепить сердце и кровеносные сосуды. Занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут каждый день. Сократите количество соли в рационе. Ограничьте или, что еще лучше, совсем откажитесь от употребления алкоголя: он причиняет вред мозгу и жизненно важным органам, повышает кровяное давление и приводит к потреблению ненужных калорий. Увеличьте прием калия – его хорошими источниками являются фрукты, овощи и органический яблочный уксус Брэгга. Калий помогает нормализовать кровяное давление и кислотно-щелочной баланс организма.

Исследователи из Университета штата Мэн сообщают, что высокое кровяное давление может привести к снижению ряда умственных способностей. Повышенное кровяное давление – достоверный прогностический фактор изменений в структуре мозга и связанных с ней когнитивных функций.

Гипертензию можно предотвратить

Наука установила, что у всех нас есть так называемый «ген соли» – ангиотензиноген, способный влиять на кровяное давление. Согласно сообщению в журнале Hypertension, носители мутированной формы этого гена особенно сильно подвержены риску развития повышенного кровяного давления. У людей с таким измененным геном кровяное давление снижается, когда они используют меньше соли. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять не больше 2400 мг соли в день.

Внимательно читайте этикетки! Все виды мясной гастрономии (салями, бекон, хот-доги и т. д.); замороженные, консервированные продукты, супы и овощи; претцели, чипсы и снэки содержат очень много соли. Сладости, такие как печенье, торты и безалкогольные напитки, перегружены натрием и сахаром, поэтому их лучше избегать. Вместо них употребляйте больше продуктов, богатых кальцием и калием. Эти минералы оказывают чрезвычайно полезное воздействие на кровяное давление. Одним из лучших источников калия является яблочный уксус Брэгга.

Как бороться с депрессией, стрессом и беспокойством