Здоровая нервная система. Лекарство от уныния, усталости и стресса

10. Закройте глаза, расслабьтесь и перейдите на йогическое дыхание: медленно вдохните через нос, позволяя воздуху заполнить ваши легкие полностью, до самой диафрагмы. На короткое время задержите дыхание, а затем выполните медленный выдох через рот.

Будьте капитаном своего тела и делайте все, что нужно для вашего здоровья.

Танцы укрепляют сердце.

Недавнее исследование показало, что танцы полезны для пациентов-сердечников так же, как занятия в тренажерном зале. Выйдите на танцевальную площадку и помогите своему сердцу. Лично я очень люблю танцевать. Я танцевала с Лоуренсом Уэлком, Фредом Астером, Джином Келли и Бобом Хоупом. А Артур Мюррей сказал мне: «Ты танцуешь как перышко, и ты такая же миниатюрная, как моя жена, Кэтрин».

Патриция Брэгг

Глава 12 Наслаждайтесь жизнью!

Девятый шаг к созданию мощной нервной силы

Научитесь жить радостно, в ладу с собой

Помните, что вы приходите в этот мир в одиночестве и в одиночестве его покинете. Иметь хорошую семью, друзей и партнера – это прекрасно, но в первую очередь нужно научиться получать удовольствие от жизни с самим собой. Не сходитесь слишком близко с большим количеством людей, потому что чрезмерная близость часто чревата потерей уважения. Сохраняйте личное достоинство, даже в отношениях с собой. Нам с отцом никогда не бывает скучно. Мы совершаем долгие пешие походы, в ходе которых лучше узнаем самих себя, что позволяет нам лучше понять других людей.

Любовь, доброта и сострадание – это предметы первой необходимости, а не роскоши. Без них человечество не сможет выжить.

Далай-лама, последователь Брэгга

Ведите такую жизнь, чтобы всегда чувствовать себя занятым, счастливым, творческим человеком. Выполняя нашу программу создания нервной силы, вы будете очень заняты. Каждый ваш день будет счастливым, сбалансированным, заполненным медитациями, молитвами, физическими упражнениями, практикой глубокого дыхания, программой здорового питания и чтением новых, поучительных книг, а также вашей повседневной работой. Занятой человек – это счастливый человек, у которого почти нет времени на беспокойства. Жизнь станет для вас увлекательным приключением. Наслаждайтесь каждой ее минутой. В сутках всего 24 часа. Никто не получает больше – будь то король, королева или миллиардер. Поэтому каждый день нужно прожить так, словно он для вас последний. Извлекайте пользу из каждой минуты. Время – это слишком драгоценная вещь, чтобы тратить его впустую. Когда мы слышим, как кто-то говорит: «Мне нужно убить время, мне скучно», – нам становится его жалко. А теперь подвергните себя новым испытаниям. Беритесь за любую работу. Не сидите сложа руки и начинайте вести здоровую и успешную жизнь прямо сейчас!

Создайте собственный солнечный свет и счастье

Энергичностью и настроением некоторых людей управляет погода. Когда ярко светит солнце, они сияют. Пасмурная погода нагоняет на них уныние. В пасмурную погоду совершается больше самоубийств, чем в солнечную.

Хороший смех – это солнечный свет в доме.

Уильям Мейкпис Теккерей

Попробуйте использовать целебные свойства улыбки. Приучите себя любить дождь, темноту и палящую жару.

Когда вы здоровы и счастливы, погода вас не беспокоит. Ваше расположение духа не зависит от показаний барометра. Вы можете создать собственный солнечный свет внутри себя.

Создайте установку на благодарность

Благодарность создает ощущение счастья, поскольку заставляет нас чувствовать, что мы живем полноценной жизнью. Благодарность – это осознание того, что у нас есть все, в чем мы нуждаемся. Здесь необходимо отметить, что человек не может одновременно ощущать позитивную эмоцию благодарности и негативные эмоции, такие как гнев или страх. Благодарность вызывает только позитивные чувства – любовь, сострадание, радость и надежду. Когда мы фокусируемся на том, за что благодарны, страх, гнев и злость исчезают без следа.

Сбавьте скорость и насладитесь жизнью