Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

Типичные проявления летнего дисбаланса – это обострение различных состояний, связанных с огнем и жжением: прыщи, сыпь, тепловой удар, крапивница, эмоции гнева и ярости, пищеварительные расстройства (язва, колит, диарея), излишнее потоотделение, ожоги.

Охлаждающие процедуры для огненных дев

• Лунная ванна – отличное средство для охлаждения распалившихся сердец. Спокойное созерцание луны с любовью в сердце уменьшает питту. Поплавайте при луне – это лучшее средство для устранения дисбаланса питты.

• Брызгайтесь цветочной водой. Купите розовую или жасминовую воду и используйте при каждом случае.

• Не позволяйте физической активности сильно взбудоражить вас (особенно если принадлежите к питта-типу). Регулярная физическая активность необходима, но в жаркий сезон лучше всего заниматься йогой и плаванием. Пусть движения будут медленными и не разогревают тело. Делайте акцент на скручивания позвоночника и наклоны вперед. Это поможет избавиться от излишков огня и очистить пищеварительную систему от токсинов. Летом занимайтесь в половину сил, до появления легкого пота. Людям с выраженной питта-дошей сложно это сделать, но в конечном итоге организм поблагодарит вас. Увлажняйте свою прекрасную кожу кокосовым маслом. Во-первых, ощущения при этом как от каникул в тропиках, только обходится дешевле. Во-вторых, кокосовое масло охлаждает, питает кожу и выводит токсины. Мягкий ежедневный самомассаж с кокосовым маслом не только позволит замедлиться, расслабиться и охладит ваш пыл, но и окажет омолаживающее действие, успокоит нервную систему и уменьшит обезвоживание. Ниже вы найдете рекомендации по проведению самомассажа.

• В рационе делайте акцент на охлаждающие, сухие и тяжелые продукты. Сладкий, горький и вяжущий вкусы должны быть основными. Возьмите за основу список продуктов, уменьшающих питту.

• Пейте прохладную (но не ледяную!) воду с мятой, огурцом и лаймом.

• В июле и августе, когда и без того жарко, избегайте накала эмоций и конфликтов. В разгар лета лучше не принимать решение о разводе. Помните, что жара и страсти сильнее всего в полдень, когда солнце в зените, а также с 22:00 до 2:00. Летняя романтика – это прекрасно. Но слишком активные занятия сексом приводят к перегреву. Скажите партнеру, что вам хочется больше нежности.

• Охлаждающие ароматы, подпитывающие вашу женскую природу и сердце, – роза, лаванда, жасмин, лотос, сандал, гибискус. Пользуйтесь ими в виде эфирных масел, порошков, чая или ставьте дома свежие цветы.

• Спите на правом боку, это охлаждает нервную систему.

Осень и начало зимы

Осенью преобладает элемент воздуха. Это время ваты. Представьте себе ветреный осенний день. Воздух сухой, прохладный и подвижный. Осенью и в начале зимы эти качества усиливаются в природе и в каждом человеке.

В это время мы вспоминаем о непостоянстве и смерти. Это сезон ветров, опустения, суровости и сухости. Прислушавшись, мы поймем, что физически и эмоционально в этот период нам хочется свернуться калачиком. Зима как черепаха, втягивающая голову в защитный панцирь. Это время обострения интуиции, замирания и умирания. При нарушении внутреннего баланса зимой обостряются состояния, связанные с вата-дошей: запор, страхи, хруст и боли в суставах, сухость кожи, беспокойство, бессонница, сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света. То, как вы ухаживаете за собой осенью, предопределит способность вашего организма оставаться здоровым зимой. Зима – время, когда нужно оставаться в тепле, следить за тем, чтобы организм не пересыхал, был обеспечен питанием и защитой.

Согревающие процедуры для осени и начала зимы: поддерживаем огонь в очаге

• Разжигайте пищеварительный огонь (агни). Выше вы найдете советы, как это сделать.

• Весь день пейте понемногу теплый имбирный чай.

• Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, которая в разгулявшемся виде вызывает беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло – аюрведическое масло маханараяна[32]. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.

• Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.

• Ложитесь спать в промежутке от 21 до 22 часов. Полноценный отдых – основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо. Вообще говоря, наши не столь далекие предки в холодное время года спали очень много. В отсутствие отопления и электричества 14–15 часов сна были обычным делом.

• Одевайтесь тепло. Возможно, совет покажется банальным, но не переохлаждайтесь.