Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

• Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета. Все любят черный цвет, он всегда в моде и стройнит, однако черный поглощает свет. Слишком много черного – и у вас возникает ощущение пустоты и затерянности в обширном пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.

• Исключите все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи. Да, да, дорогие мои, вы все прекрасно знаете, что наши прабабушки не ели салаты зимой, и неспроста.

• Не ругайте себя за желание остаться дома. Зимой больше, чем в другие сезоны, с приближением праздников мы пускаемся во все тяжкие. На смену прежним общинным ритуалам и традициям – собраться всей семьей и вместе насладиться домашним теплом, очагом, питательной теплой пищей – пришло время безумных трат, бесконечных вечеринок, авиаперелетов и семейных ссор. Постарайтесь, чтобы ваши праздничные традиции были умиротворяющими. По возможности никуда не уезжайте. Побудьте дома. Зажгите свечи.

• Перед сном выпейте напиток с легким снотворным эффектом (например, лечебное горячее молоко со специями, см. раздел «Рецепты»). Добавьте в него 1/2 ч. л. гхи: это будет способствовать уменьшению ваты и накоплению оджаса (то есть укреплению иммунитета).

• Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий сексом, переездов. Не ешьте вчерашнюю пищу, не проводите очищение организма и голодание и старайтесь меньше говорить.

• Холодной зимой можно заниматься чуть более активными, разогревающими физическими упражнениями. В это время полезно практиковать более подвижные виды йоги, если вам они нравятся. Делайте упор на прогибы назад и боковые вытяжения – это будет способствовать бодрости духа и жизнерадостности в темное время года.

Наша любимая грудь

Грудь занимает особое место в коллективном женском сознании – это и источник сексуального удовольствия, и символ священного архетипа матери. Но как случилось, что мы уделяем больше времени заботе о зубах, чем о молочных железах? Аюрведа учит нас необходимости наладить любящие отношения и распорядок ухода за женскими частями нашего тела. Постоянная забота будет способствовать гормональному балансу, предотвратит заболевания и поможет заново ощутить связь со своей сексуальностью и женским началом.

Я настоятельно рекомендую делать массаж груди с касторовым или кунжутным маслом для стимуляции кровообращения, улучшения лимфотока и уменьшения накопившейся в тканях молочной железы амы{14}. У меня в душе стоит бутылочка с касторовым маслом, и я ежедневно делаю массаж, который так приятен моей груди. Полезные травы, которые хорошо добавлять в масла для защиты молочных желез, – манжетка обыкновенная, пажитник, календула и фукус пузырчатый. Более подробную информацию о профилактике рака груди и исследованиях на эту тему вы можете почерпнуть из книги Клаудии Уэлч Balance Your Hormones, Balance Your Life[33].

Для массажа возьмите примерно по 1 ч. л. масла на каждую грудь (можно больше, если требует размер). Массируйте круговыми движениями снизу вверх, начиная с нижней подмышечной части вверх, затем к сердцу, по кругу, внизу и снова к подмышке. Обратите особое внимание на подмышки. Такой массаж очищает ткани от токсичных накоплений – амы, способствует рассасыванию кист и застойных явлений и току лимфы. Он также культивирует в нас любовь к своему телу и осознанное внимание к любым изменениям в тканях молочной железы. Массируя грудь, вы подсознательно посылаете сигнал своей женской сущности. Ваша внутренняя богиня шепчет: «Твоя грудь идеальна, и неважно, на кого ты больше похожа: на Твигги или Мэрилин Монро».

Другие ритуалы для нашей прекрасной груди

Выбросите все бюстгальтеры с косточками. Косточки – пытка для груди, они перекрывают ток праны, сдерживают кровоток и лимфоток и создают благоприятную среду для болезней. Если у вас большая грудь и вы никак не можете отказаться от косточек, никогда не спите в таких бюстгальтерах и давайте молочным железам максимальное время подышать, а также подолгу массируйте их{15}.

Проведите ревизию шкафчиков и выбросите все антиперспиранты. Они блокируют околоподмышечную зону, где находятся важнейшие лимфатические протоки. Это препятствует выводу токсинов из этой области, и все они направляются в ткани груди. Используйте натуральные деодоранты, не содержащие алюминий.

На протяжении многих тысячелетий женщины, практиковавшие аюрведу, использовали средство для упругости груди на основе пажитника. Насыпьте в миску 1/4 стакана порошка семян пажитника (можно больше, если у вас большая грудь). Добавьте воды на глаз, чтобы получилась пастообразная смесь, и хорошенько перемешайте. Нанесите на грудь массирующими движениями. Оставьте на 5–15 минут, затем смойте.

Старайтесь не употреблять кофеин. При выращивании кофейные зерна обильно удобряют химикатами, содержащими эстроген, и пестицидами. Все это пагубно влияет на здоровье молочных желез.

Забота о глазах