Здоровая женщина до 100 лет

Внезапные приступы потливости, сердцебиения, вспышки раздражительности, «приливы» жара к голове, шее и верхней части туловища, скачущее давление и бессонница по ночам. Понятно, что вы можете часто сильно тревожиться по этому поводу. Так стресс, являясь по существу сопричиной климакса и естественного процесса плавного угасания половой функции, усугубляется еще больше.

Поэтому особенно важно для вас в этот период уметь управлять стрессом. Вам, как никогда, потребуется терпение и стойкость.

Важно! Вам необходима регулярная осознанная дыхательная гимнастика (самые простые упражнения: глубокое дыхание «животом» – не менее 40–50 дыхательных движений каждый день, спокойное ритмичное дыхание при ходьбе). Это поднимет ваш иммунитет.

Дыхание при стрессе делает ваш голос неестественным, тревожным, агрессивным, что создает проблемы при общении. Он может также стать более тонким, визгливым и срывающимся. В таких случаях чаще развиваются гипертония, остеохондроз, возникают гинекологические проблемы. Именно сила сопутствующего климаксу стресса определяет выраженность климактерического синдрома, связанного с нарушениями функции вегетативной нервной системы. Проявления отмечаются на протяжении 1–2 лет и постепенно исчезают.

Обычно тяжесть климактерического синдрома определяют частотой «приливов». Если в сутки их возникает не более 10, речь идет о легком синдроме, 10–20 – средней тяжести, более 20 – тяжелом. Но степень выраженности отдельных симптомов, их сочетания и количество неодинаковы у разных женщин. Все зависит от состояния организма и образа жизни. Отсутствие хронических заболеваний, активная жизненная позиция, самодисциплина (уход за собой, регулярная гимнастика, отсутствие лишнего веса) и устойчивая психика позволяют легче пережить временные отрицательные проявления климакса.

Если вы застигнуты климаксом, будучи малоподвижны, больны, полноваты и с неустойчивой нервной системой, вам есть, чем заняться в этот период своей жизни вместо вредной паники и доведения себя до психотических расстройств. Поработайте, наконец, над собой любимой, грамотно и обязательно под контролем и наблюдением врачей-специалистов (гинеколога, эндокринолога, терапевта, психотерапевта). Не варитесь в собственном соку, пестуя мнительность в отношении своего здоровья и лелея боязнь неизлечимых недугов.

Воюем с толстым телом

 

После 40 лет у многих женщин есть лишние килограммамы. Все дело в том, что, нередко привычки в питании остаются прежними, в то время как подвижность и обменные процессы снижаются. Если же женщина занимается спортом и придерживается рационального режима питания, но у нее все равно появляются лишние килограммы, то в таких случаях можно говорить о возможных эндокринных сбоях – например, угнетении деятельности щитовидной и поджелудочной желез или гипофиза.

У женщины при избыточной массе тела (при ожирении различной степени) ускорен процесс образования эстрогенов в яичниках. Часто переизбыток женских половых гормонов провоцирует гиперпластические процессы в половых органах: фибромиомы матки, фиброматоз молочных желез, эндометриоз и доброкачественные опухоли яичников. Разрастание на этом фоне слизистой матки приводит к маточным кровотечениям.

Вот почему нужно строго следить за своим весом. Постарайтесь ввести в свой рацион как можно больше растительных эстрогенов, которые сами не вызывают подобных неблагоприятных явлений в половой сфере, зато в их присутствии опасная избыточная продукция собственных эстрогенов яичниками уменьшается (общий уровень эстрогенов в крови повышен, поэтому мозг дает сигнал яичникам «сбавить обороты».

Болезни климакса

Постклимактерический энурез

В постклимактерии при энурезе (недержании мочи) хорошо помогает такое средство народной медицины, как настой из высушенной щучьей головы. Сушеную щучью голову измельчить в кофемолке. 1 ч. л. полученного порошка залить 1 стаканом кипятка. Когда порошок осядет, выпить настой в теплом виде. Принимать ежедневно по 1 стакану. Одновременно регулярно принимать теплые сидячие ванночки с отваром травы тысячелистника или эфирными маслами тысячелистника, кипариса.

Важно! Обязательно предварительно проконсультируйтесь у ароматерапевта.

Старайтесь несколько раз в день выполнять сидя, стоя и при ходьбе упражнения по укреплению мышц влагалища, ануса и промежности, сокращая их (подтягивающие вверх движения с напряжением) по 20–30 раз.

Остеопороз

Одним из серьезных проявлений постменопаузы является системный остеопороз (вымывание солей кальция из костной ткани, повышение хрупкости костей, нарушения осанки, привычные тупые костные боли, патологические переломы и характерный старческий горб).