Здоровая женщина до 100 лет

А теперь – минусы беременности после 40. После 40 способность к зачатию у женщины снижается, причем стремительно. Имейте в виду, что после 46 практически невозможно забеременеть без медицинского вмешательства.

Важно! Если вы не хотите забеременеть, то это не значит, что вы можете спокойно отказаться от контрацепции! Как бы там ни было, вам стоит дождаться того времени, когда ваши овуляции прекратятся совсем!

Согласно исследованиям, 40-летние женщины, которые проходят соответствующее лечение, имеют 25 % шансов забеременеть при помощи собственных яйцеклеток. К 43 годам они снижаются до 10 %, к 44 годам – до 1,6 %.

Если используется донорская яйцеклетка, то шансы забеременеть возрастают. Кстати, так поступают многие позднородящие знаменитые мамы.

Другой минус – осложнения, которые могут возникнуть во время беременности. Начинает возрастать вероятность замершей беременности, выкидыша, риск родить маловесного или недоношенного ребенка. Удваивается по сравнению с возрастом 20 лет вероятность гипертонии и диабета, значительно увеличиваются шансы родить ребенка с синдромом Дауна. Поэтому врачи рекомендуют позднородящим женщинам проходить такие обследования, как амниоцентез и биопсия ворсин хориона.

Дети, родившиеся у женщин после 43, в большей степени склонны к таким заболеваниям, как диабет I типа и гипертония (высокое давление).

Важно! Возраст будущего отца тоже может повлиять на его фертильность. Есть, конечно, мужчины, которые способны к зачатию после 60 и даже 70 лет. Но качество спермы ухудшается с возрастом и, кроме того, повышается риск генетических дефектов. Обнаружена связь между возрастом отца и синдромом Дауна и шизофренией.

Несмотря на такие факты, многие женщины не имеют осложнений во время беременности и рожают здоровых детишек. Так что не стоит заранее паниковать, а нужно грамотно готовиться к беременности и наблюдаться во время ожидания ребенка у грамотного специалиста.

Бегаем, прыгаем, скачем

Занятия спортом способны принести пользу в любом возрасте.

Важно, чтобы не только нагрузка была адекватной, но и чтобы вы занимались с удовольствием.

Кстати, такие обычные дела, как прогулки на свежем воздухе, поднятие по лестнице, уборка квартиры, физкультура (упражнения для пресса, подтягивания, отжимания) тоже являются физическими нагрузками (спортом).

Многие женщины, решив заняться спортом, хотят улучшить свое здоровье и фигуру.

Важно! Необходимо пройти обследование у специалистов для того, чтобы определить ту нагрузку, которая подходит именно вам.

Эти виды спорта специалисты рекомендуют для женщин в 40 лет и после:

Аэробика. Во время занятий сердце сокращается чаще, в результате чего увеличивается скорость обменных процессов, тем самым сжигаются лишние калории.

И вы худеете!

Йога. Она сделает ваше тело гибким и стройным. Бег. Ежедневные пробежки по утрам или вечерам улучшат в вашем организме кровообращение и обменные процессы. Благодаря этому вы сможете сжечь максимум калорий за короткое время, довольно быстро сбросить лишние килограммы. Помимо этого, вы станете увереннее в себе и почувствуете прилив новых сил.

Важно! Для занятий приобретите специальную беговую обувь.

Спортивная ходьба. При занятиях спортивной ходьбой быстрее сжигаются калории и меньше травмируются суставы, чем при беге трусцой.

Суть спортивной ходьбы в том, чтобы быстро двигаться, не переходя при этом на бег. Одна из ступней должна все время соприкасаться с землей. Шаг при такой ходьбе длиннее и намного быстрее, чем при обычной прогулке. При спортивной ходьбе тренируются мышцы спины, плеч и рук, а не только нижней части тела. Помимо этого, согласно исследованиям, у женщин, которые занимались ходьбой 1–3 часа в неделю, на 30 % снижалась вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда по сравнению с женщинами, которые вели сидячий образ жизни. У женщин, занимавшихся ходьбой 3 часа в неделю, риск развития заболеваний сердца снижался на 35 %. Если заниматься спортивной ходьбой в течение 5 и более часов в неделю, то риск будет снижаться на 40 %.

Ходьба и плавание – идеальные физические упражнения

Плавание очень полезно. Оно развивает и укрепляет мускулатуру. Так как пловец пытается удержаться руками на воде, возникает определенная нагрузка на мышцы груди, спины и плеч. Если в день проводить 30–40 минут в бассейне, то можно быстро похудеть. Кстати, если хотите избавиться от лишнего жира на ногах, то плавайте не только кролем, но и брассом.

1. Плавание укрепляет сердце и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает кровообращение и нормализует давление.

2. Во время плавания развиваются легкие, и улучшается работа дыхательной системы.

Помимо этого, плавание снимает стресс, улучшает настроение и заряжает энергией.

Велоспорт (езда на велосипеде). Езда на велосипеде – лучший способ подтянуть (не накачать!) мышцы бедер и ягодиц.