Здоровая женщина до 100 лет

Остеопорозом болеют миллионы людей, и 80 % из них – женщины климактерического возраста. Это грозное и обычно врасплох застающее женщину заболевание. Оно приводит к переломам позвоночника, бедра и запястья. Обычно проявляется лишь в повышенной частоте переломов при падении, но может приводить и к разрушению позвонков при обычной нагрузке и болям в спине.

В группу риска входят женщины:

• со светлой кожей;

• худенькие;

• курящие и любительницы алкоголя и кофе;

• имевшие более трех беременностей и родов;

• долго кормившие детей грудью;

• с наступившим раньше срока климаксом;

Чтобы предупредить постменопаузный остеопороз:

– следите, чтобы в ваш каждодневный рацион входили богатые кальцием молочные продукты (не менее 750 мл нежирного молока и 100 г творога);

– увеличьте потребление цинка (моллюски, ракообразные, орехи, корнеплоды) – он способствует образованию желудочной кислоты, необходимой для всасывания кальция;

– употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов (желтых, оранжевых, зеленых), богатых вит А, С, К и минеральными веществами, необходимыми для синтеза собственно костной ткани и коллагена, укрепляющего костную соединительную ткань;

– сократите в питании количество животных жиров и сахара (они могут понизить кислотность);

– употребляйте минимум спиртного (ограничьте себя 1–2 бокалами сухого красного вина) – алкоголь усиливает деминерализацию костей, и минимум кофеина (достаточно одной чашки кофе в день, пейте кофе или чай вне основных приемов пищи и добавляйте в них молоко) кофеин препятствует всасыванию кальция;

– откажитесь от курения (никотин затрудняет всасывание кальция в кишечнике).

– ограничьте употребление поваренной соли – она способствует выведению кальция с мочой;

– принимайте (под контролем врача!) витамин D, чтобы пищевой кальций лучше усваивался организмом; лучше всего – кальций-D3-никомед (2 таблеток в день достаточно для предупреждения остеопороза);

– ежедневно давайте себе достаточную физическую нагрузку (особенно эффективны упражнения с небольшими тяжестями), лучше на свежем воздухе – больше ходите пешком (это стимулирует выработку витамина D, нормальное питание костной ткани и правильную осанку);

– вид физических упражнений должен отвечать вашему образу жизни и обязательно сочетаться с релаксацией (расслаблением);

– при эмоциональных перегрузках используйте самые различные приемы снятия стресса – он приводит к потерям магния и многих других минеральных веществ.

Вам следует обязательно обратиться к врачу, если:

• вы теряете вес;

• вас беспокоят боли в спине и тазобедренных суставах;

• некоторые принимаемые вами медикаменты повышают риск остеопороза;

• приближается период менопаузы, и было много предрасполагавших к остеопорозу факторов.

Хочу ребенка после 40!

Мамами после сорока становятся по разным причинам. Возможно, для кого-то известие о беременности – приятная (или не очень) неожиданность, кто-то мечтал об этом на протяжении многих лет.

Да, в этом возрасте ваши шансы забеременеть меньше, чем несколько лет назад. Но это случается. С помощью методики ЭКО врачи помогают женщинам становиться мамами в довольно позднем возрасте. Если женщина использует хромосомную клетку 20-летней или 30-летней женщины, то уровень риска хромосомных дефектов и невынашивания соответствует возрасту женщины-донора.

Кстати, самая старая мама в мире на данный момент – Омкари Панвар, живущая в Индии. В 70 лет у нее появились близнецы! До нее самыми пожилыми мамами в мире были румынка Адриана Иллиеску, которая родила дочь в возрасте 66 лет и 230 дней, и испанка Кармела Боусада, родившая близнецов в 66 лет и 358 дней. Это стало возможным благодаря процедуре ЭКО.

Только не подумайте, что я призываю вас рожать в таком возрасте, как эти рекордсменки! На мой взгляд, это слишком поздно. Но чуть-чуть за сорок, мы думаем, вполне допустимый возраст (если есть сильное желание, а здоровье позволяет).

Как и во всем, в том, чтобы стать мамой в зрелом возрасте, есть свои плюсыи минусы.

Сначала о плюсах…

Будущие мамы уже зрелые личности, они, скорее всего, уже сделали карьеру, достигли определенного материального положения, посмотрели мир и приобрели богатый жизненный опыт. Они способны принимать более разумные решения и быть более ответственными и внимательными к своим детям, чем молодые мамы (например, они предпочитают кормить ребенка грудью, а сами питаются более здоровой пищей).

Конечно, в 41 год может быть меньше сил, чем в 25. Но зато она, как правило, становится более мудрой и терпеливой матерью. В 20 или 30 лет женщины слишком требовательны к себе как к родителям, им кажется, что если что-то пойдет не так, как планировалось, это – настоящая катастрофа. Например, если вы не успели купить подарок малышке на день рождения (именно ту куклу с голубым бантом, которую она просила), то из-за этого вы можете испытать огромный стресс. Более взрослая мама не беспокоится так сильно о подобных вещах.