Здоровье и красивая фигура после 50

Не надо ставить рекорды – подойдет любая регулярная двигательная активность – хотя бы минут по двадцать трижды в неделю до пота. Не требуется обращаться в веганство и считать, сколько травинок съел – хватит и того, чтобы просто не переедать и не есть то, что откровенно убивает.

Но правда в том, что большинство сейчас не делает и этого. И в результате… Смотрите начало.

Пять сигналов организма о скором инфаркте

Очень часто мы даже не понимаем, что эти сигналы указывают на проблемы с сердцем.

Боль в желудке

Которая возникает независимо от того, ели вы или нет. Еще – вздутие и тошнота. Многие грешат тут на какие-нибудь вчерашние котлеты или еще что, но на самом деле все гораздо хуже.

Одышка

Ее тоже списывают на усталость или переутомление, а она вовсе и не из-за них.

Облысение

Речь о внезапном – как будто ни с того ни с сего – облысении. Особенно часто такое случается лет после 35. Люди и здесь не понимают в чем дело и думают: ну вот, буду в отца, он, правда, только к 50 облысел. А на самом деле это сигнал об очень серьезной угрозе сердечного приступа.

Аритмия и тахикардия

Тахикардия – учащение пульса. Аритмия – когда он неровный. Правда, у этих признаков есть, по сравнению с прочими, один плюс. Их, по крайней мере, сразу связывают с сердечно-сосудистыми проблемами и идут к врачу.

Сильная потливость

И кроме того – симптомы, схожие с симптомами гриппа, то есть и температура может подняться.

Что делать?

Чтобы не довести себя до всего этого надо, простите за банальность, заботиться о сердце.

1. Сбросить лишний вес.

2. Нормализовать давление.

3. привести в норму уровень сахара.

А для этого:

1. Заниматься физкультурой.

2. правильно питаться.

3. Бросить вредные привычки.

Все просто как дважды два. И при этом большая часть смертей – как раз из-за инфарктов.

Берегите себя!

Пять признаков скорого инсульта

Инсульт бывает ишемическим (острое нарушение мозгового кровообращения) и геморрагическим (кровоизлияние в мозг).

Да, инсульт внезапен.

Однако есть признаки, по которым можно понять, что он приближается.

Итак, вы должны немедленно обратиться к врачу, если в течение последних трех месяцев хотя бы раз в неделю отмечали у себя какие-то из перечисленных ниже симптомов (тем более, если сразу несколько):

Головная боль

Которая возникает при переутомлении и изменении погоды и при этом либо вообще не снимается лекарствами, либо они помогают избавиться от нее лишь ненадолго.

Головокружение

Проявляющееся уже в покое, а при движении становящееся сильнее.

Шум в ушах

Как постоянный, так и возникающий время от времени.

Провалы в памяти

Которые относятся к текущим делам и вообще – не к прошлому, а к настоящему времени.

Нарушение координации

Особенно происходящее одновременно с онемением рук и/ или ног.

Да, перечисленное не обязательно может быть связано с угрозой инсульта. Особенно, если что-то разок проявилось и больше не беспокоит. Но когда признаки повторяются с пугающей регулярностью – пора бить тревогу.

Напоминаю, что риск инсульта сильно возрастает при гипертонии, лишнем весе и нездоровом образе жизни – алкогольных возлияниях, курении и стиле питания «мне чего пожирнее и побольше». А снижается при регулярных физических упражнениях и разборчивости в еде.

Пять анализов, которые должен сдавать каждый мужчина

Я уже предвижу возгласы: да какие анализы, ты попробуй к врачу попади, да кабы так просто…

Не надо возгласов. Надо сдать анализы и, если вдруг что, – успеть начать лечение, чтобы раньше времени не умереть.

Достаточная, кажется, мотивация все-таки попасть к врачу.

Итак, нужно сдать анализы на показатели:

Холестерин

Особенно это касается тех, кто имеет лишний вес. И абсолютно необходимо для болеющих сахарным диабетом 1 и 2 типа и/или имеющих заболевания сердца и сосудов.

Ферменты АЛТ и АСТ

Эти ферменты участвуют в обмене веществ. Если они меняют показатели, то это может означать начало разрушения клеток или серьезных проблем с внутренними органами.

ПСА

Простат-специфический антиген. Это онкомаркер, по которому определяется рак простаты.

ТЕСТОСТЕРОН

Фактически по его уровню можно говорить об общем состоянии мужского организма. Если тестостерон ниже нормы, значит, что-то точно не в порядке и надо искать что именно.

СКРЫТАЯ КРОВЬ В КАЛЕ

Этот анализ позволяет на ранней стадии выявить серьезные проблемы с кишечником, в том числе и онкологические.

В частности – полипы, которые предшествуют раку.

Анализы нужно сдавать минимум раз в год.

МИНИМУМ. РАЗ. В ГОД.

Ну и традиционно напоминаю, что риск практически любых заболеваний снижается при нормальном образе жизни.

То есть отказе от вредных привычек, правильном питании и занятиях физкультурой. Как бы назидательно такие слова ни звучали – это правда.

Все о тренировках