Здоровье и красивая фигура после 50

И сон. 6–8 часов – сколько кому нужно, чтобы выспаться.

«Так просто? – скажет скептик. – А почему же у меня не получается?»

Да потому что это нужно делать не от случая к случаю, а жить так! Эффект дает именно подобный образ жизни, а не такое: походил недельку в спортзал, отказался от пива, а потом на гулянку зазвали, туда-сюда и все по новой – ни физкультуры, ни питания нормального.

Ну и какой будет с этого результат?

Нулевой.

Если хотите получить тестостерон – поменяйте образ жизни. Тем более, что ничего сверхъестественного тут нет: тренировки, еда и сон.

Элементарно же!

Три простых способа повысить тестостерон

Сначала о проблеме, потом о ее причинах, а затем о решении.

Да, с возрастом уровень тестостерона в организме мужчины снижается.

Строго говоря, это и не страшно. Я вообще считаю, что снижается он как раз до оптимального уровня. Потому что в молодости, когда тестостерон слишком высокий, он бьет в голову, толкает на безрассудные поступки и приводит к проблемам.

А вот с годами все как раз устаканивается. И этого гормона становится ровно столько, чтобы и лишних приключений не искать на все свои части тела и быть здоровым и сильным.

Однако правда в том, что часто тестостерон падает ниже, чем нужно.

Но давайте разберемся – когда он так падает?

Ведь сам организм не опустит тестостерон ниже, чем ему требуется. Организм будет поддерживать здоровый уровень гормона, просто чтобы сохранять себя.

И вот тут важная поправка: он будет поддерживать тот уровень, который позволит ему сохранять себя в текущем состоянии.

Если вы крепкий и бодрый – ваш организм именно таким и станет вас сохранять. А если, допустим, довели себя алкоголем до трясущихся конечностей – то и тестостерона будет вырабатываться столько, чтобы они просто продолжали трястись. Не больше. Потому что – полагает организм – зачем больше-то?

Больше хозяину, получается, и не нужно.

Проблема низкого уровня тестостерона решается элементарно, я это утверждал и продолжаю утверждать.

1. Физические упражнения.

2. Здоровая еда.

3. Нормальный сон.

Всё.

Но это должно стать образом жизни. Чтобы организм принял новые условия и подстроился.

Я настаиваю: распространенное мнение, что у нас падает тестостерон и поэтому мы слабеем, неверное. Тут перепутаны причина и следствие.

На самом деле так: мы слабеем, и поэтому у нас падает тестостерон.

Просто делайте то, что зависит от вас: старайтесь держать себя в форме. А организм в свою очередь сделает то, что зависит от него.

Всем здоровья!

В чем опасность тестостеронозамещающей терапии после 50 лет

Мне постоянно пишут комментарии вроде этого:

Еще варианты: признайся, что колешь гормон роста, или стероиды, или деку какую-то, или еще черт знает что, я даже не все названия знаю.

Да не в чем мне признаваться. Я тренируюсь абсолютно натурально.

А все эти химические вмешательства в деятельность организма считаю крайне опасными. Про стероиды и гормон роста – в другой раз, а сейчас скажу о тестостероне.

То есть о тестостеронозамещающей терапии.

Да, к ней бывают медицинские показания. Но они касаются довольно ограниченного круга людей с совершенно конкретными заболеваниями.

Остальным она вообще не нужна!

Падение уровня тестостерона с возрастом – естественный процесс. А раз естественный, значит, так и должно быть. А если так и должно быть – значит пользы от этого нам больше, чем вреда. Поэтому нечего соваться в эту сферу со своими шприцами – это уже и неполезно, и неестественно, и быть так не должно.

Мужчины старше 65 лет после этой тестостеронозамещающей терапии в 2 раза повышают себе риск инфаркта. А те, кто моложе, – в 3 раза! Плюс к тому есть подозрения, что такая забава с инъекциями приводит в конце концов к раку предстательной железы.

Надо оно вам?

Все делается по-другому

Естественному снижению тестостерона можно противостоять только естественным же способом.

Какой же это способ?

Естественный рост.

Укрепление организма с помощью выполнения физических упражнений, нормального питания и сна. Организм поймет, что тестостерон ему нужен – причем для того, чтобы нормально справляться с нагрузками, этого гормона должно быть больше, чем сейчас.

Но это будет решение самого организма, а не его хозяина с дурацким шприцом в руке. Поэтому такое повышение тестостерона станет не только безвредным, а и полезным!

Уточняю: когда человек себя запустил – двигается мало, а ест наоборот много и непонятно чего и толстеет, а то еще и пьет как не в себе – и разваливается, разваливается, разваливается год от года – ему высокий тестостерон и не нужен.

Опасен для него высокий тестостерон. Потому организм его и снижает.

Или, например, вот еще довольно распространенная точка зрения в комментариях:

Ну и какой при таком подходе может быть тестостерон? Нулевой, наверное.