Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

Комментарий Б. С

Письмо второе

Комментарий Б. С

Выписка из истории болезни

Комментарий Б. С

Письмо третье

Комментарий Б. С

Письмо четвертое

Как побороть страхи?

10 типичных ошибок при самостоятельном выполнении лечебных упражнений

Этажи тела

Первый этаж (пояс нижних конечностей)

Второй этаж (мышцы поясничного отдела и брюшного пресса)

Третий этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины)

Остеопороз – крайнее проявление остеохондроза

Поговорим о питании

Диета и остеохондроз

Диета С. М. Бубновского

Завтрак и ужин

Обед

Настрой на здоровье: как этого добиться?

Раздел 2. Грыжа позвоночника

Грыжа МПД как идея

Операция поможет?

История болезни № 1

Что означает термин «грыжа МПД»?

Протрузия и грыжа – это одно и то же?

Как появляется грыжа позвоночника

История болезни № 2

Откуда берется боль, если грыжа не виновата?

Как избавиться от боли в спине без лекарств

Как преодолеть страх боли без обезболивающих препаратов

Что делать при обострении болей в спине

Что такое правильное движение

Как преодолеть страх перед движением

Нужен корсет при болях в спине?

Почему мы используем в качестве лечебных средств тренажеры

Тренажеры, различающиеся по способам отягощения

Основные выводы

Надолго ли хватает результата лечения остеохондроза в санатории?

Пять способов естественного обезболивания

Первый способ: Ванна с холодной водой, или 5 секунд страха

Второй способ: Лечебное голодание – экстремальный анальгетик

Некоторые правила лечебного голодания, которые не следует нарушать:

Третий способ: Диафрагмальное дыхание, или несколько правил управляемого обезболивания

Четвертый способ: Саунотерапия по правилам русской бани. Экстремальное восстановление

Пятый (основной) способ: Снятие боли через движение

Как лечить грыжу позвоночника без лекарств

Лечение грыжи межпозвонкового диска C4-C5-C6 шейного отдела позвоночника

Лечение грыжи межпозвонкового диска L3-L4, L5-S1 поясничного отдела позвоночника

Лечение грыжи позвоночника на открытом воздухе

Что делать, если боль в спине застала в пути

Коротко о разнице в подходе к лечению позвоночника ортодоксальной неврологии и современной кинезитерапии

Что такое кинезитерапия и что она лечит?

Заключение

Приложение

Об авторе

Сноски