Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

- занимаетесь вашим любимым видом спорта (плаваете, играете в футбол и т.д.);

- идете, потом бежите по лесу... по лужайке... по степи...

Почувствуйте каждое движение своих мышц, постарайтесь ощущать все свое тело.

Вкусовые представления

Представьте вкус:

- банана;

- кислого молока.

Представьте, что вы:

- садитесь за стол и едите свое любимое блюдо.

Обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.

Слуховые представления

Обязательно закройте глаза и слушайте:

- шум транспорта;

- шум дождя;

- голоса играющих детей;

- волну, набегающую на берег;

- звук колокола, медленно растворяющийся в безмолвии.

Еще раз напоминаем, что делаем все упражнения не напрягаясь, свободно, представляя только приятное и знакомое вам. При этом концентрируем внимание только на том, что представляем, не разрешая мыслям "разбегаться".

Вы ощутили и зафиксировали целую гамму ощущений, которая живет внутри вас и только и ждет вашего зова, чтобы заявить о себе. Теперь проанализируйте, что у вас получилось хуже, что лучше. Можно потренироваться в том, что не очень хорошо получилось с первого раза.

Сейчас вы тренировали органы чувств. Все органы чувств взаимосвязаны. Недостаточное или сниженное функционирование одних может компенсироваться обостренным восприятием других. Вспомните слепых с их тонкостью восприятия. Уясните для себя, какие именно представления (зрительные, слуховые, обонятельные и т. д.) вам необходимо потренировать. Не забывайте, что в человеческом организме тренируется все, а то, чем вы не пользуетесь, функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все органы, все системы и органы чувств.

Это одно из упражнений на развитие интуиции, или "шестого чувства", от Природы данного женщинам и гораздо в меньшей степени мужчинам. Если наши основные пять чувств равномерно развиты, как лепестки цветка, то обычно бывает развита и интуиция как сердцевина этого цветка.

Существует теория двух состояний, созданная ученым из США Р.-Д. Люсом (Luces). Исходя из нее следует, что любой раздражитель (информация, ситуация, желание, порыв и т. д.) может быть фиксированным сознанием либо продуктивной предпосылкой для работы подсознания.

Процесс "озарения" нередко представляет собой не одномоментную вспышку, а как бы распределяется во времени. В ходе процесса осознавания появляются элементы понимания и движения в верном направлении. Сознательные усилия приводят в действие мощные, но инерционные механизмы бессознательного творчества.

Способность к творчеству не так сильно связана с интеллектуальными способностями, как принято считать, хотя по-настоящему творческие личности обладают высоким коэффициентом IQ. Но не все.

Принципиальное отличие интеллектуальной и творческой работы заключается в направленности на решение разных типов задач: понимание смысла и создание нового смысла. Чаще мы встречаемся с первой позицией - так проще, для этого есть рецепты, советы, инструкции.

Творчество нуждается в толчке, и человек, проявивший его, начинает из стандартных условий делать нестандартные выводы. Стандарт - последовательный подбор всех мыслимых путей выхода. Нестандарт - некий прыжок мышления, которое выходит в более высокую область обобщений и помогает найти новый выход из старой ситуации.

ТЕПЛО, ПОКАЛЫВАНИЕ, ХОЛОД: ОЩУЩЕНИЯ ЖИЗНИ, ОЩУЩЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

После работы на развитие сосредоточения и образного мышления приступаем к основным упражнениям этого занятия - произвольному ощущению тепла (Т), покалывания (П), холода (X).

Живой организм обязательно что-то ощущает. Ощущения - это жизнь, там, где нет ощущений, там нет и жизни. Если вы ощущаете какой-то участок своего тела как бы бесчувственным, омертвевшим - это значит, что там поселилась болезнь. Есть только один способ изгнать ее оттуда: заставить эту часть тела ожить, населить ее ощущениями!

Вспомните, что чувствует ваша затекшая нога после того, как вы ее отсидели, а потом поменяли позу и освободили ногу от неудобного положения. Это целая гамма ощущений, не так ли? Как будто множеством иголочек колет всю ногу изнутри, от онемения и бесчувственности она переходит к ощущению тяжести, тепла, распирания... Все это означает - возвращение к норме. Из состояния сдавления, застоя ткани переходят к норме. Ощущения всегда сопровождают переход тканей и органов нашего организма к норме!

Не случайно заживающая рана тоже вызывает ощущения покалывания, зуда, подергивания - о чем мы с вами уже говорили. Но мы можем создать эти ощущения сами, по своей воле - и таким образом привести весь организм к норме по одному только своему желанию.

Что же означают эти основные ощущения - тепла, покалывания, холода (которые мы в дальнейшем будем называть просто Т, П, X) и зачем мы будем выполнять эти упражнения, связанные с ощущениями?