Здоровье в три шага (Базовый курс системы М. Норбекова)

Когда мы освоили Т и П, попробуем ощутить X. Так же закрываем глаза, полностью расслабляемся. Так же выбираем произвольно любой участок тела (можно тот же, где вы уже ощущали Т и П).

Представьте: прохладный ветерок, а это место ничем не прикрыто, там ощущается прохлада, приятная, бодрящая; или это место влажное после купания в реке, подул ветерок, оно ощущает приятную прохладу. Дайте образ X, тот, что вам уже знаком, просто вспомните его, представьте поярче...

Некоторые сразу вызывают ощущение тепла с покалыванием (Т+П) и холода с покалыванием (Х+П). Очень хорошо, не пытайтесь разделить их.

Есть еще один способ помочь себе представлять Т и X более ярко.

Во время вдоха представьте, что прохлада вдыхаемого воздуха поступает именно через то место, которое вы сейчас охлаждаете; а во время выдоха медленно выдыхаете туда, где нам надо согреть, то есть тепло выдыхаемого воздуха направляем в нужное место.

Запомните эти ощущения и не забудьте себя похвалить за то, что у вас получилось. Направьте свою благодарность вверх, Небу, за то, что вам это дано. Давайте никогда не будем забывать, что все мы с вами имеем двуединую природу, мы имеем тело и дух, мы дети Неба и Земли. Человек по своей природе находится между небом и землей. Мы стоим на земле и тянемся к небу. Не забывайте благодарить и свою земную составляющую - физическое тело, и Небо, по своей природе связанное с душой, с духом.

ОПТИМИЗМ - ОСНОВА

Да послужит эта история поучением тому, кто имеет сердце, или кто внимает и видит.

Ибн-Туфейль

Вспомните себя в состоянии, когда вы буквально летали, порхали, были переполнены энергией и самыми положительными эмоциями. Если у вас в этот момент были какие-то недомогания - вы их просто не замечали. И недомогания проходили сами собой!

А если у вас плохое настроение, то вы обращаете внимание на малейшее недомогание, переживаете из-за какой-то мелкой болячки - и не замечаете, как сами своими мыслями и своим состоянием раздуваете мелкое недомогание в самую настоящую болезнь.

В психологии это называется "синдром больного пальца". Когда у нас болит палец, то нам кажется, что мы им все время за что-то задеваем. На самом деле мы задеваем не чаще, а болезненнее. То есть боль фиксирует наше внимание на больном органе или проблеме.

Только если мы научимся радоваться безо всякого повода, и даже вопреки всему - вопреки болезням, непогоде, неприятностям, - только тогда мы можем быстрее выздороветь! Выздоравливает тот, у кого настроение всегда лучше, чем физическое самочувствие!

Нельзя заставлять себя радоваться? Требуется улучшать свое настроение усилием воли, до тех пор пока повышенный эмоциональный фон не станет вашим естественным состоянием! Причем делать это надо каждый день. И если вы не верите, что можете это сделать, то сейчас сами убедитесь в том, что это для вас вполне реально, и более того - очень легко!

Итак, нам нужно вызвать состояние счастья. Вспомним, когда нам очень хорошо, какая у нас мимика, какая осанка? Вспоминайте. Как мы ходим - не шагаем, а летим на кончиках пальцев. Глаза блестят, излучают счастье, заражая других. Перед зеркалом примите облик счастливого человека. Представьте себе, что вы королева - всемогущая, мудрая, милостивая, величавая... Улыбнитесь, приподнимите брови, не забудьте выправить осанку, дышите как счастливый человек. И постойте в этой позе минут пять. Вы уже удивляетесь: откуда появилось хорошее настроение, и главное - без причины?

Внутреннее состояние радости подействовало на тело, психику, на мышцы, на обмен веществ. И вы на глазах даже помолодели - посмотрите в зеркало, убедитесь в этом!

Наша внешность всегда отражает наше внутреннее состояние. По позе человека, по выражению его лица всегда можно сказать, весел он или печален, бодр или пассивен, уныл или жизнерадостен. Внутреннее состояние меняет внешность. Но мы можем создать и обратный процесс! Меняя свою осанку, свою мимику, мы можем воссоздать любое эмоциональное состояние, которое нам нужно. Мы можем "изготовить" радость и счастье искусственно - но радость и счастье при этом будут настоящими! Порадуйтесь этому открытию. Похвалите себя. В вас, внутри, независимо ни от чего есть источник радости. И вы можете вызывать его по собственной воле.

Давайте на первых порах будем контролировать себя для поддержания нужного эмоционального настроения и состояния, пока оно не станет вашей сущностью, давайте начнем целенаправленно работать над эмоциями, восстанавливая душевное равновесие. Это работа не на один день, вот почему я не тороплю вас. Но с этого дня в любой работе над собой, выполняя любые упражнения, помните, что главное для вас при этом - желание, с которым вы это делаете. Именно желание, а не техника упражнений.

ГАММА СОЗДАННЫХ ЭМОЦИЙ

Мир создан для хороших людей, плохие же все исчезнут!..

Зейнаддин-ибн-Абдусаид