Здоровье – в твоих руках

Очень многие свято верят в современную медицину и считают, что она обязана сделать человека здоровым, если он заболел (а иначе, зачем она нужна?), и делают основную ставку на приём различных лекарств, в огромных количествах предлагаемых медициной.

Сильна еще вера и в различные «волшебные снадобья» и другие «чудодейственные» средства и вещества, обладание которыми сделало бы человека сразу здоровым и бессмертным.

Все, кто руководствуется в вопросах своего здоровья вышеуказанными или подобными соображениями, не могут рассчитывать на существенное повышение уровня своего здоровья.

Все разовые мероприятия по укреплению здоровья, например, поездка в санаторий, дают только небольшой временный эффект, как если бы вместо капитального ремонта здания провели его мелкий ремонт и покрасили.

Все они не решают главной задачи – устранения причин заболевания организма, причин, которые приводят к отложению холестерина на стенках сосудов, отмиранию капиллярной сети в системе кровообращения, воспалительным процессам в желудочно-кишечном тракте, ослаблению обмена веществ на клеточном уровне, снижению резервных возможностей организма, ослаблению иммунитета.

И, как следствие, – к преждевременным инфарктам, ракам, инсультам и другим серьёзным болезням, поскольку не меняют образ жизни человека.

От надежды на врачей, санатории, лекарства и на всякие «эликсиры», как основные средства укрепления здоровья, следует отказаться.

Здоровье можно восстановить, сохранить и улучшить только комплексом естественных мероприятий, объединяемых понятием «здоровый образ жизни» (ЗОЖ)

ЗОЖ даёт ответы на вопросы – в чём в повседневной жизни надо себя ограничивать, от каких привычек следует отказаться, как правильно питаться, как регулировать свою психику, какими физическими упражнениями заниматься, чтобы предотвратить преждевременное старение организма, не болеть, не обращаться к врачам и прожить долгую здоровую жизнь.

ЗОЖ – это и есть настоящий эликсир молодости, который надёжно обеспечивает высокий уровень физического и психического здоровья человека на протяжении всей его жизни.

Но прежде чем говорить об основных направлениях ЗОЖ, сначала ответим на вопрос – что же такое здоровье, от чего оно зависит, и дадим основные понятия об устройстве организма.

4. Что такое здоровье и от чего оно зависит?

Здоровье – это драгоценность, и притом

единственная, ради которой действительно

стоит не только не жалеть времени, сил,

трудов и всяких благ, но и пожертвовать

ради него частицей самой жизни, поскольку

жизнь без него становится нестерпимой

и унизительной

(М. Монтень).

Обычно здоровье определяется как «состояние полного физического и психического благополучия». Но это определение не полностью отражает суть вопроса.

Конечно, отсутствие болезней, болей, недомоганий, депрессии, а также потребность в физической и умственной деятельности является необходимым условием хорошего здоровья. Но для точной оценки здоровья этого недостаточно. Надо еще учитывать резервные возможности организма и степень износа разных органов и систем.

Важно знать, например, в каком состоянии находятся кровеносные сосуды, как работает печень, полностью ли выполняют свои функции почки, какова гибкость позвоночника, нормальная ли масса тела и др.

Чем больше отклонение какого-либо органа или системы от идеального состояния, тем ближе болезнь, хотя до появления её симптомов человек может чувствовать себя вполне в состоянии «благополучия».

Поэтому важны не только собственные ощущения, но и различные количественные показатели резервов здоровья, которые определяются медицинскими анализами и специальными тестами.

Биологический возраст человека может значительно отличаться от его календарного в ту или другую сторону в зависимости от того, какой темп старения заложен в генах и какой образ жизни вёл человек.

Можно и в 70 лет быть здоровым и активным, если целенаправленно заниматься укреплением своего здоровья. А можно и к 40 годам стать больным и дряхлым, если злоупотреблять вредными привычками.

Многие специалисты считают, что на продолжительность жизни человека влияют четыре основных фактора: наследственность (~40%), образ жизни (~40%), экологические условия (~10%) и уровень медицинского обслуживания (~10%).

Рассматривать отдельно каждый фактор следует, конечно, при равных условиях влияния остальных.

Если люди живут в одинаковой экологической обстановке, с одинаковым уровнем медицинского обслуживания и ведут одинаковый образ жизни, то продолжительность жизни будет напрямую зависеть от того, получил ли человек хорошую наследственность от родителей.