Здоровое сердце. Уникальная программа оздоровления сердечно-сосудистой системы

Любопытно, что члены знаменитого американского клуба «Полярный медведь» не применяют полотенце для вытирания мокрого тела, используя его лишь для растирания уже высохшей кожи. После контрастного душа и энергичного массажа они подсушивают кожу путем энергичного растирания руками. И только после того, как тело высохло, его в течение 10 минут растирают полотенцем. После этой процедуры все тело приятно «горит» от быстро циркулирующей крови.

Как улучшить кровообращение в конечностях

Сердце должно качать кровь к ногам и рукам. У большинства людей циркуляция крови в организме довольно низка, именно поэтому у них так часто бывают холодные руки и ноги, а иногда возникает даже чувство онемения конечностей. Чтобы исправить ситуацию, можно использовать гидротерапевтический способ стимуляции кровообращения, или так называемый холодно-горячий метод.

Приготовьте два таза. Один из них заполните очень горячей водой (насколько сможете вытерпеть). В другой таз налейте очень холодной воды и бросьте в него несколько кусков льда.

Затем встаньте в таз с горячей водой, а руки по локоть опустите в ледяную воду. Через две минуты повторите процедуру, но теперь уже ноги опустите холодную воду, а руки — в горячую.

Повторите эту процедуру пять раз, затем возьмите жесткое полотенце и растирайте ноги и руки, пока они не начнут гореть.

Носите свободные одежду и обувь

Все, что нарушает кровообращение, приносит вред сердцу. Поэтому не рекомендуется носить тесную одежду — всевозможные подвязки, корсеты (грации), которые больше стягивают, чем поддерживают, тесные пояса, тугие воротнички и галстуки.

Тесная обувь вредна для кровообращения даже в большей степени, чем тесная одежда. Она сильно сдавливает сосуды, препятствуя свободной циркуляции крови в нижних конечностях. Ноги должны снабжаться кровью как можно лучше. В каждой из них насчитывается 26 костей — больше, чем в любой другой части тела. Если кровь не поступает сюда в необходимом количестве, из клеток не могут выводиться отработанные вещества, что часто является причиной неприятного запаха ног.

Прекрасно улучшает кровообращение, а значит, способствует оздоровлению сердца хождение босиком, к которому я рекомендую прибегать при каждом удобном случае.

Гимнастика для почек

Почки, как известно, выполняют роль фильтра, являясь одним из самых функциональных внутренних органов в нашем организме. Упражнения, включающие наклоны и вращения в области поясницы, способствуют более эффективной работе почек.

Попробуйте освоить следующие простые приемы.

Упражнение 1

Встаньте прямо, руки поднимите над головой. Нагнитесь и попытайтесь коснуться руками пальцев ног, не сгибая коленей. Выпрямитесь, поднимите руки над головой и как следует прогнитесь дальше.

Упражнение 2

Сцепите руки над головой и наклоняйтесь поочередно то вправо, то влево как можно ниже.

Поскольку большая часть веществ, подлежащих выведению из организма, проходит через почки, выполнять упражнения, стимулирующие деятельность этого органа, нужно ежедневно. Начните с 10 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая их количество до 50 раз.

Потейте на здоровье

Самый большой по площади орган выделения в нашем организме — это кожа, в которой содержатся миллионы пор и потовых желез. Процесс потоотделения имеет двоякую цель — он помогает организму избавиться от загрязнений и регулирует температуру тела.

Потовые железы начинают действовать, когда тело разогревается в результате активной деятельности. Испаряющийся пот охлаждает кровь, близко подходящую к поверхности кожи, таким образом предохраняя тело от перегрева.

Кроме того, с потом выводятся токсины, или шлаки, скапливающиеся в организме. Именно эти выделения, смешанные с пылью и грязью, попадающими на кожное покровы, придают поту неприятный запах. Чистая, здоровая кожа сама по себе обладает приятным, хорошим запахом. Содержите свое тело в чистоте, и вам не понадобятся никакие дезодоранты.

Танцы, прогулки, езда на велосипеде, энергичная работа по дому — любой вид физической активности, который заставляет вашу кожу интенсивно потеть, улучшает сердечную деятельность и общее состояние вашего организма.

Откажитесь от малоподвижного образа жизни

Большая часть продуктов жизнедеятельности организма выделяется через почки, а двуокись углерода — через легкие. Попадая в легкие, кровь насыщается кислородом, становясь ярко-красной. Проходя через сердце, кровь, богатая кислородом, поступает в различные части тела. Этот животворный цикл повторяется тысячи раз в день. Вот почему нельзя долго сидеть на одном месте. При малоподвижном образе жизни замедляется кровообращение, кровь застаивается. У людей, которые вынуждены слишком долго сидеть на одном месте, может развиться тромбоз в глубоких венах голеней.

Кто не может найти время для занятий спортом, тому придется найти его для болезни.

Лорд Дерби.