Здоровое сердце

В ходе знакомства с фитнес-программой для сердца мы подробно рассказали вам о злейших врагах сердца. Не забывайте, кто ваши враги, и держитесь от них как можно дальше. Если вы ведете необдуманную жизнь и причиняете вред своему сердцу, у вас есть шанс вернуться на правильный путь и сохранить здоровое сердце. Помните, что ваше тело само себя очищает, ремонтирует и исцеляет! Если дать ему возможность, оно сделает все от него зависящее, чтобы восстановить работоспособность сердца. Но для этого вы должны действовать заодно со своим телом – а не против него!

Если у вас есть проблемы с сердцем, не отчаивайтесь. Добросовестное выполнение нашей программы поможет вам сохранить свое здоровье. Да, ваше чудесное тело обладает колоссальным восстановительным потенциалом, который – если использовать его в полной мере – окажет невероятную помощь даже в самых серьезных ситуациях.

Рекомендации фитнес-программы Брэгга для оздоровления сердца

Вегетарианская диета принесет больше пользы здоровью.

● Замените белки животного происхождения вегетарианскими белками из таких продуктов, как тофу, бобовые, сырые семена (подсолнечника, кунжута, льна, тыквы) и сырые орехи (миндаль, пекан, грецкие орехи).

● Откажитесь от соли. Используйте жидкие аминокислоты Брэгга и приправу Брэгга (набор из 24 трав и специй), ешьте морскую капусту.

● Исключите из питания молочные продукты (молоко, сыр, сливочное масло) с высоким содержанием насыщенных жиров, закупоривающих сосуды. (Используйте продукты из соевого, миндального и рисового молока.)

● Если вы не можете обходиться без яиц, съедайте только 3–4 штуки в неделю. Лучше всего употреблять яйца кур, питающихся органическим кормом и содержащихся в свободных условиях.

● Фрукты и овощи – органические, сырые или после легкой тепловой обработки – должны составлять 60–70 процентов вашего рациона.

● Не используйте никаких белых сахаров или токсичных коммерческих заменителей, таких как аспартам, нутрасвит, потому что все они содержат вредные химикаты.

● Каждую неделю проводите 24-часовое голодание. Это обеспечит сердцу и жизненно важным органам необходимый физиологический отдых, а также снизит уровень холестерина и количество токсинов.

● Низкожировая диета, достаточный объем физических упражнений, быстрая ходьба и глубокое дыхание помогут удерживать уровень холестерина в норме.

Важные советы по оздоровлению сердца, которым необходимо следовать

● Абсолютно никакого курения и спиртного.

● Побольше восстанавливающего сна и безмятежной релаксации.

● Не позволяйте никому и ничему оказывать на вас чрезмерное давление. Беспокойство, стресс и напряжение необязательно вызовут сердечный приступ – но и не помогут вам его избежать!

● Питайтесь полезными натуральными, органическими продуктами.

● Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Благодарственная молитва перед приемом пищи способствует улучшению пищеварения.

● Не допускайте переедания: оно перегружает ваше тело и вызывает ожирение.

● Регулярно выполняйте достаточный объем физических упражнений. Полный отдых необходим лишь в течение короткого времени после острого сердечного приступа или когда сердце очень ослаблено. Но, когда эта стадия завершится, вы сами убедитесь, что регулярные ежедневные упражнения эффективно восстанавливают активность сердца и кровеносной системы.

Стресс и эмоциональное смятение могут вызвать или усугубить повышенное кровяное давление. Сократите количество стрессов с помощью регулярных физических упражнений. Когда они станут неотъемлемой частью вашего образа жизни, ваше кровяное давление понизится, а здоровье сердца улучшится.

● Не вступайте в эмоциональные споры, чтобы не терять драгоценную нервную энергию. Сторонитесь неприятных людей и ситуаций – лучше всего их полностью избегать.

● Сформируйте привычку к счастью! Жизнерадостное, счастливое расположение духа способствует здоровью, счастью и долголетию.

● Избегайте искусственных стимуляторов – кофе, китайского чая (с кофеином), газированных напитков и алкоголя. Никому не позволяйте убеждать вас в том, что алкоголь полезен для сердца.

● Ходите пешком. Глубоко дышите и наслаждайтесь ежедневными прогулками в быстром темпе.

Следуйте фитнес-программе Брэгга для сердца