Здоровое сердце

Растительные средства для стимуляции кровообращения: одуванчик, люцерна, зеленые морские водоросли, корень курчавого щавеля, хлорелла, ягоды боярышника, аптечный алтей, ростки ячменя, кора барбариса.

Американцы находятся в группе самого высокого риска развития болезней сердца. Если вам кажется, что средства консервативной медицины смогут вас защитить, то вы ошибаетесь. Многие эксперты считают, что лекарственные препараты и хирургические методы, призванные защищать сердце, создаются не в интересах здоровья, а ради получения дохода. Только на хирургические операции американцы тратят более 50 миллиардов долларов в год. Никто не спорит с тем, что лекарственные препараты и операции спасают людям жизнь, но все они связаны с серьезным риском. Новые исследования показывают, что блокаторы кальциевых каналов (самые популярные средства от давления) повышают риск сердечных приступов на 60 процентов. Многие статиновые препараты для снижения уровня холестерина могут вызывать интоксикацию печени, нарушение работы желудка и ухудшение зрения. Кроме того, они почти наполовину истощают запасы кофермента Q10, укрепляющего сердце.

Программа оздоровления сердца по методу доктора Синатры

Доктор Синатра твердо убежден в том, что чем эффективнее клетки тела будут производить и сжигать энергию, тем лучше будет становиться общее состояние здоровья. В пер вую очередь это касается сердца, которое использует энергии больше, чем любой другой орган.

Витамин В12 содержится в зеленых морских водорослях, морской капусте, соевых продуктах, пищевых дрожжах, крупах и биологически активных добавках Super Greens с хлореллой, спирулиной и ростками ячменя. Если эти продукты не входят в ваш вегетарианский рацион, тогда вам необходимо принимать витамин В12 и фолиевую кислоту.

12 лучших советов доктора Синатры для оздоровления сердца

Перейдите на модифицированную средиземноморскую диету. Я рекомендую эту диету потому, что в ней предлагается проверенное сочетание хороших жиров с небольшой долей белков и еще меньшим количеством углеводов – оптимальный рецепт для оздоровления сердца. Кроме того, в данной диете много альфа-линоленовой кислоты и жирных кислот омега-3, снижающих свертываемость крови, кровяное давление и препятствующих накоплению холестерина.

Улучшите свою физическую форму. Я не могу представить другого изменения образа жизни, который принесет такую немедленную и долговременную пользу здоровью. Даже простые физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и улучшают функционирование мозга. Самыми лучшими упражнениями являются те, которые вы готовы выполнять. Ходьба и танцы одновременно приносят пользу и доставляют удовольствие. Не забывайте, что вам не потребуется работать до седьмого пота или изнурять себя так, чтобы отчаянно хватать ртом воздух.

Я целиком и полностью за включение в фитнеспрограмму упражнений с отягощениями, способствующих оздоровлению сердца и костей. Силовые упражнения не только развивают выносливость, но и способствуют снижению кровяного давления, а также усиливают ощущение общего благополучия.

Боритесь со стрессом. Существует много эффективных средств борьбы со стрессом, таких как йога, массаж, молитва, визуализация, упражнения на глубокое дыхание, позитивные аффирмации, прослушивание классической музыки, сеансы медитации и отдыха в тишине и покое по 15 минут в день.

Принимайте мультивитаминные комплексы с каротиноидами, флавоноидами, витаминами С, Е, В и селеном.

Коэнзим Q10 (убихинон) – еще один обязательный компонент. Это один из лучших питательных элементов, способствующих оздоровлению сердца.

L-карнитин – питательный элемент, который помогает сохранить здоровье сердца. Принимайте от 500 мг до 2 г в день.

Магний и кальций поддерживают кровяное давление в норме и укрепляют здоровье сердца. Кальций как синергетик магния улучшает состояние кровеносных сосудов. Принимайте каждый день одновременно 500 мг магния и 1000 мг кальция.

Рыбий жир – один из лучших источников хороших жиров. Его можно получать с холодноводной рыбой, такой как лосось и макрель, либо принимать рыбий жир или льняное масло минимум два раза в неделю.