Здоровое сердце

Познакомьтесь с прогрессивным методом улучшения кровообращения во всем теле. Все, что вам потребуется, – это большая щетка для спины или мочалка-рукавица для тела, кастильское мыло и грубое махровое полотенце. Встаньте под душ и включите горячую воду. Щеткой или рукавицей осторожно разотрите все тело. Поначалу ваше изнеженное тело не сможет выдержать слишком энергичное растирание. Кроме того, полезно провести ручной массаж шеи и плечевого пояса. После растирания и массажа чередуйте горячую и холодную воду каждые 2–3 минуты*. А теперь в течение 3–5 минут растирайте тело полотенцем – пока не почувствуете покалывание циркулирующей крови!

Чередование струй горячей и холодной воды, которые сильно бьют по спине и плечам, замечательно расслабляет усталые и болезненные мышцы, освежает и стимулирует все тело. Если у вас сухая кожа, перед душем можно смазать тело оливковым маслом Брэгга. Мы советуем принимать такой расслабляющий душ перед ужином в те дни, когда вы приходите домой уставшими.

 * Используйте фильтрующую душевую насадку, которая удаляет из воды хлор, свинец, ртуть, мышьяк, железо, сероводород, бактерии, грибки, грязь и прочие примеси. Лично я пользуюсь этим фильтром уже пять лет и наслаждаюсь водой, свободной от хлора.

Патриция Брэгг

Великолепные результаты 50-летнего фрамингемского исследования сердца

В 1948 году в городе Фрамингем, штат Массачусетс, 2336 мужчин и 2873 женщины приняли участие в одном из самых крупных проектов в области здравоохранения – Фрамингемском исследовании сердца. Его результаты до сих пор служат источником данных, которые во многом определяют современное представление о механизме развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые наблюдают за первой группой участников, привлеченных в 1948 году, и последующими поколениями жителей Фрамингема в течение всей их жизни. Каждые два года, вот уже более 50 лет, все участники проходят опрос и всестороннее обследование. Это масштабное медицинское исследование продолжается и сегодня.

В 1971 году к первым участникам исследования присоединились их дети – 5135 человек. Исследователи с удовлетворением констатировали факт снижения смертности от заболеваний сердца на 43 процента по сравнению с группой 1948 года. Эксперты из New England Journal of Medicine считают улучшение состояния сердца в новой группе результатом борьбы с такими вредными факторами, как холестерин, повышенное кровяное давление и курение, которые причиняли огромный ущерб здоровью тех, кто участвовал в исследовании в начале 1950-х годов.

«Китайское исследование» доктора Колина Кэмпбелла

В ходе другого крупномасштабного исследования, о котором доктор Колин Кэмпбелл, его руководитель, написал книгу «Китайское исследование», ученые в течение 20 лет наблюдали в США и Китае за последствиями воздействия почти 50 болезнетворных факторов. Результаты показали, что те слои населения, чья диета включала много продуктов животного происхождения и отличалась высоким количеством жиров, были в гораздо большей степени подвержены хроническим дегенеративным заболеваниям (таким как рак, болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и т. д.). Питание китайцев содержит 0–20 процентов продуктов животного происхождения, в то время как в рационе американцев их доля, как это ни прискорбно, составляет 50–70 процентов. Но хуже всего то, что в Америке намного больше людей, страдающих клиническим ожирением, даже несмотря на то, что в Китае общее количество потребляемых калорий на 30 процентов выше! Еще один поразительный факт заключается в том, что в Китае высокий уровень холестерина встречается почти так же редко, как в Америке низкий!

Выводы авторов этих двух проектов относительно поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы ничем не отличаются от того, что мы уже много лет говорим людям всего мира: питайтесь натуральными продуктами с низким содержанием холестерина, жиров, сахаров, солей и т. д., регулярно занимайтесь физическими упражнениями, проводите голодания и не курите – именно в этом состоит суть здорового образа жизни по Брэггу.

У пожилых людей (86–96 лет), занимающихся силовыми упражнениями, сила мышц возросла втрое

Согласно сообщению из Вашингтона от 13 июня 1990 года, в ходе научного эксперимента у обитателей дома престарелых в Бостоне, которые выполняли физические упражнения с отягощениями, мышечная сила увеличилась в три и даже четыре раза. Возможно ли такое? Большинству людей это покажется невероятным, но благодаря результатам данного исторического исследования правительственные эксперты по проблемам старения отвечают на данный вопрос утвердительно!