Здоровое сердце

Мой папа говорил, что если бы он был президентом Соединенных Штатов, то провел бы законы, обязывающие людей, которые занимаются сидячей работой, посвящать равное количество времени поддержанию физической формы с помощью быстрой ходьбы и других активных занятий. Кроме того, все, кто пристрастился к телевизору или компьютеру, были бы обязаны за каждый час, проведенный перед экраном, заплатить часом быстрой ходьбы.

Мы хотели бы призвать всех желающих иметь здоровое сердце выступить в крестовый поход против малоподвижного образа жизни. Длительное сидение замедляет кровообращение, что чревато многочисленными изменениями в стенках артерий. Вы должны вести энергичную жизнь! Когда вам нужно отдохнуть и расслабиться, выбирайте активный отдых. Посвящайте досуг занятиям, способным обеспечить необходимую физическую нагрузку и одновременно доставить удовольствие, таким как пешие походы, плавание, теннис, гольф и т. д. Вы не сможете укрепить сердце, если не будете заниматься физическими упражнениями и быстрой ходьбой, заставлять свое тело сгибаться, скручиваться и вибрировать, чтобы улучшить кровообращение. Помните, что застой порождает болезни.

Избегайте тесной одежды и обуви

Все, что препятствует кровообращению, вредно для сердечно-сосудистой системы. Поэтому не носите стесняющие движения предметы нижнего белья (включая бюстгальтеры), пояса, воротнички, галстуки и, самое главное, обувь.

Тесная обувь может причинить кровообращению больше вреда, чем любой другой предмет одежды, поскольку ступни должны всегда хорошо снабжаться кровью. В каждой стопе насчитывается 26 костей. Если до ступней не доходит необходимое количество крови, то в их клеточных структурах начинают накапливаться токсины. Вот почему у многих людей от ступней исходит неприятный запах – им необходимо очистить свой организм от токсинов.

Многие нарушения подвижности, деформации суставов и боли напрямую связаны с неподходящей обувью, которая затрудняет кровообращение, не позволяет ходить и стоять, соблюдая правильную осанку. Носите только удобную, практичную обувь, не ограничивающую приток крови к ступням.

Упражнения помогают улучшить кровообращение в ступнях, кистях и во всем теле

В идеале людям следовало бы ходить босиком. Старайтесь использовать каждую возможность снять обувь и походить босиком, чтобы улучшить кровообращение и еще ближе подойти к достижению оптимального состояния здоровья. Когда вы ходите или бегаете трусцой по траве, песку, земле либо просто по дому босиком, каждый ваш шаг способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

Сердце должно обеспечивать приток крови к ступням и кистям. У большинства людей кровоснабжение этих конечностей осуществляется недостаточно ритмично. Вот почему многие жалуются на то, что у них мерзнут и немеют ноги и руки. Далее вы познакомитесь с одной из процедур гидротерапии (лечения водой), которая помогает устранить эти состояния.

Контрастная гидротерапия для улучшения кровообращения

Возьмите 2 маленькие ванночки для ног. Одну емкость наполните горячей водой – температурой около 40˚С или такой, какую можете вытерпеть. Другую наполните холодной водой, предпочтительно с кубиками льда. На 2 минуты опустите стопы в горячую воду, а предплечья и кисти – в холодную. Через 2 минуты проделайте обратную процедуру: стопы погрузите в холодную воду, а предплечья и кисти – в горячую еще на 2 минуты. Повторите цикл 5 раз, а затем возьмите грубое полотенце и энергично разотрите стопы и руки, пока они не согреются и вы не почувствуете в них приятное покалывание, вызванное возобновлением здоровой циркуляции крови.

Вот еще один замечательный способ стимуляции кровообращения в стопах. Сядьте на стул рядом с ванной и перекиньте ноги через край ванны, чтобы стопы повисли в воздухе под краном. Включите сильную струю воды и в течение 5 минут поочередно омывайте стопы горячей и холодной водой. Завершите процедуру растиранием жестким полотенцем и массажем.

 Сбавьте скорость и насладитесь жизнью. Двигаясь слишком быстро, вы не только упускаете из виду красивые пейзажи, но и теряете представление о том, куда и зачем направляетесь.

Эдди Кантор, комедийный актер, танцор, певец и автор песен

Специальный душ для оздоровления кровеносной системы