Здоровые легкие. Энциклопедия здоровья органов дыхания

Циклон ушел, на смену пришел антициклон с высоким атмосферным давлением. Устанавливается ясная, безветренная и сухая погода, при которой в городах ощущается нехватка кислорода в воздухе и увеличение углекислого газа. Гипертоники и гипотоники реагируют кризами, легочники – приступами удушья, сердечники – стенокардией и инфарктами, в почках и желчном пузыре дают о себе знать камни и т. д. Яркий пример тому – лето 2010 года.

Не только погодные условия влияют на самочувствие человека, но и факторы среды, определяющие его жизнь: адинамия, длительная работа в душных, переполненных компьютерами помещениях, просмотр разрушающих психику телепередач, курение, алкоголь, наркотики, злоупотребление тониками, нерегулярность питания, стрессы, неумение отдыхать и многое другое.

Биоритмология, или хронобиология – наука, изучающая здоровье, связанное с природой и биосферой. В хронобиологии выделена хронофармакотерапия, которая рекомендует прием лекарств в унисон ритмам и болезням. Может быть, наука со временем обеспечит медицину надежными индикаторами биоритмов, и тогда врачи перестанут рутинно выписывать таблетки по одной три раза в день. А пока придерживайтесь простых правил:

① Поскольку сгущение крови, способствующее инфарктам и инсультам, чаще происходит ночью, то антикоагулянты лучше принимать перед сном.

② Препараты для лечения ишемической болезни следует приспосабливать к биоритмам и нагрузкам. Если боли в сердце приобретают ночной характер, то большая часть дозы избранного препарата принимается за час-два до сна. Если днем предстоит физическая нагрузка или дальняя поездка, то воспользуйтесь внеочередной таблеткой перед выходом из дома – это поможет предупредить возможную стенокардию и дополнительный прием нитроглицерина.

③ Гормоны – базовая терапия многих заболеваний: астмы, ревматоидного полиартрита, сахарного диабета и др. Отмечено, что наивысший уровень выработки гормонов в организме здорового человека приходится на утренние часы, поэтому недостающие дозы принимайте именно в это время.

Биоритмы сказываются и на эффекте физиотерапевтического лечения, в частности снижение давления у гипертоников от хвойных ванн лучше происходит во второй половине дня, а йодо-бромные ванны при ишемической болезни лучше действуют ближе к ужину.

Выход из дезорганизации биоритмов каждый человек находит свой. Самый оптимальный вариант восстановления и сохранения жизнестойкости – оптимизм, движения и еще раз – движения!

Начинайте день с элементарной гимнастики. Пусть это будет простое размахивание руками, приседания, но и они будут способствовать восстановлению биоритмов. Чтобы заиграли сосуды, встаньте под контрастный душ, а вечером примите теплую ванну с настоем мяты, ромашки, череды и зверобоя, которая снимет дневное напряжение и обеспечит глубокий сон.

Большую помощь в восстановлении биоритмов играет питание с уклоном на растительную пищу, исключая алкоголь, курение. В качестве адаптогенов используйте гречку, фасоль, горох, пастернак, а также петрушку, тыкву, редьку, бананы, морковь, орехи. Не забывайте мумие, прополис, маточкино молочко (аптечный апилак), мед.

Откажитесь от крепкого утреннего кофе или чая, тем более что организм не в состоянии постоянно быть в фазе стимулирования. Замените их напитком, приготовленным с вечера. Возьмите равные части зверобоя, мяты, ромашки, боярышника, растертых плодов шиповника и измельчите в кофемолке. 1 чайную ложку порошка залейте в термосе 200 мл кипятка. Утром добавьте две столовые ложки сока лимона, 1 столовую ложку настойки левзеи и выпейте за час до еды, повторяя в течение 2 недель.

Для общей тонизации возьмите по 2 части сурепки, цветков татарника, 3 части календулы, спорыша и корней девясила. Настой готовится обычным способом из расчета 1 столовая ложка сбора на 300 мл кипятка и принимается утром и в обед до еды 3 недели.

Смесь сока калины, облепихи, моркови пейте по стакану утром и вечером, если почувствовали приближение атмосферных бурь. Сгладит их и чайный гриб.

Гипертоники, для вас оптимальным будет сбор из половины чайной ложки зверобоя, мяты, буквицы, цветков боярышника и столовой ложки пустырника. Залейте сбор в термосе 500 мл крутого кипятка, дайте настояться и пейте по ⅓ чашки 3 раза в день до еды, с добавлением на ночь столовой ложки меда.

Гипотоники, возьмите по 50 г кураги, чернослива, черники, раздробленных грецких орехов, добавьте 100 мл настойки золотого корня и 300 г цветочного меда, смешайте, дайте постоять 2–3 дня и принимайте утрам и в обед по 1 столовой ложке до еды.