Здоровые стопы

Описанная далее процедура очень полезна для стоп. Сядьте на стул рядом с ванной и перекиньте ноги через край, чтобы стопы повисли в воздухе под краном. Включите сильную струю воды и в течение 5–10 минут поочередно обливайте стопы горячей и холодной водой (диабетикам и сердечникам использовать горячую воду следует очень осторожно: см. рекомендации и раздел Предотвращение диабетических проблем со стопами). Если у вас душ на гибком шланге, то просто направляйте струи на стопы, чередуя горячую и холодную воду, ощущение просто замечательное!

В среднем наши стопы заключены в тиски обуви больше 12 часов в день, и чаще всего эта обувь плохо подобрана, что приводит к проблемам со стопами.

После завершения ванны вытрите стопы досуха грубым полотенцем так, чтобы удалить с них всю влагу. А теперь посыпьте стопы кукурузным крахмалом и начните массировать их круговыми движениями, выполняя глубокое надавливание большими пальцами рук. Начните с подошв. Нанесите на ладони побольше кукурузного крахмала и массируйте подошвы стоп круговыми движениями. Используя обе руки, выполните скручивания каждой стопы в противоположных направлениях, чтобы они оставались гибкими и здоровыми. Затем помассируйте круговыми движениями боковые поверхности стоп и лодыжки. Кроме того, осторожно выполните вытягивание и скручивание каждого пальца на ногах. Завершите процедуру похлопыванием и поглаживанием. Не бойтесь использовать сильный нажим, поскольку энергичный массаж способствует притоку крови к стопам и лодыжкам, помогая вымывать из костей токсины и кристаллы!

Массаж очень важен для оздоровления, оживления и повышения жизнеспособности стоп. В стопах самая низкая интенсивность кровообращения, потому что они находятся дальше всего от сердца, чтобы вернуться к сердцу, крови приходится подниматься вверх, преодолевая силу тяжести. Вот почему циркуляция крови в стопах может становиться вялой (двумя главными признаками вялой циркуляции служат пониженная температура стоп и их болезненность). В главе 11 вы найдете дополнительную информацию о рефлексологии стоп – очень приятной, расслабляющей и чрезвычайно эффективной технике исцеления.

Каждый из нас является строителем храма, имя которому – тело… Все мы – скульпторы и художники, а материалом нам служит собственное тело, кровь и кости.

Генри Дэвид Торо (1817–1862), философ, писатель, один из основателей американской литературы. Нам с отцом очень нравилось посещать знаменитую хижину Генри Торо у пруда Уолден в окрестностях Бостона. Папа даже построил похожую на нее небольшую хижину в окрестностях Малибу в Калифорнии.

Совет эксперта по предотвращению «стопы атлета»

Наше тело служит домом для множества разнообразных микроорганизмов, таких как бактерии, плесневые грибки, дрожжеподобные грибки и т. д. Одни из этих микроорганизмов приносят нашему телу пользу, другие могут становиться причиной инфекционных заболеваний. Грибковые инфекции кожи вызываются микроскопическими грибками, способными жить на коже. Самой распространенной и стойкой из грибковых инфекций (микозов) является «стопа атлета». Это заболевание может сопутствовать другим грибковым поражениям кожи, таким как стригущий лишай или паховая эпидермофития. Плесневые грибки живут на отмерших тканях волос, ногтей и внешних слоев кожи. Особенно благоприятными для них являются теплые влажные поверхности тела.

На наш взгляд, самая большая ошибка, какую только может совершить человек, – это остаться невежественным, когда его каждый день окружают знания, необходимые ему, чтобы расти и быть здоровым, счастливым и успешным. Они все здесь, вам нужно лишь наблюдать, читать, учиться и затем применять их мудрость.

Пол Брэгг