Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте

А если вы устали хвалить, то и за спортивные дела хвалите чуть реже. Иначе ребенок начнет «покупать» похвалу деятельностью, которая уже не приносит радости лично ему, но приносит радость вам. А это скверная привычка, в жизни очень помешает.

Может быть вам кажется, что ребенок в чем-то стал лениться? А раньше все было прекрасно. Выход – хвалите за успехи именно в этом виде деятельности.

Возможно, вы стали отдавать больше внимания чему-то другому, а это занятие осталось не охваченным. Распределяйте похвалу равномерно, размазывайте ее, как масло по бутерброду. И тогда ваш спортсмен будет верить, что ему по силам любое дело, он сможет стать успешным во всем.

Концентрация и переконцентрация

В январе 1955 года в полицейский участок Бостона поступил звонок: четверо подозреваемых расстреляли офицера полиции и скрылись на машине. Все преступники были темнокожими (это важно, потому что это делало их заметными в этом штате). В погоне приняли участие 20 полицейских. Первым бежал полицейский под прикрытием Майкл Кокс, темнокожий, не в полицейской форме. Все, бежавшие за ним, приняли его за преступника. Коллеги буквально навалились на Майкла.

В это время один из полицейских, Кеннет Конли, стоявший в стороне, заметил одного из подозреваемых и побежал за ним. Кеннет пробежал мимо группы полицейских, избивавших Майкла Кокса, и не вмешался. Преступника он так и не поймал. Даже под присягой Конли утверждал, что потасовки, мимо которой он пробежал, он вообще не видел. Суд посчитал это лжесвидетельством – свалку было невозможно не заметить. Конли был приговорен к трем годам тюрьмы. Никто не верил в то, что Конли ничего не видел.

В 2011 году исследователь-психолог Кристофер Чабрис доказал, что рассказанное Конли – правда. В его эксперименте было воссоздано все происшествие. Только 35 % испытуемых в аналогичных Конли условиях заметили драку. Если испытуемые сосредотачивались на чем-то еще, они вообще не замечали событий рядом. Явление названо невнимательной слепотой: при перегрузке она просто отключает периферийное зрение. Вы уже догадываетесь, что слепота невнимания портит все результаты юным спортсменам. Как же она возникает?

Упражнение: Сконцентрируйте внимание на слове «ПЕРЕКОНЦЕНТРАЦИЯ». Еще. Еще. Еще. Сосредоточьтесь. Сосчитайте все вертикальные палочки в буквах, горизонтальные, сосчитайте количество букв Е, не сводите глаз со слова, это важно, сейчас будет информация для вас.

Поздравляю! вы потеряли способность замечать другие значимые объекты в поле вашего зрения. Доказано: чрезмерная концентрация сужает кругозор и скорость реакции.

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни переживают буквально о каждом пустяке, а другие – да просто не делают этого и прекрасно живут? Одни встревожены, другие расслаблены. Первые – чем больше силятся сосредоточиться на самом важном, тем больше тревожатся. Как выяснилось, тревожность супервнимательных имеет любопытное объяснение. Переконцентрация повышает потребность мозга в глюкозе. Наступает так называемое саморегуляторное истощение (SRD) – и это может быть результатом попыток постоянно сосредоточиться на важных делах. Глюкоза закончилась – нет ресурса для восстановления (мозг ВСЕГДА нуждается в глюкозе) – наступает тревога.

Опыт К.Натана Дьюалла: Двум группам испытуемых предложили видео. Одна группа смотрела фильм, требующий концентрации внимания, другая – расслабляющее кино. После сеанса испытуемым предложили оказать помощь жертвам недавней трагедии. «Сконцентрированная» группа не смогла толком позаботиться о пострадавших. У «расслабленной» группы дела шли намного успешнее. Когда «сконцентрированным» дали глюкозу, они стали более активными. Вывод: нежелание помогать не было вызвано равнодушием. Для помощи требовалась работа мозга и как только поступило «топливо», мозг заработал.

Таким образом, контроль внимания зависит от правильного распределения концентрации. Если вам дорога возможность сосредоточиться в ответственный момент, нельзя все время концентрироваться. Нужно и расслабляться, хотя окружающие и могут вас принять лентяя.

Итак, к чему ведут перед соревнованиями постоянные призывы собраться и напрячь внимание? К потере сил и тревоге.

Возможно, именно это и произошло с Алиной Кабаевой, когда у нее слетел обруч с руки, а ведь это один из самых простых элементов, с которым справляются и малолетние дети.

Что же делать? Расслабиться

Почти у каждого спортсмена есть элемент, упражнение, часть дистанции, которые не всегда получаются должным образом. Но надвигаются соревнования. Перед стартом все «приближенные» начинают талдычить: «Держи равновесие» «не сбивай дыхание, фальстарт не твоя сильная сторона» и т.д. и т.п. Говорят, говорят, говорят: родители, тренер, маленький спортсмен начинает повторять это все себе сам. Наступает состояние переконцентрации. И вот – старт.

Далее: прекрасно выполненный элемент, на котором была высокая концентрация, а потом – падение «на ровном месте». Невозможность собраться и провал.