Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте

Нужна помощь родителей. Используйте любые техники для релаксации, самые простые. Ищите их. Для релаксации используется растяжение мышц, массажи и ванны. Я предлагаю самую простую дыхательную технику.

Посадите ребенка перед собой, попросите закрыть глаза. Попросите просто вдыхать и выдыхать под любой заданный счет минут 7 – 10. Скажем, 5 вдохов-выдохов через нос, 7 через рот и 4 – вдох носом, выдох ртом. Вы увидите, как тело постепенно начинает оттормаживать, возбуждение – медленно и правильно выключаться. После этого вы сможете оценить, устал ли ребенок и достаточно ли ему нагрузки. Сможет ли он еще заняться чем-то другим и будут ли на это силы. Смотрите за состоянием ребенка, так как излишнее время направленного дыхания, может расслаблять чрезмерно и до сонного состояния.

Неверная оценка физических способностей и количества нагрузок может привести к физическому истощению и эмоциональному выгоранию.

Релаксирующие техники требуют от родителей включенности и регулярной работы с ребенком.

Что же с семилетней девочкой, которая все никак не могла остановиться после тренировки? Ее мама не поверила в то, что у ребенка не хватает ресурса затормозить и решила просить тренера добавить дочери дополнительную нагрузку. Вероятно, вернувшись домой, девочка будет падать от усталости и засыпать, а мама также получит время для отдыха.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЦНС

Однажды у меня случилась смешная рекомендация для чудесной юной спортсменки: «Бомбы и гранаты вашей дочке должны помочь!» Легко запоминаемая рекомендация для всех, и для родителей и для детей.

Итак, если у вас или ващего ребенка немного расшатана ЦНС (центральная нервная система), для начала исключите медицинскую причину, отведите ребенка к врачу. А далее смело следуйте рекомендации. Незначительно расшатана это значит, что вы или ребенок немного чаще, чем обычно, расстраиваетесь, немного чаще плачете, немного чаще тревожитесь и тд.

Вам нужна морская соль, самая обычная и без отдушек, для ребенка 1 кг на ванну, для взрослого – 1,5 кг, а также любые ароматичские масла, выберите сами в аптеке тот запах, который вам понравится и который относится к успокаивающим, 10 капель на ванну. А также – гранатовый сок столько, сколько сможете выпить за сутки без тошноты и других неприятных ощущений. Или возьмите целые гранаты в сезон. Ванна и сок – интенсивная терапия сроком на 1 неделю. На вторую неделю все дозировки урезайте вдвое. Ванну нужно принимать перед сном. Такая терапия возможна и на регулярной основе, а не только в кризисное время.