Здоровый чемпион, или как выжить в детском спорте

Давайте избегать этой ошибки.

РОДИТЕЛИ НА СОРЕВНОВАНИЯХ

О взрослых, окружающих ребенка и влияющих на его жизнь, мы поговорим во второй части книжки. Так что считайте, эта глава опережает последовательность. Мы сейчас обсуждаем поддержку на соревнованиях, а эта поддержка связана с эмоциональным состоянием родителей. Поэтому сейчас, авансом, о тревожности родителей во время соревнований.

Принято умиляться фразе «я же мама, я волнуюсь!» В реальности ничего милого в этом нет. Ребенок получает послание о том, что эмоциональное состояние мамы зависит не от ее воли и сознания взрослой женщины, а от него, ребенка-спортсмена. Как можно догадаться, эта кокетливая фраза не поддерживает. Но что ж поделать, мы – мамы и мы – волнуемся! Важно, как мы себя при этом ведем и что говорим.

Вы легко в это поверите, потому что видели таких родителей рядом, возможно, и сами вели себя подобным образом. Некоторые родители волнуются так сильно, что сбегают с соревнований собственных детей. Давайте разберем, что происходит и у ребенка, и у родителя.

Ребенок перед соревнованиями переживает: во-первых, если тренер и родители постоянно напоминали о необходимости собраться, это отражается на уверенности. Во-вторых, ребенок «цепляет» тревожный фон от родителя, умножает его на собственную тревогу. В. самый ответственный момент ребенку некомфортно.

Родитель перед соревнованиями волнуется. Тревога может быть настолько сильной, что с ней трудно справиться. А еще родитель побаивается, что нужно будет справляться с эмоциями ребенка. А вдруг ошибется? Нужно будет утешать и успокаивать. В состоянии тревоги (чем она сильнее, тем больше) людям свойственно «откатываться» в детство (ничего не хочу решать, пусть придут старшие и все будет хорошо). Когда ребенку страшно и тревожно, ребенок прячется. Вот и родитель хочет спрятаться. Это называется стратегией избегания.

Стратегия избегания – порой откат даже не в детство, а много глубже. К реакциям древней мозговой коры, в рефлексы примитивных млекопитающих, управляемых инстинктами. «Если тебе страшно, беги или притворись мертвым». В таком состоянии не заботятся о других, в таком состоянии родитель забывает о ребенке – гарантированно. Родителю интересны собственные эмоции и страх. Извините, но правда не всегда приятна.

Ребенок. Ему сейчас нужна поддержка, защита, полноценный принимающий взрослый. Нужно точно знать, что как бы сейчас не выступил – мама утешит и примет. Отвечать за эмоции родителей ребенок точно не может.

Родитель: «Мама так волнуется!»

Роль родителей на соревнованиях трудна и ответственна: нужно найти своего внутреннего «взрослого», успокоить своего внутреннего «ребенка» и осознать свою защищающую роль. Все время помните, что вам отступать никак нельзя. Именно вы – тот, кто будет внимательно смотреть соревнования до конца, не сбежит и не спрячется. Будет безусловно поддерживать своего спортсмена и во время выступления, и после него.

Берегите своих чемпионов, научитесь успокаиваться.

Практические рекомендации с техниками снятия тревоги смотрите в разделе практикум на стр 67…(ссылка на техники снятия тревоги)

ТРЕНИРОВКА ЗАКОНЧИЛАСЬ – ПОМОГИТЕ ПРИТОРМОЗИТЬ!

Оценка физических способностей ребенка и комфортность нагрузок

Я уже рассказывала о релаксационных техниках, помогающих успокоиться. А сейчас я хочу коснуться темы практически ежедневной: что происходит с ребенком-спортсменом после тренировки. Как отдыхается, хватает ли ресурсов на другие занятия, быстро ли проходит возбуждение.

Из практики: девочка 7 лет, тренируется в СШОР. Нагрузки: трижды в неделю по 2 часа и дважды – по 4,5 часа. Мама спортсменки постоянно рассказывает о том, что девочке не хватает нагрузок и она еще дома скачет по три часа, за уроки сесть не может. Однажды после соревнований девочка скакала-скакала, да и внезапно выключилась прямо в шпагате. Нагрузок не хватает? Да нет, пожалуй, их тут избыток.

Дети нередко не умеют самостоятельно оттормаживать тело. Ребенок двигается, возбуждается, объективно устает, пора бы отдохнуть, но ничего подобного. Кажется, что детская энергия неиссякаема. На самом деле мы видим ребенка, попавшего в ловушку: хотелось бы остановиться, но непонятно, как. Особенно к этому склонны дети с проявлениями гиперактивности.

Такие ситуации легко продиагностировать самостоятельно: после тренировки ребенок продолжать быть чересчур активным, не может переключиться на другие занятия, плачет, рыдает, злится, испытывает самые разные негативные эмоции. Ребенку нужно помочь «приземлиться». Конечно, когда-нибудь он сам упадет, «выключится». Как самолет, выработавший топливо, но активность до изнеможения – это не здоровое состояние и приводит оно к истощению.