Здравствуй, малыш! Как прожить четвертый триместр без забот и волнений

Фактически к легким нагрузкам, не вызывающим дискомфорт и чрезмерную усталость, женщина может возвратиться уже в первые дни после родов. Увеличение нагрузки и времени на занятия дополнительной физической активностью должны быть постепенными и умеренными.

Грудное вскармливание — это энергозатратный процесс. Закономерно встает вопрос: повлияют ли физические упражнения на выработку молока? Что ж, как влияют занятия спортом на выработку молока, никто не знает, так как такие исследования никогда не проводились. Хотя логически можно предположить, что изнуряющие интенсивные нагрузки могут негативно сказаться не только на здоровье женщины, но и на лактации. Здесь важно упомянуть, что прием достаточного количества пищи компенсирует затраты энергии при физической активности. Поэтому, если даже при интенсивных нагрузках происходит компенсация потерянной энергии полноценным питанием, на выработке молока занятия спортом сказаться не должны.

Кормление грудью желательно проводить до упражнений, а не сразу после них. Если у женщины нет возможности покормить ребенка до занятий спортом, она может это сделать через час после завершения занятий.

Оперативное родоразрешение (кесарево сечение) сопровождается более длительным процессом восстановления. На формирование полноценного рубца на матке и коже требуется время, в основном до шести месяцев, хотя у ряда женщин процесс заживления послеоперационной раны может затянуться. И хотя, с одной стороны, физическая активность является отличной профилактикой образования спаек, с другой стороны, женщины после КС испытывают больше боли и дискомфорта, поэтому обычно приступают к физическим упражнениям позже, чем женщины после естественных родов.

Основным критерием оценки влияния физической активности на здоровье и уровня допустимых нагрузок будет появление боли и выраженного дискомфорта. В таких случаях необходимо оценить продолжительность и интенсивность упражнений, виды физической активности, также в некоторых случаях потребуется консультация врача.

Раздел 2 Грудное вскармливание и здоровье женщины

Общаясь с женщинами после родов, выслушивая их жалобы и тревоги, отвечая на тысячи вопросов на тему послеродового периода в течение 30 лет моей врачебной деятельности, я узнала об огромном количестве страхов и мифов, которые распространены среди молодых мам, и большая часть из них отражает отношение людей к грудному вскармливанию.

Даже если обратиться к прошлому, далеко не во все эпохи кормление грудью поощрялось и поддерживалось. Это неправда, что у каждой женщины чувство материнства проявляется желанием кормить грудью. Далеко не все женщины готовы к этому. Некоторые боятся, что их грудь после завершения кормления станет мягкой, вялой и «повиснет». Другие вынуждены работать, поэтому не имеют достаточного количества времени для грудного вскармливания. Третьи считают, что современные формулы искусственного вскармливания лучше обеспечивают ребенка питательными веществами. Четвертые переживают, что у них не хватит молока для ребенка. О том, почему женщины прекращают грудное вскармливание, мы поговорим в другой главе.

Если оценить количество женщин, сделавших выбор в пользу грудного вскармливания в разных странах мира, то в среднем до шести месяцев грудью кормят около 25 % из них. Только 2 % женщин кормят до 2 лет. В целом большинство женщин кормят грудью до трех-четырех месяцев.