Зеленая терапия. Как прополоть сорняки в голове и взрастить свое счастье

Технологии проникают в нашу жизнь и задают ее темп. Возможно, трудно найти свой ритм, когда вам приходится ждать ответа компьютера или когда сеть работает вяло. Но если вы работаете руками или используете свое тело для выполнения какой-либо задачи, то здесь нет посредника, вы находитесь в прямой связи с материальным миром и можете сами задавать темп. Люди часто описывают приятное чувство, когда они «теряют ощущение себя», полностью погружаясь в какую-либо деятельность. Такое состояние естественности и непринужденности возникает из-за того, что состояние потока сопровождается замедлением активности в префронтальной коре – феномен, известный как временная гипофронтальность. Это означает, что пока она длится, мы меньше занимаемся самоанализом. Хотя нам всем нужно время, в течение которого мы чувствуем себя свободными от самокритики и осуждения, для тех, кто страдает депрессией и тревогой, такие периоды приносят особое облегчение, поскольку цепи самоконтроля, связывающие лобную кору с миндалиной, в этих условиях гиперактивны. По мере восстановления связей со своим телом и чувствами участники программы в Алнарпе все больше начинают соприкасаться и с более глубокими, непроработанными эмоциями, связанными с определенными аспектами их прошлого, которые они ранее не могли признать. Некоторые способны выразить эти чувства на групповых занятиях или индивидуальных встречах со своим терапевтом, другие же удаляются в укромные уголки сада, где незаметно и неслышно могут дать волю своим эмоциям.

После этой стадии эмоционального катарсиса начинается новая фаза, в которой символическое значение садоводства выходит на первый план, выводя садовую терапию на новый уровень[316]. У каждого человека эта фаза начинается по-разному, в зависимости от истории его жизни и конкретных проблем. Уход за саженцами может помочь кому-то осознать, как мало он заботился о себе. Выдергивание сорняков, например, стимулирует внутренний процесс избавления от токсичных чувств, а работа с компостной кучей укрепляет веру в то, что хорошее может следовать за плохим. Терапевты понимают, что многое из этого происходит на бессознательном уровне, и помогают людям выразить свой опыт словами.

Последние несколько недель программа в Алнарпе уделяет больше времени групповым занятиям. Фокус смещается на социальное общение, и к этому моменту участники, как правило, уже готовы справиться со взаимодействием с окружением. Последующее исследование[317] показало, что год спустя более 60 процентов участников вернулись к какой-либо работе или учебе, а их визиты к семейному врачу сократились в среднем с тридцати в год до пяти. Поскольку проект помогает людям, находящимся в длительном отпуске по болезни, вернуться на работу, модель Алнарпа была признана муниципальным советом как экономически эффективное вмешательство и поддержана.

Анна Мария Палсдоттир, один из ведущих специалистов сада Алнарпа, подготовила исследование под названием «Путь к исцелению»[318], основанное на подробных интервью с участниками как во время лечения, так и через три месяца после него. Оно показало, что «безусловное» принятие природы было для них чрезвычайно важным с терапевтической точки зрения. Чувство безопасности позволило им пройти через свои эмоциональные переживания и избавиться от них. Когда страх быть отвергнутым, а также чувства вины и стыда сильны, при общении с людьми трудно позволить себе быть уязвимым. Поиск безопасного контейнера для вмещения чувств в природе может стать началом процесса, который в конечном счете поможет людям перейти к более углубленной разговорной терапии.

Проводя время среди природы, участники узнают, «что всему свое время». Они приходят к пониманию того, что, когда жизнь становится чрезмерно напряженной, ей начинает не хватать смысла, и что пауза не означает потерю времени, если она приносит с собой более глубокую связь с жизнью. Одна женщина рассказала о том, как простое наблюдение за «мини-миром, который движется в своем собственном темпе», породило чувство «счастья, которого вы никогда не найдете в больнице». У саженцев, деревьев и камней жизненные циклы намного короче и намного длиннее, чем у нас. Спектр времени, который можно пережить в саду, является важной частью терапевтического эффекта.