Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

5. Помните, что красивое тело – это еще и сексуальное тело. Красота и сексуальность складываются из здоровья, уверенности в себе, чувства стиля и умения подобрать одежду согласно типу фигуры.

6. Ешьте полезные и натуральные продукты. Здоровое питание может повернуть время вспять и помочь вам выглядеть моложе. Питаясь правильно, вы не только будете выглядеть, но и станете чувствуете себя гораздо лучше. Ведь таким образом вы поддерживаете чистоту своего организма на клеточном уровне, поэтому вне зависимости от возраста и выглядеть будете великолепно. Здоровое питание должно стать частью вашего образа жизни.

7. Примите тот факт, что с годами каждый человек становится старше. Ваша цель – не остановить процесс старения, а принять свой возраст. Тем более что вы можете выглядеть и чувствовать себя великолепно, несмотря на любой возраст.

8. Измените свой образ жизни. Удержать потерянные килограммы можно, только изменив свой образ жизни и мышление. Внесите положительные перемены в свою жизнь навсегда.

9. Будьте добры к себе. Эта программа способна изменить вас. Помните, это не диета, а именно образ жизни. Будьте добры к себе, научитесь радоваться каждому своему достижению. И даже если вы будете иногда срываться, ничего страшного, ведь это и называется быть человеком.

10. Живите, любите и смейтесь. Смех нужен каждому человеку. Учитесь искать радость во всем! Никогда не отказывайтесь от своей мечты! И что самое важное, любите!

Думаю, что, когда вы ощутите пользу курса 10-дневного очищения зелеными смузи на собственном опыте, вы обязательно поделитесь с другими своей историей успеха и поможете им обрести здоровье и жизненную энергию.

Рецепты зеленых смузи

Здесь вы найдете более 100 рецептов вкусных и полезных коктейлей, предназначенных для разных целей. В начале этой книги (стр. 29-32) я называла самые популярные листовые овощи, а также овощи с ярко выраженным и мягким вкусом, которые можно использовать для приготовления зеленых смузи. Эти знания помогут вам вносить изменения в приведенные ниже рецепты. Обычно для одной порции бывает достаточно двух пучков зеленых овощей. Если вы хотите сделать коктейль слаще, добавьте стевию.

Советы по смешиванию: сначала поместите в блендер листовые овощи и жидкость (или лед) – и смешивайте до консистенции сока; затем остановите блендер, добавьте все оставшиеся ингредиенты и смешивайте до кремообразной консистенции.

Антивозрастные смузи

Персик, банан, листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана воды

• 1½ чашки замороженных персиков

• 1 очищенный банан

• 2 столовые ложки подсолнечного масла

• 2 чайные ложки порошка из спирулины[16]

Ягоды и кокос

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана кокосовой воды (можно использовать обычную воду или лед)

• ½ чашки замороженной голубики

• ½ чашки замороженной малины

Арбуз, имбирь и листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ чашки льда

• 4 чашки кусочков арбуза

• 2 столовые ложки семян чиа

• 1 очищенный корень имбиря

Банан, орехи, листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки миндального молока[17] (можно заменить водой)

• 3 банана без кожуры

• 2 столовые ложки семян чиа

Смузи для тех, кто занимается спортом

Ягоды, белок, листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана воды

• 1½ чашки замороженной малины

• ¼ чашки замороженной голубики

• ½ чашки твердого миндального масла[18]

• ¼ чашки какао-порошка

• ½ чашки белкового порошка

Банан и белок

• 2 чашки нарезанного сельдерея

• 2 чашки льда

• ⅓ чашки кешью

• 3 банана без кожуры

• ½ чашки белкового порошка

• 1 столовая ложка спирулины

Вишня и ростки пшеницы

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка воды

• 1 чашка замороженной вишни

• ½ чашки сока из ростков пшеницы[19]

• ½ чашки свекольного сока[20]

• ¼ чашки семян чиа

• 4 больших финика без косточек

Ягоды и семена

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 чашки воды

• 1 чашка замороженной голубики

• ½ чашка семян подсолнечника

• ½ чашки семян чиа

• 6 фиников без косточек

• 2 инжира без косточек

• 1 чашка какао-порошка

Орехи, сельдерей, белок

• 1 пучок листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 чашки воды

• ½ чашки орехов макадамия[21] (или любых других орехов)

• ¼ чашки свежего сока ростков пшеницы

• 4 больших финика без косточек

• 1 чашка нарезанного сельдерея

• ½ чашки белкового порошка

Ягоды, тыква, белок

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ чашки нарезанного сельдерея

• 2 стакана воды

• ½ чашки тыквенных семечек

• ¼ чашки ягод годжи[22]