Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

• ½ чашки замороженной голубики

• ½ чашки клубники

• ½ чашки красного винограда

Яблоко, банан, листовые овощи

• 2 стакана воды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 маленьких яблока без сердцевины

• 2 замороженных банана без кожуры

• 1 груша без сердцевины

• 1 столовая ложка молотых семян чиа

Смузи для похудения

Жиросжигающий смузи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 чашки охлажденного зеленого чая

• ½ чашки кокосового молока

• сок 1 лимона

• ¼ чашки фиников без косточек

• ½ авокадо (очищенного и без косточки)

• ½ розового грейпфрута (очищенного

и без семян)

Апельсин, банан, листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ чашки воды

• 2 очищенных апельсина без косточек

• 2 замороженных банана без кожуры

Ягоды и груши

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки миндального молока

• 2 чашки смеси замороженных ягод (на ваш вкус)

• 2 груши без сердцевины

Банан, ягоды, миндаль

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки миндального молока

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка замороженной голубики

• ½ чашки замороженной клубники

Ягоды и дыня

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка воды

• 1 чашка кусочков дыни (очищенной и без семян)

• 2 чашки смеси замороженных ягод (на ваш вкус)

Вишня и апельсин

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки миндального молока

• 1 чашка вишни без косточек

• 2 апельсина (очищенных и без косточек)

• 1 столовая ложка молотых семян чиа

Малина

и апельсин

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• ½ чашки воды

• 2 апельсина (очищенных и без косточек)

• 2 чашки замороженной малины

Персик и ваниль

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка воды

• 1½ чашки замороженных персиков

• 1 чашка замороженной клубники

• 1 чайная ложка экстракта ванили

Манго и лайм

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ чашки воды

• 1 очищенный апельсин без косточек

• ½ чашки замороженных кусочков манго

• 1 очищенный лайм без косточек

• 1 пакетик стевии

Листовые овощи и малина

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка воды

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка замороженной малины

• 2 столовые ложки молотых семян льна

Семена чиа и груша

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана воды

• 1 замороженный банан без кожуры

• 2 груши без сердцевины

• 2 столовые ложки молотых семян чиа

Ананас, апельсин и листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка льда

• 1 чашка кусочков ананаса

• 2 очищенных апельсина без косточек

Арбуз и листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка льда

• 2 чашки кусочков арбуза

• 1 чайная ложка молотых семян льна

Грейпфрут и ананас

• 2 пучка листовой капусты

• ½ стакана кокосовой воды (или обычной воды)

• ½ чашки льда

• 1 чашка кусочков ананаса

• 1 очищенный розовый грейпфрут без косточек

Разные смузи

Сытный смузи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка несладкого миндального молока

• ½ стакана воды

• 1 чашка замороженной голубики (или ягодной смеси)

• 2 столовые ложки греческого йогурта[27] без добавок

• 1 пакетик стевии

Банан и семена чиа

• 2 пучка листовых овощей

• ½ чашки воды или дробленого льда

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка малины (свежей или замороженной)

• 2 столовые ложки семян чиа (предварительно замоченных на 10 минут)

Кокос и персик

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка кокосовой воды (или обычной воды)

• 2 чашки замороженного винограда

• 2 персика без косточек

Тропический смузи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана воды

• 1 стакан кусочков ананаса

• 1 чашка кусочков манго

• 2 замороженных банана без кожуры

Шоколад и вишня

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана миндального молока без сахара

• 2 чашки вишни без косточек

• 2 замороженных банана без кожуры

• 1 чайная ложка корицы

• 2 столовые ложки какао-порошка

Апельсин и ягоды

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка льда

• 1 очищенный большой апельсин без косточек, разделенный на дольки

• ½ большого банана (нарезанного кубиками)

• 6 больших замороженных ягод клубники

• ⅓ чашки греческого йогурта

Имбирь и листовые овощи

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 чашки воды

• 1 банан (нарезанный кубиками)

• 1 апельсин (очищенный и разделенный на дольки)

• ½ яблока (с извлеченной сердцевиной и нарезанного на кусочки)

• ½ очищенного лимона без косточек

• маленький кусочек свежего имбиря (очищенного и размятого)

Кокос и манго

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана воды

• 1 чашка замороженного кокосового молока (или кокосовой воды)

• 1 чашка замороженных кусочков манго

• 1 пакетик стевии

• 1 столовая ложка белкового порошка

Голубика, банан, шпинат

• 1 чашка шпината

• 2 стакана воды